Poussez n'importe quel entraînement avec ces mantras d'entraînement

Cet article a été initialement publié sur DailyBurn.com

Nous y sommes tous allés: vous êtes à la fin d'un cours d'entraînement lorsque l'instructeur vous dit que vous avez une autre série de burpees à faire. Vos muscles et votre esprit veulent crier «non» dès que les mots sortent de sa bouche. Vous ne pouvez pas pousser à travers un autre ensemble cardio… sauf que vous le pouvez. Et vous devriez.

Même certains des entraîneurs les plus difficiles - ceux qui font des sprints et hissent des poids lourds comme s'ils étaient plus légers que les bouteilles de shaker - jouent à ce jeu de réflexion. Et tout se résume à la force mentale et à quelques mantras motivants. Alors la prochaine fois que vous affronterez une série de sauts accroupis ou vos 50 derniers mètres de 5 km, canalisez ces astuces mentales de nos meilleurs professionnels du fitness. La seule question qu'il vous restera à vous poser: pouvez-vous gérer l'ego que vous ressentirez à l'arrivée?

«La façon dont nous pratiquons est la façon dont nous performons, donc dans les moments de fatigue, c'est un excellent rappel que même maintenant - surtout maintenant - je dois donner le meilleur de moi-même. Le mantra me motive à donner à 100% même lorsque je suis fatigué ou que je n'en ai pas envie. Et ce sont les moments qui m'aident à former mes habitudes et à façonner ma mentalité d'athlète. "

—Milan Costich, fondateur de PREVAIL boxing

" Mon objectif mental principal pendant l'entraînement et la progression mon dernier représentant revient toujours à ce qui était ancré en moi en tant qu'athlète professionnel. L’importance de la finition est quelque chose que j’ai porté avec moi non seulement à l’entraînement mais dans la vie. Je me rappelle constamment ce que j'ai accompli simplement en faisant un peu plus que prévu. Me tenir à cette norme ne change pas avec la façon dont je m'entraîne. Chasser la grandeur en toutes choses est une mentalité pour moi… un mode de vie. Ce que vous réalisez est dicté par la façon dont vous réagissez lorsque vous êtes le plus confronté à des défis. »

—Curtis Williams, propriétaire de Training C.A.M.P. et ancien joueur de la NFL

«Parfois, quand j'ai du mal à me motiver, que ce soit pour terminer une séance d'entraînement ou même simplement pour aller au gymnase, j'essaie de me dire: 'Pense juste à tes qualités' Je ressentirai lorsque vous aurez terminé. 'Se souvenir de la sensation de terminer un entraînement en force ou de me pousser à faire plus que ce que je pensais pouvoir toujours me faire passer et me fait revenir encore et encore! ”

—Nora Minno, entraîneur sur Daily Burn 365

«Certains jours sont juste une lutte! Mais cela ne veut pas dire que j'abandonne; cela signifie que je dois faire preuve de créativité. L'esprit est le muscle le plus créatif et le plus puissant, donc je peux soit laisser le blues prendre le dessus, soit changer d'attitude et y arriver. Mon mantra «allons-y!» Est si simple mais cela me motive vraiment. Je danse aussi. Je fais juste un petit mouvement, côte à côte, secoue mes mains et prends une profonde inspiration - tout en répétant «allons-y!» »

—Astrid Swan, entraîneur de célébrités

«Les jours où je veux arrêter l'entraînement, je pense à la reconnaissance que je suis d'avoir un corps fort et en bonne santé et à la chance que j'ai d'avoir à choisir le don de l'exercice. Ce n’est pas une punition. Par contre, je suis très motivé par la concurrence. Ainsi, les jours où je prends des cours, je prendrai une note mentale de qui je pense est un meilleur athlète que moi, et il / elle sera ma compétition mentale. Cela me fait travailler plus dur et cela me rend aussi plus amusant. »

—Ashley Borden, entraîneur de célébrités

« Je le répète avec passion - et avec conviction. Je prends également un moment avant un moment, un décor ou un intervalle vraiment difficile et je visualise l'expérience aussi clairement et authentiquement que possible. Par exemple, me voir effectuer chaque répétition d'un set et imaginer de manière vivante ce que cela va donner, en particulier les deux dernières répétitions. Je vois et je sens la lutte et je réussis à la surmonter. Je sens en fait que mon système nerveux commence à fonctionner. Je pense que ce sentiment est si important. Puis pendant le mouvement, je concentre toute mon attention et toute mon énergie sur les muscles qui travaillent et je les imagine débordant de puissance. Je m'assure également d'être pleinement à l'intérieur jusqu'à la toute dernière seconde - comme une barre de retour dans le rack - avant de me concentrer. "

—Gregg Cook, entraîneur sur Daily Burn 365