Acide pantothénique pour l'acné: fonctionne-t-il et comment l'utiliser

À propos de
Comment cela aide-t-il contre l'acné?
Ce que la recherche dit
Sécurité
Dosage
À emporter

Selon l'American Academy of Dermatology, l'acné est l'affection cutanée la plus courante aux États-Unis.

L'acné peut affecter l'estime de soi et la qualité de vie. Cela peut même conduire à des cicatrices permanentes. Cela amène beaucoup à chercher un remède.

Un traitement naturel qui peut aider est la vitamine B-5, également connue sous le nom d'acide pantothénique.

En tant que l'une des huit vitamines du complexe B, l'acide pantothénique a de nombreux avantages qui maintiennent le corps fonctionne correctement.

Continuez à lire pour en savoir plus sur l'acide pantothénique, y compris ce que la recherche dit sur son efficacité dans le traitement de l'acné et comment l'utiliser.

Qu'est-ce que l'acide pantothénique?

L'acide pantothénique (vitamine B-5) est l'une des huit vitamines B.

Comme les autres vitamines B complexes, la vitamine B-5 joue un rôle vital pour aider le corps humain maintenir une bonne santé.

L'une de ses principales fonctions est de convertir les graisses, les protéines et les glucides en énergie, ce qui est un processus appelé oxydation.

La vitamine B-5 a également été trouvée pour aider une gamme des problèmes de santé, y compris:

TDAH
sclérose en plaques
maux de tête
dépression

Il est également connu pour son rôle dans le maintien de la santé des cheveux, de la peau et des yeux.

Vous pouvez acheter une vitamine B-5 ou même un supplément complexe B, mais vous pouvez également trouver cette vitamine sous forme naturelle. sources.

Les sources naturelles comprennent généralement les aliments que vous mangez quotidiennement, tels que:

les œufs
les viandes
la volaille
lentilles
brocoli
chou
patates blanches et douces
céréales à grains entiers
produits laitiers
noix
haricots
lentilles

L'acide pantothénique peut-il soulager l'acné?

Il existe plusieurs théories qui tentent de lier la vitamine B-5 à une peau plus claire.

La théorie de la carence en vitamine B-5

Dr. Lit-Hung Leung a été l'une des premières personnes à se demander si l'acide pantothénique pouvait aider contre l'acné.

En 1997, il a publié un article de recherche dans The Journal of Orthomolecular Medicine, théorisant que plus une personne consomme de graisse, plus son acné serait sévère.

Il croyait qu'un une carence en vitamine B-5 rend votre corps moins capable de digérer et de traiter les graisses.

En conséquence, une partie de cet excès de graisse est poussée à travers la peau sous forme de sébum, qui est une substance huileuse produite à partir de la glande sébacée.

Chaque pore de votre la peau est reliée à l'une de ces glandes. L'acné survient généralement lorsque ces pores sont obstrués par:

huile
saleté
cellules mortes de la peau

Le problème avec la théorie de la carence en vitamine B-5

Cependant, il y a un gros problème avec cette théorie: la carence en vitamine B-5 est extrêmement rare chez les humains car ce nutriment essentiel se trouve dans la plupart des aliments.

En fait, il est si largement disponible que même son nom, «pantothénique», signifie «de partout».

Autres théories sur l'utilisation de l'acide pantothénique pour l'acné

Quant aux théories actuelles, le Dr Yoram Harth, dermatologue certifié et directeur médical de MDacne, affirme qu'il existe d'autres explications possibles.

Premièrement, il dit que la vitamine B-5 augmente la coenzyme A (CoA), un agent important dans le métabolisme des lipides et d'autres processus cellulaires.

"On pense que l'une des causes de l'acné est une carence en CoA dans la peau", dit-il.

«La coenzyme A augmente la décomposition de l'excès d'huile des glandes sébacées de la peau, ce qui réduit l'obstruction des pores d'huile de la peau et les poussées d'acné.»

Deuxièmement, il explique que la vitamine B-5 aide à réduire le stress.

«Comme l'acné est souvent liée à un stress accru, la régulation de la réponse au stress peut être un autre avantage de la prise de vitamine B-5 par les personnes souffrant d'acné.»

Ce que la recherche dit

À l'heure actuelle, il y a peu de recherches pour savoir si l'acide pantothénique peut aider contre l'acné. Une étude, cependant, a montré des résultats positifs.

L'étude de 8 semaines menée auprès de personnes atteintes d'acné vulgaire du visage légère à modérée a révélé que la prise d'un complément alimentaire à base d'acide pantothénique réduisait considérablement les imperfections.

Bien que cette étude montre le potentiel d'utilisation de la vitamine B-5 pour traiter l'acné, d'autres recherches sont encore nécessaires pour prouver son efficacité.

L'acide pantothénique est-il sûr à utiliser?

Des recherches ont montré que les suppléments de vitamine B-5 sont sûrs et bien tolérés par l'organisme.

Il est soluble dans l'eau, il y a donc peu de risques de surdosage corporel car le système des voies urinaires filtrerait et évacuerait tout excès d'acide pantothénique.

Tout au plus, vous pourriez trouver que la vitamine rend votre urine jaune vif.

Une étude de 2012 n'a trouvé aucun effet secondaire grave lié à la prise du supplément sur une période de 8 semaines.

Combien d'acide pantothénique dois-je prendre?

Il n'existe actuellement aucune recommandation officielle quant à la posologie de vitamine B-5 à prendre pour traiter l'acné.

Il est toujours préférable de parler avec un médecin ou un dermatologue pour déterminer la meilleure approche pour traiter votre acné.

Dr. Harth recommande à ses patients de prendre des suppléments d'acide pantothénique sous forme de gélules végétales.

Il dit que les suppléments:

ont généralement la dose la plus élevée,
sont plus facile à avaler que les comprimés ordinaires et
ne laisse pas d'arrière-goût dans la bouche.

Ils peuvent également être ouverts et saupoudrés sur les aliments.

À emporter

La vitamine B-5 est une vitamine importante. Il a été associé à de nombreux avantages impressionnants pour la santé, tels que:

la conversion des aliments que vous mangez en énergie
le traitement de divers problèmes de santé

Cela peut également aider à éliminer l'acné. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires sur cette théorie, les résultats jusqu'à présent sont prometteurs.

Vous pouvez prendre un supplément si vous avez du mal à obtenir suffisamment de vitamine B-5 dans votre alimentation. Assurez-vous de parler à un médecin ou à un dermatologue pour connaître la dose correcte ainsi que d'autres recommandations de traitement contre l'acné.