Sautes d'humeur pendant la grossesse: pourquoi vous les ressentez et que faire

• Causes
• Signe de grossesse?
• Calendrier
• À quoi s'attendre
• Traitement
• À emporter

Si vous avez déjà oscillé entre une joie pure et pure et un désespoir total et absolu, vous pouvez vous rapporter aux montagnes russes émotionnelles qu'est la grossesse. C’est une course folle pleine de hauts joyeux et de bas lugubres. Bouclez votre ceinture et rangez quelques mouchoirs pour plus tard.

Qu'est-ce qui cause les sautes d'humeur pendant la grossesse?

Il y a une poignée de raisons pour lesquelles vous pouvez avoir des sautes d'humeur pendant la grossesse - hormones, privation de sommeil et une anxiété tenace ne forme que la pointe de l'iceberg.

Soyez assuré que vous n'êtes pas seulement dramatique, il existe de vraies explications physiques, physiologiques et mentales à ce comportement apparemment erratique.

Changements dans les niveaux d'hormones

Bien qu'il existe certainement plusieurs facteurs contribuant aux sautes d'humeur, le principal coupable est une augmentation soudaine des hormones de grossesse embêtantes. Pendant les premiers jours de la gestation, une femme subit un véritable flot d'œstrogènes et de progestérone. Ces deux hormones peuvent faire un certain nombre sur l'état de santé émotionnelle.

L'œstrogène agit dans tout votre corps et est actif dans la région du cerveau qui régule l'humeur - il n'est donc pas surprenant que cette hormone soit associée à anxiété, irritabilité et dépression.

La progestérone, en revanche, est une hormone qui aide à relâcher vos muscles et vos articulations et à prévenir les contractions précoces. Par conséquent, cela peut causer de la fatigue, de la paresse et même de la tristesse.

Donc, oui, un gonflement soudain d'oestrogène et de progestérone est une recette pour la fusion occasionnelle de maman.

Fatigue et privation de sommeil

Fatigue du premier trimestre ou tardif la privation de sommeil pendant la grossesse peut alimenter le feu instable et faire en sorte que tout puisse vous envoyer au plus profond. Il est difficile de se sentir même carencé et optimiste lorsque vous êtes épuisé au plus profond de vous-même.

De même, la fin de la grossesse peut vous empêcher de dormir la nuit. Il est difficile de trouver une position confortable au lit pour s'adapter à la croissance de votre ventre, et vous ressentez très probablement des courbatures ou des contractions de Braxton-Hicks. Saupoudrez de nervosité du troisième trimestre, et il n'est pas étonnant que vous vous tourniez et vous tourniez à toute heure.

Les nausées matinales

Les nausées matinales provoquent des symptômes physiques intenses, mais elles peuvent avoir des effets mentaux et psychologiques également. Il est difficile de se sentir mieux quand on craint constamment que la nausée ne vous frappe.

Il n'est jamais agréable de courir pour trouver une toilette ou un sac vide dans lequel vomir. Avec autant de moments gênants - et l'inquiétude que vous pourriez avoir à vomir brusquement pendant les réunions de travail ou pendant les trajets domicile-travail - cela peut faire des ravages sur votre humeur au fil du temps.

Le stress de se demander si et quand votre prochain épisode de nausée se produira peut perturber votre état d'esprit paisible et céder la place à une augmentation du stress et de la tristesse.

Changements physiques

Le fait qu'une femme puisse devenir un être humain minuscule est indéniablement incroyable, mais quiconque a déjà eu des problèmes d'image corporelle sait que cet exploit peut s'accompagner de ses propres sentiments compliqués.

Anxiété et stress

Vous pourriez éprouver une anxiété générale à l'idée de devenir parent ou d'accueillir un autre enfant dans le mélange. Le stress lié aux ajustements de la vie et aux finances peut aussi vous rendre amer, inquiet ou énervé.

Une anxiété croissante à propos du travail peut aussi rendre une future maman hargneuse ou tendue. Les craintes concernant la livraison sont réelles et rationnelles, mais elles peuvent s'intensifier pour devenir intrusives.

