Quiz: Quel genre de fumeur êtes-vous?

(VEER / CORBIS / GETTY / HEALTH.COM) La clé pour arrêter finalement de fumer est de savoir pourquoi vous fumez en premier lieu. Prenez notre "Quel genre de fumeur êtes-vous?" quiz pour découvrir ce qui déclenche vos envies de nicotine et découvrir vos stratégies les plus intelligentes pour arrêter de fumer.

1. Quel âge aviez-vous lorsque vous vous êtes allumé pour la première fois?
A. Les adolescents. Vous vouliez juste être «cool».
B. 20s. Cela vous a aidé à passer toute la nuit.
C. 30 s. C'était soit commencer à fumer, soit dire à votre patron ce que vous ressentez vraiment.
D. 40s. Crise de la quarantaine?

2. Quand votre pire envie de nicotine survient-elle?
A. Matin. Votre alarme se déclenche et vous attrapez votre briquet.
B. Soir. Rien ne va mieux avec un verre de pinot noir d'après-travail.
C. Entre l'annulation de votre baby-sitter et la crise de nerfs de votre patron.
D. Chaque fois que votre volonté s'envole par la fenêtre.

3. Quelles paroles de chansons décrivent votre relation avec le tabagisme?
A. «Sans toi» par Air Supply: «Je ne peux pas vivre, si vivre c'est sans toi.»
B. «Toxique» de Britney Spears: «Il n'y a pas d'échappatoire. J'ai hâte. J'ai besoin d'un coup. Bébé, donne-le-moi. »
C. «Under Pressure» par Queen: «Pressure. En me poussant vers le bas. »
D. «Tubthumping» de Chumbawamba: «Je suis renversé, mais je me relève.»

4. Outre l'impact sur votre santé, quel effet secondaire vous inquiète le plus?
A. Ton portefeuille. Vous savez que cela brûle un tout dans votre poche, et fumer coûte aux États-Unis plus de 160 milliards de dollars par an en soins de santé et en perte de productivité.
B. Votre apparence: augmentation des rides du visage, cheveux gris prématurés et dents tachées. On dirait que Crypt Keeper n'est pas en haut de votre liste de tâches.
C. Votre vie sociale. Pouvez-vous dire stigmatisation? De plus, personne ne veut rester près de votre nuage de fumée alors qu'environ 3 400 non-fumeurs meurent d'un cancer du poumon et que 46 000 meurent chaque année d'une maladie cardiaque aux États-Unis à cause de la fumée secondaire.
D. Ta famille. Il est difficile de dire à vos enfants de ne pas commencer lorsque vous ne pouvez pas vous arrêter. Les enfants dont les parents fument sont deux fois plus susceptibles de commencer à fumer des cigarettes quotidiennement entre 13 et 21 ans que les enfants dont les parents ne fument pas.

5. Combien de fois avez-vous essayé de vous débarrasser de cette habitude?
A. 0-1. Le simple fait de penser à arrêter de fumer vous donne la nausée.
B. 2 -3. Quelque temps après la gueule de bois du Nouvel An, vous avez juré tous vos vices.
C. 4-6. L'idée semble séduisante dans vos 3,5 minutes de temps d'arrêt chaque jour.
D. Chaque fois que vous voyez une annonce "Truth" ... ou une photo d'Amy Winehouse.

6. Quelle est votre plus grande motivation dans la vie?
A. Puissance. Vous aimez tenir les rênes.
B. Pression des pairs. C'est tellement plus facile de suivre le courant.
C. Succès. Pourquoi jouer au jeu si vous ne gagnez pas?
D. Des incitations. Cela ne vous dérange pas de travailler dur s'il y a une récompense à la fin.

Pour chaque réponse «A», ajoutez un point; Réponse «B», ajoutez deux points; Réponse «C», ajoutez trois points; Réponse «D», ajoutez quatre points. Puis totalisez votre score.
Page suivante: Ce que votre score signifie Maintenant le moment de vérité: vos habitudes de nicotine ressemblent-elles à celles que l'on trouve dans les salles de réunion enfumées de Mad Men ou sur le terrain ensemble de High School Musical ?

0-8: Fumeur sérieux
Faites-y face, vous êtes accro.
Caractéristiques: Traditionnel et volontaire, vous pouvez avez entendu le terme maniaque du contrôle une fois ou deux.
Vous pourriez essayer: Vous avez déjà choisi votre poison; il est maintenant temps de choisir un substitut: gomme à la nicotine, patch, pastille ou inhalateur. Vous doublerez vos chances d'arrêter, même si les médicaments en vente libre sont le seul traitement que vous utilisez pour arrêter, mais vos chances augmentent lorsque vous combinez des médicaments avec d'autres stratégies pour arrêter de fumer, comme le counseling. Vous pouvez également utiliser du bupropion ou de la nortriptyline, des antidépresseurs qui compensent certains symptômes de sevrage.

9-16: Social Smoker
Vous avez rencontré votre meilleur ami en fumant une cigarette.
Caractéristiques: Bubbly, sortant, tendance, peut-être même à la limite du TDAH.
Vous pourriez essayer: Groupes de soutien. Si vous pouvez vous faire des amis en fumant, vous pouvez sûrement vous faire des amis pour arrêter de fumer. Une étude récente publiée dans le New England Journal of Medicine a révélé que les fumeurs sont plus susceptibles de cesser de fumer en groupe, alors lancez la tendance et encouragez vos amis à cesser de fumer.

17 -22: Fumeur stressant
Au lieu de manger vos émotions, vous les fumez.
Caractéristiques: Type A, perfectionniste; certains pourraient dire que vous avez une personnalité addictive.
Vous pourriez essayer: Gum. Le besoin moyen de nicotine dure moins de cinq minutes, vous avez donc besoin d'une solution rapide. Chaque fois que vous êtes stressé, au lieu de chercher vos cigarettes, essayez la gomme à la nicotine. Il vient dans une variété de saveurs et de deux forces: 2 milligrammes ou 4 milligrammes. Même si la nicotine met plus de temps à atteindre votre cerveau qu'avec la cigarette, vous pouvez contrôler le moment où vous en avez besoin en mâchant jusqu'à 24 morceaux de chewing-gum chaque jour.

23+: Arrêter de fumer en série
Si le tabagisme était un autre significatif, vous auriez une relation amour-haine.
Caractéristiques: Esprit libre, bien intentionné, peur de l'engagement.
Vous pourriez Essayez: Il y a de fortes chances que vous ayez essayé toutes les tactiques comportementales: fixer une date, arrêter avec un ami et dinde froide. Il est peut-être temps de structurer votre plan d'abandon. Si les thérapies de remplacement de la nicotine n'ont pas fonctionné, envisagez les options de bupropion (un antidépresseur) et de varénicline approuvées par la FDA et sans nicotine. Bien que vous deviez consulter votre médecin au sujet des effets secondaires, ces médicaments se sont avérés augmenter les taux d’arrêt par rapport aux groupes placebo.