Ashley Graham, enceinte, partage sa vidéo d'entraînement des fesses préférée pour une nouvelle série YouTube

La top model, activiste de la positivité corporelle et future maman Ashley Graham documente sa grossesse sur les réseaux sociaux depuis qu'elle a annoncé qu'elle l'attendait sur Instagram en août. Mais sa dernière série de vidéos YouTube ne concerne pas seulement sa bosse de bébé en pleine croissance, mais aussi sa routine d'exercice.

Dans sa vidéo d'introduction à la série YouTube, intitulée «Thank Bod with Ashley Graham», le 31 -year-old a expliqué que son corps nouvellement changé l'a incitée à l'apprécier un peu plus. «On m'a rappelé à quel point les corps sont vraiment formidables», a-t-elle déclaré. "J'ai commencé" Thank Bod "dans l'espoir de vous rappeler de rester dans votre magie, même les jours où vous ne vous sentez pas si bien."

Graham a dit qu'elle voulait que sa série YouTube soit un endroit pour que les femmes considèrent l'exercice comme «amusant, stimulant et conscient».

Pour sa première vidéo de la série d'entraînement, Graham a partagé un entraînement de six minutes axé sur ses fesses, appelé à juste titre «Love Your Booty ». L'entraînement se compose de deux circuits développés par l'entraîneur personnel certifié de Graham, Kira Stokes, et comprend des squats, des pulsations d'air squat, des tap out et des squats latéraux dans le premier circuit. (Juste pour info: Graham a dit que les impulsions de squat aérien sont un excellent mouvement à pratiquer avant d'accoucher - du moins selon les femmes qui ont déjà accouché.)

Graham, 31 ans, montre tous les mouvements à l'aide d'un exercice bande pour une résistance supplémentaire. Mais c'est son commentaire qui place vraiment cela au-dessus de votre entraînement de grossesse typique. Bien sûr, elle donne d'excellents conseils pratiques pour obtenir des résultats optimaux (par exemple, si vous ne ressentez pas la brûlure, augmentez la résistance de la bande et serrez votre butin `` serré comme un tigre ''), mais c'est le reste de sa façon de discuter trop relatable.

"Pouvez-vous dire que je suis essoufflé?" elle demande à ses téléspectateurs. "C'est parce que j'ai 30 kilos en trop sur moi, parce que je suis enceinte."

Plus tard dans la vidéo, après s'être rendue au tapis, Graham fait encore quelques exercices de fesses - en se concentrant spécifiquement sur un appelé un «clapet», ce qui implique qu'elle s'allonge sur le côté, ouvrant et fermant ses jambes. «Je ne suis pas simplement allongé ici de manière séduisante», dit Graham en faisant l’exercice. Quand elle est au sol, Graham fait également des levées de jambes prolongées avec son groupe de résistance.

Mais sa vidéo de butin n'était pas la seule installation de la nouvelle série d'entraînement de Graham - elle a également lancé une vidéo de cardio, appelée «Cardio Peace Treaty». Graham est montré en train de faire des tonnes d'exercices différents pour augmenter la fréquence cardiaque, comme des sauts modifiés, des mouvements latéraux, des mouvements de va-et-vient et un circuit entier consacré au travail en échelle.

Après chaque vidéo d'entraînement, vous pouvez voyez que Graham est clairement essoufflé et transpire visiblement (alors oui, elle fait vraiment ces exercices). Donc, en plus d'être un guerrier au corps positif, Graham est aussi apparemment le copain d'entraînement dont vous n'auriez jamais pensé avoir besoin.