Groupes d'entraide pour la dépression

Groupes de soutien: les meilleurs soins de santé mentale que l'argent ne peut pas acheter (ils sont gratuits). (MANCHAN / GETTY) Les chercheurs scientifiques s'entendent rarement sur le meilleur traitement pour la dépression, le trouble bipolaire et d'autres conditions. Mais il y a un domaine où quelque chose comme un consensus émerge: les avantages des groupes de soutien pour les personnes souffrant de troubles mentaux, soit en complément de la thérapie, soit seuls.

Les résultats des études de tels programmes montrent systématiquement: une réduction symptômes et toxicomanie, réduction des hospitalisations, amélioration des compétences sociales et augmentation de l'estime de soi et des comportements sains chez les personnes qui participent.

«Le trouble bipolaire m'a contrôlé»

Découvrez comment elle a pris back her life Lire la suiteEn savoir plus sur la dépression

Les groupes de soutien en ligne sont également précieux et constituent le choix préféré de nombreuses personnes atteintes. Dans une étude, 47% des personnes souffrant de dépression chronique et isolées socialement qui participaient régulièrement à des groupes en ligne ont signalé une réduction des symptômes. Notamment, près de 40% des participants ont déclaré préférer les groupes de soutien en ligne au counseling en face à face.

Les groupes en ligne peuvent atténuer l'isolement
Kathleen Brannon, 48 ans, n'est pas surprise par ces résultats . «Je suis socialement phobique et j'ai une peur terrible de parler aux gens», dit la mère au foyer de Herndon, en Virginie, qui a un diagnostic de trouble bipolaire. «Il était donc utile de pouvoir obtenir de l'aide sur Internet.»

Pour Joseph, qui souffre de dépression depuis près de 30 ans, se rencontrer en personne dépasse de loin les groupes de soutien en ligne pour la dépression. «Je vois des visages - panique, tristesse, espoir - et leur langage corporel. C'était inestimable, et je ne peux pas imaginer le faire sur un ordinateur », dit-il.

Un ami de Joseph a rassemblé un petit groupe d'hommes et de femmes qui se réunissent pour parler à son appartement. «Nous n'entrons pas en thérapie les uns avec les autres - il s'agit principalement de se tenir la main. Je découvre à mon grand soulagement que je ne suis pas la personne la plus défavorisée du groupe », dit-il.

D'autres groupes sont plus formels, et certains sont calqués sur les Alcooliques anonymes, avec des codes de confidentialité stricts et pas de frais. Votre thérapeute ou votre médecin de soins primaires peut vous référer à un groupe de soutien par les pairs, ou l'Alliance nationale sur la maladie mentale (1-800-950-NAMI) peut vous diriger vers une réunion en ligne ou en personne dans votre région.

Finalement, Brannon s'est déconnecté et a été diplômé d'un tel groupe via NAMI. «Je n'avais jamais été dans un endroit où tout le monde dans la pièce était atteint de maladie mentale et nous n'avions pas été obligés d'y être», dit-elle. L'expérience de partager des histoires, de se rapporter à des personnes ayant des caractéristiques similaires et d'échanger des conseils d'adaptation lui a permis de voir son propre diagnostic plus objectivement. Cela a également distigmatisé son diagnostic. «Il y avait tous ces gens formidables, intelligents et gentils là-bas. Je n'ai pas eu autant de mal à m'identifier en tant que personne souffrant de maladie mentale après cela. "