Récupérer sans médicaments

L'exercice peut être aussi efficace que les antidépresseurs pour réduire les symptômes. (JUPITER IMAGES) Les antidépresseurs ciblent les processus chimiques dans le cerveau associés à l'humeur et à la dépression et sont généralement sans danger pour les patients cardiaques sous les soins d'un médecin. Mais il existe d'autres moyens importants de remonter le moral et d'améliorer la santé de votre cœur, en particulier l'exercice, la réadaptation cardiaque et le soutien social.

Faites de l'exercice
«L'exercice est une merveilleuse façon de se sentir mieux, d'être plus l'énergie, et se sentir à nouveau maître de soi », déclare Robert Carney, MD, professeur de psychiatrie à l'Université de Washington à St. Louis. Pour certaines personnes, l'exercice peut suffire à soulager leur dépression.

Une étude récente du Duke University Medical Center a révélé que l'exercice régulier était à peu près aussi efficace que les antidépresseurs pour réduire les symptômes des patients déprimés. «L'exercice améliore non seulement la fonction cardiovasculaire, il ne nécessite pas non plus de compétences et n'est pas coûteux», explique James Blumenthal, PhD, qui a dirigé l'étude Duke. Sous la supervision d'un médecin, la plupart des patients peuvent commencer un programme d'exercices légers peu de temps après une chirurgie cardiaque. Pour plus d'informations, consultez «Pourquoi votre cœur a besoin d'exercice».

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Commencer une réadaptation cardiaque
Les programmes de réadaptation cardiaque sont couverts par la plupart des programmes d'assurance et offrent des cours d'exercices et de style de vie supervisés. Mais ils fournissent également d'importants services psychologiques et un soutien de groupe.

Karen Sanson, 60 ans, de Cleveland, était déprimée et terrifiée à l'idée de quitter la maison après sa crise cardiaque il y a trois ans. Mais lorsqu'elle a commencé sa réadaptation cardiaque, un psychologue l'a aidée à comprendre ses craintes. «C'était très important pour moi de comprendre que les sentiments étaient normaux. Tant que je savais ce qui se passait, je me sentais mieux », dit Sanson.

La thérapie à court terme peut être exactement ce dont certains patients cardiaques souffrant de dépression ont besoin, dit Leo Pozuelo, MD, directeur associé du Bakken Heart-Brain Institute à la Cleveland Clinic. Le Dr Pozuelo encourage fortement les patients à profiter des programmes de réadaptation cardiaque. Pour plus d'informations, voir La réadaptation cardiaque est difficile à démarrer, mais elle est payante.

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Si vous êtes déprimé, vous le devez à votre cœur de faire tout ce que vous pouvez pour aller mieux. Mais n'essayez pas de vaincre la dépression par vous-même. Vous avez plus que jamais besoin d'amis et de famille. Des études montrent que les survivants d'une crise cardiaque qui passent moins de temps seuls et demandent de l'aide ont plus de facilité à se remettre de la dépression.

`` Les gens vous parlent de l'exercice, mais le réengagement social était aussi très important pour moi, »dit Bill Valvo, 60 ans, de Newport News, Virginie.« Je me suis vraiment lancé dans le travail bénévole et l'aide aux autres - vous aidez les autres et vous vous aidez vous-même », dit-il.