Les gens prétendent que cet exercice de serviette japonaise de 5 minutes vous donnera des abdos plats - mais voici ce que les formateurs pensent

Regardons les choses en face: les redressements assis peuvent être difficiles - vos abdominaux brûlent, votre cou se tend, vos hanches commencent à vous faire mal. La vérité: un estomac tonique demande beaucoup de travail (ou beaucoup d'argent, si vous pouvez envisager la voie Emsculpt); et même après avoir battu ensemble après une série de craquements, vous n'êtes pas destiné à avoir des abdos de planche à laver - ces six packs enviables sont basés autant sur la génétique que sur la quantité de travail que vous faites. Donc, quand quelqu'un vous parle une nouvelle solution rapide pour un cœur tonique - comme un hack «ventre plat» qui comprend simplement se coucher - il est judicieux d'être très sceptique.

C'est le cas avec une vidéo virale récente publiée par l'utilisateur TikTok @ tiabagha promettant des abdos plats. La routine se déroule comme suit: Allongez-vous sur le sol avec une serviette enroulée placée sous le bas du dos (juste derrière votre nombril) et écartez vos bras et vos jambes de votre corps. Pointez vos orteils vers l'intérieur jusqu'à ce qu'ils se touchent et touchez vos petits doigts ensemble pour que vos paumes soient tournées vers le sol. Restez là pendant cinq minutes, une fois par jour pendant 10 jours - c'est tout.

Depuis la première publication de la vidéo, elle a reçu plus de 2,8 millions de likes et des milliers de commentaires, et a même attiré l'attention de Cassey Ho , influenceur fitness et créateur de Blogilates - mais pas dans le bon sens. `` JE SUIS SI MAL DE FAUSSES INFORMATIONS SUR LA FITNESS DEVIENT VIRAL '', a écrit Ho dans un post Instagram partagé mercredi, lui montrant effectuer le mouvement pour prouver que le tour de la serviette est `` la dernière tendance qui doit être écrasée ''.

Ho a poursuivi en expliquant l'origine du mouvement, qui a en fait été inventé par le spécialiste japonais de la réflexologie et du massage, le Dr Toshiki Fukutsudzi. Selon Ho, Fukutsudzi a proposé l'étirement pour soulager les douleurs lombaires et réparer votre colonne vertébrale, mais il a également affirmé que le mouvement pourrait vous aider à perdre du poids en corrigeant le placement du bassin - cette dernière partie n'est pas vraie, dit Ho.

`` Si tout ce que vous aviez à faire était de vous allonger pour avoir des abdos, nous aurions tous six packs en faisant des siestes '', a déclaré Ho, ajoutant que, si vous êtes vraiment en voyage pour obtenir des abdominaux, vous devrez faire beaucoup de travail - et même eux, un estomac en planche à laver peut ne pas être génétiquement possible pour vous, car tous les corps sont différents. `` Je vous dis littéralement en ce moment qu'il n'y a pas de raccourci '', a-t-elle déclaré.

Mallory Creveling, ACE-CPT, un entraîneur personnel basé à New York, est d'accord, expliquant que tant que le déménagement n'est pas ' t nécessaire mauvais pour vous, il ne va pas vous mettre en forme comme il le prétend. «Bien que l'astuce de la serviette puisse être bénéfique pour l'alignement du corps (elle pourrait potentiellement aider à contrer une posture de repli pelvien vers l'avant), je suis désolée de dire que cela ne ferait pas grand-chose pour la perte de poids», dit-elle. "Il n'y a tout simplement pas de truc rapide pour ça."

Cela dit, les serviettes méritent une place dans vos entraînements de base, mais pas comme le partage viral TikTok. «Une serviette peut être un très bon outil pour augmenter la force du tronc», explique-t-elle. «Vous pouvez l'utiliser pour des mouvements comme une scie corporelle, des replis de genoux et des piques. L'utilisation d'une serviette peut également aider à améliorer votre routine d'étirement après l'entraînement, en vous aidant à aller plus loin dans les étirements lorsque vous avez des problèmes de flexibilité.

Dans l'ensemble, autant nous aimerions nous allonger sur le sol pour un quelques minutes par jour au lieu de transpirer au gymnase, les abdos tonifiés vont demander un peu plus de travail que cela, si c'est votre objectif. Si vous avez besoin d'un endroit pour commencer, vous pouvez consulter cet entraînement de base en 10 mouvements ou cet entraînement de boxe amusant à domicile. Mais attention: vous allez bouger et transpirer.