Devriez-vous arrêter d'aller au gymnase à cause du coronavirus?

Soyons réalistes: les gymnases n'évoquent pas nécessairement des pensées de propreté extrême, malgré les meilleurs efforts du personnel. Et maintenant, avec l'épidémie croissante de coronavirus, il est facile de commencer à se sentir très anxieux à propos des équipements de gymnastique partagés et des vestiaires communs.

C'est pour une bonne raison, bien sûr: selon les chiffres les plus récents des Centres pour Contrôle et prévention des maladies et Organisation mondiale de la santé, il y a eu plus de 105000 cas confirmés de maladie à coronavirus (COVID-19) dans le monde, dont plus de 500 aux États-Unis. Et, alors que certains gouvernements locaux prennent des mesures pour aider à prévenir la propagation du virus - comme recommander aux gens de travailler à domicile ou demander aux habitants des grandes villes de limiter les transports en commun - il reste encore beaucoup de questions sans réponse sur ce qui est (et ce n'est pas ) en toute sécurité pendant une épidémie.

Exemple: Faire de l'exercice dans votre salle de sport ou salle de fitness préférée. Bien que faire pomper votre sang ait certainement ses avantages pour éviter la maladie et soulager le stress (euh, les deux sont extrêmement pertinents pour le moment), il y a encore des inquiétudes quant à savoir si vous pouvez suivre un cours en toute sécurité ou si vous devriez essayer des entraînements à domicile. Voici ce que vous devez savoir pour transpirer tout en vous protégeant contre le coronavirus.

Pour comprendre votre risque de contracter un coronavirus, vous devez d'abord comprendre comment le virus se propage: selon le CDC, coronavirus (aka , SRAS-CoV-2 - COVID-19 est le nom de la maladie qui lui est associée) se transmet principalement directement de personne à personne, généralement par contact étroit (à moins de six pieds), par des gouttelettes respiratoires produites lorsqu'une personne infectée tousse ou éternue. Le virus se propage également indirectement, passant d'une personne à l'autre par contact avec des surfaces qui ont été touchées par les personnes infectées.

Les gymnases en particulier offrent une transmission directe et indirecte, Philip Tierno, Ph.D., clinique professeur au département de pathologie de l'Université de New York, raconte Health. "Vous pouvez voir les dangers qu'impose un endroit comme celui-là sur une base ordinaire - vous avez affaire à des centaines de personnes sur une journée", dit-il, ajoutant que le risque de tomber malade peut augmenter avec une épidémie comme le coronavirus.

Bien sûr, vos chances de contracter un coronavirus dépendent également en grande partie de l'endroit où vous vivez par rapport aux cas confirmés, dit Tierno. En général, tout comme d'autres lieux publics, le gymnase pourrait facilement abriter des germes de coronavirus - et ce risque augmente évidemment à mesure que de plus en plus de cas de coronavirus sont identifiés dans une zone spécifique. «Tout endroit où un grand nombre de personnes se rassemblent à un moment donné sur une période de temps leur permet de répandre leurs micro-organismes ou leurs germes à divers endroits», dit-il. Cela signifie que toute personne infectée (y compris celles qui ne le savent même pas) peut laisser ses germes sur les haltères, les bandes, les équipements cardio et même les poignées de porte du gymnase. Et selon Tierno, ces germes peuvent survivre pendant des jours, si l'équipement n'est pas correctement nettoyé.

La meilleure façon d'éviter les germes de coronavirus peut sembler simple, mais elle est efficace: lavez-vous les mains et continuez à les laver . «C'est la clé de tout ce processus», déclare Tierno. Avant d'aller à la salle de sport, à mi-parcours, lorsque vous partez, assurez-vous de vous frotter avec du savon et de l'eau, surtout si vous allez toucher des aliments par la suite ou si vous savez que vous touchez souvent votre visage. Vous voulez également éviter les cinq coups de pouce de votre voisin après un set difficile et peut-être lui jeter un coup de pouce à la place.

Alors que le plus grand bouclier des individus contre la maladie est le lavage des mains, les gymnases et les studios à travers le pays ont également pris des mesures supplémentaires pour garder leurs espaces très propres. D'innombrables salles de sport et studios, notamment SoulCycle, Orangetheory, Equinox et EverybodyFights (pour n'en nommer que quelques-uns), ont envoyé des courriels informant les clients des précautions supplémentaires qu'ils prennent pour garder leurs studios propres - principalement, passer plus de temps à essuyer l'équipement et encourager les autres à faire de même. Ils rappellent également aux clients et aux entraîneurs de se laver fréquemment les mains et de rester à la maison lorsqu'ils sont malades.

Mais la responsabilité de désinfecter les machines ne concerne pas uniquement le personnel de la salle de sport - Tierno ajoute que vous devez vous assurer d'essuyer votre propre équipement avant et après chaque utilisation. Et bien que votre salle de sport puisse disposer de lingettes jetables, ce n'est pas une mauvaise idée de transporter un ensemble de vos propres - d'autant plus que vous serez sûr qu'ils respectent les directives du CDC et de l'EPA pour les produits approuvés pour tuer les coronavirus.

La réponse dépend en fin de compte de vous, mais sauter un entraînement n'est pas nécessairement la réponse. `` Lorsque les mots virus, maladie et transmission sont jetés, une réponse normale est de vouloir s'enfouir dans le canapé et refaire surface dans quelques mois '', explique Jordan Metzl, médecin en médecine du sport à l'hôpital de chirurgie spéciale de New York. Ville et auteur de The Exercise Cure. «Malgré ce désir initial, il est extrêmement important de prendre soin de son corps et de son esprit. Cela comprend de bonnes habitudes de sommeil, une alimentation saine et une activité physique régulière. »

Bien sûr, le Dr Metzl note que, en particulier pendant les épidémies, il est important de rester conscient et d'utiliser des précautions supplémentaires (un marathon bondé n'est peut-être pas votre meilleur pari pour le moment), maintenir vos entraînements normaux est extrêmement précieux pour la santé. perspective. «Dans l'ensemble, je veux que mes patients continuent de bouger chaque jour», dit-il. «Cela permet au corps et au système immunitaire de rester prêts à combattre l'infection, ce qui est extrêmement important pour tout le monde. Erica Lubetkin, praticienne en santé mentale agréée chez Tru Whole Care à New York, convient que l'exercice peut être particulièrement bénéfique en ce moment. «L'exercice peut aider à réguler le système nerveux autonome et à le maintenir en équilibre, en réduisant le stress», dit-elle à Health.

Si vous inscrire à un cours ou vous rendre au gymnase pour un entraînement vous met en mode panique, envisagez de faire de l'exercice à la maison ou allez à l'extérieur pour transpirer. N'oubliez pas que cela fera du bien au corps (et à l'esprit!) Et sachez que votre meilleure défense contre le coronavirus est entre vos mains - littéralement. «Le plus gros problème est la peur», dit Tierno. «Les gens ne se rendent pas compte qu’ils peuvent faire quelque chose. Mais vous pouvez vous laver les mains. Cela semble idiot, mais le principe est que vous vous lavez les mains pour pouvoir les utiliser pour manger ou avant de toucher votre visage. Cela ira très loin. »