Il est bien sûr naturel que vous vous sentiez un peu grognon tout en vous inquiétant perpétuellement de la douleur des contractions ou de l'avenir de votre périnée. Il y a des complications potentielles infinies à craindre, et cela peut être déconcertant pour les débutants et les mamans expérimentées.

De plus, si vous avez connu des complications ou une fausse couche dans le passé, votre anxiété est non seulement compréhensible, mais aussi éprouvante sur le plan émotionnel. Parler à votre OB au sujet de la fenêtre contextuelle aidera à soulager certains de ces nerfs lancinants.

Les sautes d'humeur sont-elles un signe de grossesse?

Si vous vous retrouvez à sangloter lors d'une publicité sournoise minute, puis complètement enragé par un contenant de glace vide le lendemain, vous pourriez avoir des sautes d'humeur liées à la grossesse - ou peut-être pas.

Les émotions qui changent rapidement peuvent être un signe précoce de grossesse. Vos hormones font soudainement rage et votre incapacité à contrôler vos sentiments peut vous prendre au dépourvu. Si vous soupçonnez que vous êtes enceinte, les nerfs et l'anxiété peuvent stimuler cette réaction.

Si vos émotions sont omniprésentes et que vous pensez vous attendre, la meilleure chose à faire est de prendre une grossesse tester. De nombreuses femmes éprouvent des sautes d'humeur similaires avant l'arrivée de leurs règles, alors passer un test vous donnera une réponse définitive dans un sens ou dans l'autre.

Quand subirez-vous des sautes d'humeur pendant la grossesse?

Il n'y a pas deux femmes qui ont des grossesses identiques. Alors que certaines futures mamans peuvent éprouver des sautes d'humeur dramatiques, d'autres se sentiront émotionnellement stables tout au long de leur voyage de neuf mois. Votre humeur peut même différer d’une grossesse à l’autre.

Il convient toutefois de noter que les femmes qui signalent des sautes d’humeur prémenstruelles ont également tendance à les ressentir pendant la grossesse. Une étude de 2015 a également trouvé une corrélation entre le syndrome prémenstruel et la dépression post-partum, alors n'écartez pas vos sentiments.

Ceux qui basculent entre l'exaltation et l'aggravation ressentiront généralement cette poussée émotionnelle et tireront au début de la grossesse, lorsque les niveaux d'oestrogène et de progestérone montent en flèche, et / ou à la fin du troisième trimestre à l'approche du travail.

De nombreuses femmes seront à la fois excitées, terrifiées et impatientes. Il n'est pas étonnant que votre humeur puisse varier, votre vie est sur le point de changer de manière très importante.

À quoi ressemblent les sautes d'humeur pendant la grossesse?

Toutes les sautes d'humeur pendant la grossesse ne se ressemblent pas ou ne se ressemblent pas . Vous pouvez vivre des épisodes de jovialité et des moments de tristesse. Vous pourriez vous mettre en colère pour le problème le plus insignifiant ou rire de manière incontrôlable à cause de quelque chose de stupide.

Vous pourriez en vouloir à votre partenaire ou à des amies non enceintes pour avoir pu reprendre un mode de vie normal, ou vous pourriez avoir une anxiété imminente face à tous les «et si» potentiels du travail et de l'accouchement.

Si vous vous sentez heureux de vous préparer pour bébé - construire des berceaux, laver des combinaisons tout-petits, des armoires à l'épreuve des enfants et des bords de meubles tranchants, vos émotions peuvent se manifester par des comportements de nidification. Nourrissez cet instinct maternel et profitez de ce moment paisible de préparation.

Bien sûr, il est important de faire la distinction entre les hauts et les bas émotionnels normaux de la grossesse et la dépression prénatale. Bien qu'il y ait eu des progrès significatifs dans l'identification et la déstigmatisation de la dépression post-partum, de nombreuses femmes ne réalisent pas qu'il est également possible d'être déprimée pendant la grossesse.

Si vous vous sentez perpétuellement triste, consternée ou désespérée, il est essentiel que vous parliez à votre médecin - pour votre propre santé et celle de votre bébé.

Que pouvez-vous faire pour les sautes d'humeur pendant la grossesse?

