Q & amp; R: Que dois-je savoir sur l'huile de krill?

De quoi s'agit-il?
Quels sont les avantages?
Quelle est la posologie recommandée?
Y a-t-il des dangers?
Quand puis-je espérer des bienfaits pour la santé?

Nous avons établi un partenariat avec Kori Pure Antarctic Krill Oil pour faire la lumière sur l'huile de krill.

1. Qu'est-ce que l'huile de krill?

L'huile de krill est fabriquée à partir de l'huile de petits crustacés appelés krill. Comme les poissons gras, le krill est riche en acides gras oméga-3. Plus précisément, ils contiennent de grandes quantités d'acides gras oméga-3 connus sous le nom d'acide docosahexaénoïque (DHA) et d'acide eicosapentaénoïque (EPA).

L'huile de krill est considérée comme une alternative à l'huile de poisson. Certaines études suggèrent que les oméga-3 présents dans l'huile de krill sont plus disponibles pour le corps que ceux trouvés dans l'huile de poisson en raison de la façon dont le DHA et l'EPA sont «emballés».

Dans l'huile de poisson, la majorité des Le DHA et l'EPA sont liés aux graisses appelées triglycérides. D'autre part, la plupart du DHA et de l'EPA dans l'huile de krill sont liés à des graisses appelées phospholipides. Cela peut faciliter l'absorption de l'huile de krill par votre corps.

Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer cet avantage potentiel.

2. Quels sont les avantages de l'huile de krill?

L'huile de krill a plusieurs avantages potentiels, y compris des effets sur votre santé cardiovasculaire et votre inflammation.

Avoir des niveaux élevés de cholestérol et de triglycérides peut augmenter votre risque cardiaque maladie. Des recherches ont montré que la prise de suppléments d'huile de krill riche en oméga-3 peut favoriser la santé cardiaque.

Par exemple, une étude de 2004 a montré que les personnes qui prenaient entre 1 et 3 grammes d'huile de krill par jour ont vu une augmentation de (bon) cholestérol HDL protecteur pour le cœur.

Une autre étude a porté sur 300 personnes ayant des taux élevés de triglycérides. Les chercheurs ont constaté que ceux qui recevaient jusqu'à 4 grammes d'huile de krill par jour avaient des taux de triglycérides plus proches de la normale, par rapport au placebo.

Certaines recherches ont également suggéré que l'huile de krill peut soutenir la fonction cognitive. De plus, selon des recherches sur les humains et les animaux, l’huile de krill peut aider à réguler la réponse inflammatoire du corps.

Gardez à l’esprit que les recherches actuelles sur les effets de l’huile de krill sur la santé sont limitées. Des études de plus grande qualité sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides.

3. Quelle est la dose recommandée d'huile de krill?

Comme l'huile de poisson, la dose recommandée d'huile de krill est basée sur la quantité de DHA et d'EPA trouvée dans le supplément.

Certaines directives recommandent un apport quotidien combiné de DHA et d'EPA entre 250 et 500 milligrammes (mg). Mais des études ont montré que des doses beaucoup plus élevées de DHA et d'EPA allant jusqu'à 4 grammes par jour peuvent être nécessaires pour certaines personnes. Il est important de parler à votre médecin avant de prendre une dose supérieure à la dose recommandée de tout supplément.

La quantité de DHA et d'EPA trouvée dans les suppléments d'huile de krill varie considérablement. Parlez à votre médecin si vous avez des questions sur la posologie à prendre.

L'huile de krill antarctique pure Kori fournit 250 mg d'oméga-3 DHA et EPA par portion quotidienne. Il comprend également la choline nutritive et l'astaxanthine antioxydante.

4. Y a-t-il des dangers ou des effets secondaires à prendre de l'huile de krill?

L'huile de krill est considérée comme un complément relativement sûr.

La prise d'huile de krill, en particulier à fortes doses, peut affecter la coagulation sanguine. Cependant, des études ont montré que la supplémentation en huile de poisson et de krill ne provoquait pas d'effets secondaires chez les personnes prenant des anticoagulants. Cela ne semble pas non plus affecter les personnes subissant une intervention chirurgicale.

Néanmoins, les personnes sous anticoagulants comme la warfarine (Coumadin) ou les personnes opérées devraient en parler à leur médecin avant de prendre de l'huile de krill pour être en sécurité.

Certaines personnes prenant de l'huile de krill peuvent également éprouver des symptômes digestifs tels que des éructations, des selles molles ou des nausées.

Avantages pour la santé de l'huile de krill

5. À quelle vitesse obtenez-vous les bienfaits de l'huile de krill pour la santé?

Les bienfaits pour la santé d'une supplémentation en oméga-3 dépendent d'une utilisation à long terme. Ils ne sont pas immédiats. Vous devrez prendre régulièrement des suppléments riches en oméga-3 comme l'huile de krill afin de profiter des avantages potentiels pour la santé.

Prenez votre supplément d'huile de krill avec un repas ou une collation contenant des graisses alimentaires. Cela peut augmenter l'absorption du DHA et de l'EPA. Il peut également diminuer les risques d'effets secondaires gastro-intestinaux.