Selena Gomez suit une thérapie comportementale dialectique après une rupture émotionnelle. Voici ce que cela signifie

Selena Gomez cherche un traitement pour sa santé physique et mentale. Le chanteur a été hospitalisé deux fois au cours des dernières semaines, selon People , les deux fois pour un faible nombre de globules blancs. Gomez a le lupus et ses irrégularités actuelles dans les cellules sanguines peuvent être un effet secondaire de la greffe de rein qu'elle a reçue l'année dernière.

Alors qu'elle était à l'hôpital, a déclaré une source à People , le joueur de 26 ans a également subi une attaque de panique. Gomez a déjà cherché un traitement pour l'anxiété et la dépression, et elle a décidé une fois de plus d'obtenir de l'aide. "Elle a eu quelques semaines difficiles et l'attaque de panique à l'hôpital a été le point de basculement", a déclaré la source.

Gomez serait en cours de thérapie comportementale dialectique (TCD), un type de thérapie par la parole qui aide les gens identifient et modifient la pensée négative et les modèles de comportement. Santé s'est entretenu avec Adam Carmel, PhD, professeur assistant clinique de psychologie à l'Université de Washington, pour en savoir plus sur ce type de traitement.

La DBT est un type de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), également connue sous le nom de psychothérapie ou de thérapie par la parole, qui enseigne aux gens de nouvelles façons de réguler leurs émotions et de tolérer la détresse, dit Carmel, qui n'a pas traité Gomez. «Cela incorpore beaucoup de pleine conscience», dit-il, «et des compétences pour pouvoir contrôler vos pensées, plutôt que vos pensées vous contrôlant.»

Cela peut sembler assez vague, mais DBT est en fait très structuré . Il a été conçu comme un programme d'un an et comprend des rendez-vous de groupe hebdomadaires, des réunions individuelles hebdomadaires et un coaching téléphonique avec un thérapeute entre les sessions. Les patients apprennent des techniques spécifiques pour faire face à des situations douloureuses ou stressantes, auxquelles ils peuvent faire appel indéfiniment, même après avoir terminé le programme.

«Vous pouvez faire une grande différence dans la vie d'une personne en seulement un an, »Dit Carmel. «Parfois, les gens reviennent pour un rappel après leur traitement initial, mais généralement, après avoir suivi le programme, ils ont beaucoup de compétences pour être en mesure de faire face efficacement à une crise et de communiquer plus efficacement dans les relations.»

Ce type de traitement n'est pas nouveau à Gomez. L'année dernière, elle a dit à Vogue qu'elle voyait un thérapeute cinq jours par semaine et que «le DBT a complètement changé ma vie».

Le terme «dialectique» fait référence à des forces opposées. Dans le cas du DBT, ces forces sont l'acceptation et le changement. Au cours des séances de DBT, les patients apprennent à trouver un équilibre entre l'acceptation de leurs difficultés et le travail actif pour les changer pour le mieux, dit Carmel.

Ces objectifs sont ciblés de plusieurs manières différentes. Par exemple, les thérapeutes enseignent des exercices de pleine conscience pour aider les patients à être pleinement conscients et présents dans le moment et des techniques pour tolérer la douleur dans des situations difficiles. «Nous ne disons pas que vous devez aimer où vous en êtes», dit Carmel. «Mais parfois, le simple fait de voir pleinement que cela se passe peut être un moyen de passer à travers - nous appelons cela une acceptation radicale.»

Dans le même temps, les thérapeutes DBT aident les patients à communiquer plus efficacement avec les gens autour d'eux, comme demander de l'aide et dire «non» quand ils en ont besoin - et réduire leur vulnérabilité aux sentiments de douleur et de rejet. Ils peuvent également les aider à changer leurs schémas de comportement impulsif et de réactions émotionnelles intenses.

Une technique enseignée en DBT est l'auto-apaisement, qui consiste à utiliser les cinq sens pour se déstresser. Cela peut impliquer d'écouter de la musique douce et paisible, de manger un repas préféré ou de prendre un bain moussant, par exemple. Les températures chaudes et froides peuvent également être utilisées de différentes manières pour réguler la réponse au stress du corps.

"Souvent, les personnes qui viennent au DBT n'ont pas beaucoup de moyens de réguler leurs émotions," dit Carmel. "Si vous leur apprenez des techniques de survie en cas de crise, ils apprennent de meilleures façons de faire face, et ils peuvent passer à travers cette crise sans aggraver les choses."

À l'origine, le DBT a été développé pour traiter les personnes suicidaires qui ont reçu un diagnostic de limite trouble de la personnalité. Il est considéré comme l'étalon-or du traitement du trouble borderline, mais il est également parfois prescrit aux personnes aux prises avec des comportements d'automutilation, de la toxicomanie, de la dépression, des troubles de stress post-traumatique, des troubles de l'alimentation et d'autres problèmes de santé mentale.

En fait, le DBT a été étudié dans plus de 35 essais contrôlés randomisés et s'est révélé efficace pour une variété de problèmes de santé mentale. «Il est souvent recommandé aux personnes qui ne répondent pas aux traitements traditionnels et aux personnes qui ont du mal à réguler leurs émotions», déclare Carmel.

Tous les thérapeutes ne sont pas agréés en DBT, mais vous pouvez rechercher un dans votre région en visitant le site Web du DBT Linehan Board of Certification. Vous pouvez également demander à votre médecin de premier recours ou à un professionnel de la santé mentale si ce type de thérapie - ou un autre type de psychothérapie - pourrait vous être utile.