Les sautes d'humeur sont un effet secondaire normal de la croissance d'un mini-humain dans votre corps (et un petit prix à payer), mais si elles perturbent votre vie quotidienne à la maison, dans le sur le lieu de travail, et partout entre les deux, il existe des stratégies que vous pouvez adopter pour vous aider à mieux les gérer.

Mangez bien

Si vous avez déjà eu «faim», vous savez que un manque de nourriture peut conduire à une explosion indésirable. Apaisez votre colère intérieure et apaisez votre appétit avec des repas sains et nutritifs et des collations copieuses qui alimentent votre corps et dynamisent votre cerveau. Une énergie soutenue vous aidera à rester calme et détendu.

Faites de l'exercice

L'exercice est un excellent moyen de soulager le stress et d'améliorer l'humeur. Si vous vous sentez soudainement bleu ou crabby, envisagez de faire du cardio léger et à faible impact, comme la marche ou la natation. Points bonus pour les exercices en plein air - l'air frais vous rafraîchira et vous revigorera. De plus, la libération d'endorphines encouragera les sentiments de positivité et de bonheur.

Le yoga et la méditation sont également extrêmement utiles. Ne vous inquiétez pas si vous ne savez pas par où commencer - il existe une application pour cela. Vous pouvez apprendre à vous étirer, à bouger ou simplement à respirer pendant des moments d'intensité.

Donner la priorité au sommeil

À l'approche du travail, faites ce que vous pouvez pour favoriser la relaxation malgré l'inconfort général que vous ressentez probablement. Faites des exercices de respiration avant de vous coucher et utilisez des oreillers pour vous soutenir de la manière qui vous aide à vous sentir relativement à l'aise (rappelez-vous que le sommeil sur le côté est préférable au troisième trimestre).

Enfin, gardez à l'esprit que s'il y a une excuse légitime pour faire la sieste, c'est le moment.

Parlez à vos proches

Assurez-vous que vos amis et les membres de votre famille comprennent ce que vous ressentez et ce que vous vivez. Expliquez-leur que vous pourriez parfois craquer ou réagir de manière surprenante.

Parler de cela peut vous aider, vous et vos proches, à une communication plus fluide en cas de problème.

Vous pouvez également envisager de vous connecter avec d'autres futures mamans qui peuvent comprendre votre statut actuel. Rejoignez un groupe communautaire local ou trouvez le vôtre via les réseaux sociaux.

Se sentir mieux préparé aux défis de la grossesse et avoir du soutien peut améliorer votre humeur.

Montrez-vous grâce

La grossesse est difficile. Se sentir mal émotionnellement rend les choses encore plus difficiles. Ne vous en faites pas si vous réagissez de manière excessive à une situation, si vous vous livrez à une crise de colère ou si vous passez une minute mélodramatique.

À la place, montrez-vous un peu de grâce et de gentillesse, et sachez que ces raz-de-marée tempérés sont temporaires. Nous avons tous besoin d'une libération émotionnelle de temps en temps.

Parlez à un thérapeute

Si vous avez l'impression que vos émotions prennent vie, si votre anxiété nuit à vos capacités pour fonctionner, et / ou si vous êtes constamment déprimé, vous devriez demander de l'aide.

Parlez à votre obstétricien ou à un psychologue. La dépression et l’anxiété prénatales sont courantes, et il n’ya pas de honte. Vous devriez profiter de cette période passionnante de la vie, alors faites un pas pour récupérer votre bonheur en contactant un professionnel.

À emporter

Les sautes d'humeur font définitivement partie de la longue liste des moins de symptômes de grossesse pratiques. Bien que vous puissiez être surpris par des accès de colère, de tristesse soudaine et des poussées de jubilation animée, sachez que ces grands sentiments font tous partie du voyage - et ils vous préparent à vivre l'émotion la plus écrasante de toutes: inconditionnelle amour pour votre nouvelle addition.

• Parentalité
• Grossesse
• Santé pendant la grossesse

histoires liées

• Que voulez-vous savoir sur la grossesse?
• Symptômes de la grossesse précoce
• La grossesse vous fait-elle pleurer comme un bébé? Voici pourquoi et ce que vous pouvez faire
• Symptômes du syndrome prémenstruel vs symptômes de grossesse
• Les meilleurs nouveaux cadeaux pour papa pour votre mec préféré ... ou juste pour le mec de votre bureau