Les relations sexuelles pendant le coronavirus ne se produisent tout simplement pas - et c'est totalement normal

Lorsque les commandes d'abris sur place ont commencé à New York, je m'attendais à ce que mon petit ami et moi les recevions tous les jours . Sérieusement, juste lui et moi, coincés indéfiniment dans un petit appartement, nous nous sentions comme un terrain parfait pour une fête de fouille. Je n'aurais pas pu me tromper davantage. Entre nous deux travaillant de plus longues heures et ressentant les effets mentaux et financiers de la pandémie de coronavirus, en plus des soulèvements antiracistes, nos libidos ont connu bien plus de bas que de hauts. Je mentirais si cela ne me rendait pas gêné par moments - mais j'ai réalisé que nous n'étions pas le seul couple à faire face à cela.

Selon un sondage NBC News d'environ 11 000 personnes personnes, au moins 50% ont déclaré que le coronavirus avait eu un impact négatif sur leur vie amoureuse. C'est beaucoup de gens qui ne sortent pas ensemble, qui ne sont pas intimes avec les autres et qui n'ont probablement pas de relations sexuelles. «Beaucoup de personnes en quarantaine ne se sentent pas au mieux de leur forme ou ne se sentent pas aussi sexy», a déclaré Ian Kerner, PhD, psychothérapeute et conseiller sexuel basé à New York, à Health . «Si vous êtes à la maison toute la journée et que vous ne sortez pas de votre pyjama, que vous ne vous occupez pas autant de vous-même ou que vous n'allez pas au gymnase, votre estime de soi sexuelle peut commencer à baisser. Vous pouvez aussi arrêter de voir votre partenaire comme sexy et le considérer comme quelqu'un de familier. "

Plusieurs études, dont une de 2018 publiée dans les Archives of Sex , montrent que le stress est un tueur de libido courant. Ce stress, combiné au manque de `` validation externe '' créé par la pandémie (en d'autres termes, l'estime de soi vous stimule en voyant des amis et en allant travailler tous les jours), peut vraiment faire des ravages, dit Kerner. Pire encore, plus vous restez longtemps sans sexe, plus votre ornière sexuelle peut s'aggraver.

«L'intimité et le sexe ressemblent beaucoup à l'exercice - les moments où nous en avons le plus besoin, c'est quand nous ne voulons pas le faire», Lyndsey Harper, MD, gynécologue et PDG de Rosy, une plate-forme mobile pour aider les femmes ayant des problèmes sexuels, dit Santé . Le Dr Harper souligne que le sexe est plus qu'une simple libération physique. (Bien que ce soit important, bien sûr.) L'activité sexuelle offre des avantages pour le cerveau, y compris la libération d'ocytocine, «l'hormone de l'amour» qui vous laisse heureux et soulagé. Le sexe réduit également l'anxiété et le stress (allez comprendre) tout en améliorant le sommeil et la santé cardiovasculaire.

Si vous avez moins de relations sexuelles que d'habitude et que les consignes de distanciation sociale / de verrouillage en sont la raison (ou du moins n'aident pas les choses), ne vous précipitez pas pour blâmer votre partenaire. Kerner suggère de discuter du manque de sexe de manière vulnérable. "Dites que vous vous sentez seul ou négligé ou que vous manquez de connexion - plutôt que" Nous n'avons plus de relations sexuelles "ou" Je ne vous intéresse plus ", recommande-t-il. "Allez aux émotions que vous pouvez apporter à votre partenaire qui ne le menacent pas, mais invitez-le plutôt à apaiser ces émotions."

Dr. Harper pousse les couples coincés dans une sécheresse sexuelle à commencer à planifier des relations sexuelles. Aussi peu sexy que cela puisse paraître, faire des plans peut vraiment faire une différence. «En programmant des relations sexuelles, vous anticipez et planifiez pour cela», explique le Dr Harper. "Cherchez des outils pendant la journée pour vous exciter davantage, comme l'érotisme, et finissez par vous sentir mentalement et physiquement préparé."

Dr. Harper recommande également de planifier des soirées à la maison pour faire vibrer la luxure. Vous ne pourrez peut-être pas sortir dans votre bistrot romantique préféré, mais vous pouvez reproduire l'atmosphère à la maison. `` Essayez un cours virtuel de préparation de cocktails, recréez un repas de votre restaurant préféré ou ayez votre propre vin et peignez la nuit '', n'importe quoi pour vous mettre dans l'ambiance, vous faire sentir ludique et connecté, et faire revivre des souvenirs sexy.

La pandémie est le moment idéal pour explorer votre sexualité par vous-même, dit Kerner. Essayez des selfies sexy, des danses sensuelles, lisez de l'érotisme ou explorez tous les fantasmes refoulés que vous n'avez pas essayés auparavant. «Ne soyez pas si dur avec vous-même - il y a de la lumière au bout du tunnel», conseille-t-il. «Vous pouvez toujours vous donner des orgasmes, vous n'avez pas besoin d'un partenaire pour le faire. Trouvez des moyens de rester connecté, entrez en contact avec vos fantasmes et les choses qui vous sont propres et vous excitent. " Le simple fait d'avoir des échanges sexy via des applications de rencontres peut vous mettre dans le bon état d'esprit.