Elle a perdu 102 livres: `` Je suis presque la moitié de ma taille ''

Stephanie Cyr
35, 5'2 '
Woodbridge, Va.

Avant
221 lb.
Taille de la robe: 14/16

À peu près au moment où je me suis marié en août 2002, je suis passé du statut d'enseignant pré-K qui était toujours en déplacement à un assistant qui siégeait huit heures par jour. C'était le début de ma prise de poids. Viennent ensuite les bébés - trois en six ans - et le passage à la maternité au foyer. Pourtant, je ne pouvais pas me concentrer sur le tas de livres avant Noël 2011, lorsque je chargeais des photos sur Facebook. En comparant mes anciennes et nouvelles photos, j'ai remarqué à quel point j'étais devenue potelée. Ma première pensée: J'ai besoin de faire de l'activité physique maintenant.

Pas de bébé Trois jours plus tard, j'ai commencé à marcher une heure chaque nuit. J'ai tracé un parcours de trois milles qui m'a conduit à travers les collines de mon quartier. À la mi-janvier, j'ai troqué mes promenades du soir contre des séances de 30 minutes sur l'elliptique de mon sous-sol. J'ai également ajouté le DVD 30 Day Shred de Jillian Michaels au mix. Travailler mon chemin à travers ces segments intenses de 20 minutes a été difficile, mais les résultats - des bras et des jambes plus forts - ont été presque instantanés. Le poids, cependant, était lent à bouger; Je n'avais perdu que 5 livres en six semaines.

Après
119 livres
Taille de la robe: 2/4

Total perdu
102 livres
Tailles perdues: 6/7

Sam Robles Rappel de calories C'est donc en février que j'ai téléchargé l'application MyFitnessPal. Une fois que j'ai commencé à enregistrer mes repas, je me suis rendu compte que je consommais 1 700 calories par jour, grâce à mon amour pour le Dr Pepper et les collations adaptées aux enfants (chips, poisson rouge). Après avoir réduit à 1 200 calories, j'ai perdu 20 livres. Le temps se réchauffant, je suis retourné à l'extérieur pour reprendre ma marche et j'ai rapidement commencé à courir. La perte de poids, tout comme mon rythme, s'est accélérée et, en juin, j'avais perdu quatre tailles de robe, passant de 10 à 6. J'ai gardé ces habitudes au cours des huit mois suivants et j'ai perdu plus de 100 livres. Le meilleur moment? Quand j'ai pris mon plus jeune pour un câlin, elle a dit: 'Maman, je peux toucher mes orteils autour de ton ventre maintenant!'

Comment je garde le poids
Pas de livres de rebond: Ces les stratégies aident Stephanie à conserver sa forme incroyable. Volez vos favoris et trouvez d'autres astuces testées sur Pinterest (pinterest.com/goodhealth).

CRAVINGS BUSTER: CAROTTES ET CONCOMBRES
J'en ai toujours à la maison. Quand j'ai envie d'une friandise, je les sors. Je sais que je peux manger beaucoup plus de légumes que de sucreries et être satisfait.

NEW SMART INDULGENCE: SKINNY COW SNACKS
J'adore les gaufrettes au beurre d'arachide et au chocolat. Vous obtenez juste assez de chocolat sans trop de calories.

MA POSSE AMAZING: LES MAMANS COURENT CETTE VILLE
«Mon réseau de coureurs m'aide à rendre des comptes. J'ai plus de 150 femmes dans ma section locale sur lesquelles m'appuyer - chaque samedi matin, nous martelons le trottoir.

MA CONFIANCE: UNE PETITE ROBE NOIRE
Je n'avais pas pu me faufiler un LBD depuis l'université. Maintenant, je porte un style débardeur qui est décolleté et collant. Et ça a l'air génial!

MA MUSIQUE GET-PUMPED: HEAVY METAL
Il y a quelque chose dans le rythme qui me rend agressif. C'est comme ça que je dois être quand je cours. Si je ne suis pas agressif, je ne ferai pas les kilomètres.