Avantages de NoFap: réels ou surpassés?

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• Rétention de sperme
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NoFap a commencé sur Reddit en 2011 lors d'une conversation en ligne entre des gens qui avaient abandonné la masturbation.

Ce qui a commencé comme une discussion informelle est maintenant un site Web et une organisation qui promeut l'arrêt non seulement de la masturbation, mais aussi du porno et d'autres comportements sexuels.

Le public cible semble être principalement des hommes hétérosexuels, avec de plus petites poches de femmes et de personnes LGBTQIA +.

Les partisans soutiennent que l'adoption du style de vie NoFap offre une gamme d'avantages, de la clarté mentale à la croissance musculaire. Mais y a-t-il une vérité derrière ces affirmations?

Quels sont les avantages potentiels?

Nous allons commencer avec des niveaux de testostérone plus élevés. C'est ce qui a alimenté la discussion originale de Reddit dans la journée après qu'un utilisateur a partagé une étude plus ancienne selon laquelle le fait de ne pas éjaculer pendant 7 jours a augmenté les niveaux de testostérone de 45,7%.

Cela a incité d'autres personnes à passer une semaine sans se masturber, certains d'entre eux ont ensuite partagé d'autres avantages de la «fapstinence». Ceux-ci comprenaient des bienfaits pour la santé mentale et physique ainsi que des éveils et des épiphanies spirituelles.

Bénéfices mentaux

Les membres de la communauté NoFap ont signalé avoir éprouvé un certain nombre d'avantages mentaux, notamment:

• un bonheur accru
• confiance accrue
• motivation et volonté accrues
• niveaux de stress et d'anxiété plus faibles
• spiritualité accrue
• acceptation de soi
• amélioration de l'attitude et de l'appréciation envers le sexe opposé

Avantages physiques

Certains des avantages physiques partagés par NoFappers sont:

• niveaux d'énergie plus élevés
• croissance musculaire
• meilleur sommeil
• amélioration de la concentration et de la concentration
• meilleures performances physiques et endurance
• amélioration ou guérison de la dysfonction érectile
• amélioration de la qualité du sperme

Les avantages sont-ils étayés par des recherches?

Il y a beaucoup de preuves anecdotiques dans la communauté NoFap. De nombreux membres sont heureux de partager les récompenses qu'ils ont récoltées en abandonnant la masturbation ou le porno.

Il peut y avoir un effet placebo en jeu, ce qui signifie que les gens rejoignent la communauté dans l'attente d'un certain résultat et y parviennent.

Ce n’est pas forcément une mauvaise chose. Certaines personnes peuvent en bénéficier et trouver certaines des stratégies proposées sur le site Web utiles.

Recherche sur la masturbation

S'abstenir d'éjaculer pendant quelques jours peut augmenter la testostérone et améliorer la qualité du sperme. Cependant, aucune recherche ne vient étayer les autres affirmations associées au fait de ne pas se masturber.

La plupart des experts conviennent que la masturbation fait partie intégrante du développement sexuel normal. La recherche montre que la masturbation pendant l'enfance et l'adolescence chez les femmes est associée à une image de soi saine et à des expériences sexuelles positives plus tard dans la vie.

Certains autres avantages pour la santé physique et mentale liés à la masturbation comprennent:

• amélioration de l'humeur
• meilleur sommeil
• soulagement du stress et des tensions
• soulagement des crampes menstruelles
• réduction du risque de cancer de la prostate (des recherches sont en cours pour explorer ce lien)

Recherche sur la pornographie

Bien qu'il n'y ait pas autant de recherches sur la pornographie, certaines preuves indiquent qu'elle présente des avantages potentiels.

Il est intéressant de noter que de nombreux avantages du porno mentionnés dans une de ces études sont les mêmes que ceux que NoFappers rapporte après avoir abandonné le porno.

Les participants masculins et féminins à l'étude ont rapporté que la pornographie hardcore était bénéfique pour leur vie sexuelle et leurs perceptions et attitudes envers le sexe, les membres du sexe opposé et la vie en général. Et plus ils regardaient, plus les avantages étaient importants.

