Le formateur d'Oprah révèle le secret de la perte de poids à long terme

Par Shaun Chavis

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Presque toutes les femmes qui ont de gros kilos à perdre ont pensé: `` Si j'étais une célébrité avec un entraîneur personnel, je pourrais faire ça aussi!' Le mois dernier, j'ai eu ma chance.

La California Table Grape Commission m'a emmené à Santa Barbara, en Californie, pour une séance d'entraînement individuelle avec Bob Greene (l'entraîneur d'Oprah). Et, en prime, j'ai eu une consultation nutritionnelle avec la diététiste Janis Jibrin, la nutritionniste principale de la meilleure équipe de vie de Bob Greene, qui a collaboré avec lui sur son livre le plus récent, The Best Life Guide to Managing Diabetes and Pre-Diabetes.

Mon rendez-vous avec Bob devait durer une heure. Cela a duré environ 90 minutes, et je n'ai passé que 15 minutes de notre temps ensemble à faire de l'exercice - certainement pas ce à quoi je m'attendais! Bob et moi avons passé la plupart de notre temps à parler de l'équilibre de la vie. Il l'a illustré - et m'a donné un outil que je peux utiliser en même temps - avec son exercice Circle of Life (vous pouvez trouver le PDF et les instructions ici).

Vous commencez par dessiner un cercle, en le divisant en huit quartiers de tarte égaux, et étiquetez chacun avec un domaine de la vie qui est important pour vous. Mes cales incluent la famille & amp; amis, vie amoureuse, finances, carrière, santé, aventure, écriture et foi. Bob et moi avons parlé de chacun d'eux et de ce que je ressentais à leur sujet. Certains sont excellents, et d'autres que j'aimerais améliorer.

La vérité de Bob (dans mes mots) est que lorsque votre vie est déséquilibrée - lorsque les choses qui sont importantes pour vous ne sont pas bonne forme - de nombreuses personnes se tournent vers des comportements malsains pour des solutions inadéquates ou un confort insatisfaisant temporaire. (Bonjour, manger du stress!) Il est facile de laisser un coin dominer votre temps et votre énergie au point que d'autres domaines de la vie sont négligés.

Bob m'a dit que beaucoup de ses clients ont utilisé le cercle pour changer leurs vies. Beaucoup de ses clients trouvent qu'une fois qu'ils mettent les choses importantes en équilibre, la suralimentation cesse - simplement en réajustant l'équilibre et en remplissant la vie d'efforts qui sont personnellement importants. La santé s'améliore. Leur vie est heureuse et forte, et ils atteignent leurs objectifs ou explorent des choses nouvelles et excitantes.

Bob m'a encouragé à penser à une petite chose que je pourrais faire ce jour-là pour aborder chaque domaine de ma vie . Et je l'ai fait: j'ai appelé un ami pour le rattraper. J'ai appelé ma mère aussi et lui ai suggéré de planifier un voyage mère-fille à Santa Barbara au printemps. Mon petit ami et moi avons prévu un rendez-vous peu de temps après mon retour à la maison. J'ai lu sur une entreprise dans laquelle je pensais investir. Je me suis promené plus tard dans la journée. J'ai fait huit petites choses. Et à la fin de la journée, je me sentais bien.