Qu'en est-il de la rétention de sperme?

Tout d'abord, disons clairement que la rétention de sperme et NoFap ne sont pas la même chose, même si vous le verrez souvent utilisé dans le même contexte sur les forums en ligne.

La rétention de sperme consiste à éviter l'éjaculation. Il est également appelé coitus reservatus et conservation séminale. C'est une technique que les gens utilisent souvent dans le sexe tantrique.

La principale différence entre la rétention de sperme et NoFap est que vous pouvez éviter l'éjaculation tout en profitant de l'activité sexuelle et de l'orgasme. C’est vrai: vous pouvez en effet avoir l’un sans l’autre, même si cela peut demander un peu d’entraînement.

Les gens croient qu'il offre les mêmes avantages spirituels, mentaux et physiques que NoFap.

La rétention de sperme nécessite un contrôle musculaire sérieux et l'apprentissage de la flexion des muscles pelviens juste avant l'éjaculation.

Vous pouvez pratiquer la rétention de sperme seul ou avec un partenaire. Les exercices de Kegel et d'autres exercices du plancher pelvien peuvent vous aider à le maîtriser.

Si vous êtes intéressé par les avantages rapportés de NoFap sans avoir à renoncer au porno ou à la masturbation, la rétention de sperme peut être l'alternative que vous recherchez pour.

Y a-t-il des risques?

Participer à NoFap est peu susceptible de causer des dommages, mais cela signifie que vous manquerez les nombreux avantages prouvés de la masturbation, du sexe, des orgasmes et de l'éjaculation.

De plus, NoFap ne l'est pas. un substitut aux soins médicaux. L'essayer au lieu de demander l'aide d'un professionnel pourrait vous empêcher de recevoir le traitement dont vous avez besoin.

Quand consulter un médecin

Si vous craignez d'avoir des relations sexuelles dysfonctionnement, y compris les problèmes d'érections, d'éjaculation et de libido, consultez un professionnel de la santé.

Si vous êtes préoccupé par votre comportement sexuel ou si vous vous sentez triste, désespéré ou démotivé, envisagez de contacter un professionnel de la santé mentale.

Reconnaître un comportement compulsif

Vous ne savez pas si vous avez un comportement compulsif autour de la masturbation ou de la pornographie?

Recherchez ces signes courants:

• une préoccupation pour le sexe, la masturbation ou la pornographie qui interfère avec votre vie quotidienne
• une incapacité à contrôler ou arrêter un comportement
• mentir pour couvrir votre comportement
• pensées et fantasmes sexuels obsessionnels et continus
• éprouver des conséquences négatives à cause de votre comportement, personnellement ou professionnellement
• ressentir des remords ou de la culpabilité après avoir pris part au comportement

Si vous êtes aux prises avec un comportement sexuel compulsif et que vous recherchez du soutien, rejoindre la communauté NoFap n'est pas votre seule option.

De nombreuses personnes trouvent que parler à d'autres personnes qui partagent des expériences similaires être utile. Vous pouvez demander à votre médecin ou à l'hôpital local des informations sur les groupes de soutien.

Vous pouvez également trouver un certain nombre de sources en ligne. Voici quelques exemples que vous pourriez trouver utiles:

• localisateur de psychologues de l'American Psychological Association
• chercheur de sexologues certifié de l'Association américaine des éducateurs, conseillers et thérapeutes en sexualité

L'essentiel

Bien que certaines personnes rapportent avoir bénéficié d'une gamme d'avantages en adoptant le mode de vie NoFap, ces affirmations ne reposent pas sur de nombreuses preuves scientifiques.

Il n'y a rien de mal en soi avec la masturbation, même si vous le faites en regardant du porno. Participer à un peu d'amour-propre n'est pas un problème à moins qu'il n'interfère avec votre vie.

Cela dit, si vous aimez faire partie de la communauté NoFap et trouvez que cela ajoute de la valeur à votre vie, il n'y a pas de mal à coller avec elle.

Assurez-vous simplement de faire un suivi auprès de votre professionnel de la santé pour tout problème de santé physique ou mentale.

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