Fini les maux de tête: 10 déclencheurs surprenants de maux de tête

(ISTOCKPHOTO) Serait-ce quelque chose que vous avez mangé? Pas assez de sommeil? Vous voulez savoir ce qui pourrait causer votre mal de tête? Notre liste complète pourrait bien vous aider.

1. Votre poids
Dans une étude récente, des chercheurs ont découvert que les femmes souffrant d'obésité légère (un indice de masse corporelle de 30) avaient un risque de maux de tête 35% plus élevé que celles ayant un IMC inférieur. L'obésité sévère (IMC de 40) a augmenté les chances à 80 pour cent.

Répondez au questionnaire sur la migraine

Qu'est-ce qui déclenche vraiment cette douleur débilitante dans votre tête? En savoir plusEn savoir plus sur les migraines

2. Votre personnalité
Certains traits, notamment la rigidité, la réserve et l'obsessivité, peuvent vous rendre sujet aux maux de tête. Si cela vous ressemble, il est peut-être temps de vous inscrire à un entraînement de relaxation.

3. Le grand O
Dans une enquête, 46% des personnes souffrant de maux de tête ont déclaré que le sexe avait déclenché un mal de tête. Habituellement, il s'agit d'un mal de tête de surmenage (comme le font parfois les joggeurs et les haltérophiles); vous pouvez ressentir une douleur sourde qui s'accumule pendant les préliminaires ou avoir un mal de tête soudain autour de l'orgasme (plus probable chez les hommes). Dans de rares cas, un mal de tête aussi intense pourrait être causé par une tumeur ou un anévrisme. Pour la plupart des gens, cependant, les maux de tête sexuels sont inoffensifs.

4. Ces vacances de trois jours
Week-end ou maux de tête "décevants" peuvent survenir lorsque vous interrompez votre routine, déclare Alexander Mauskop, MD, fondateur et directeur du New York Headache Center et co-auteur de Ce que votre médecin ne peut pas vous dire sur les migraines . Facilitez-vous le changement en gardant votre temps de sommeil aussi normal que possible - vous vous sentirez plus reposé que si vous restiez au lit jusqu'à midi.

5. Votre travail de peinture de salle de bain
Il ne s'agit pas seulement de se disputer sur les couleurs de peinture qui peuvent vous donner mal à la tête; les vapeurs des peintures traditionnelles peuvent déclencher des douleurs. De nombreuses entreprises fabriquent maintenant des formules presque inodores et à faible teneur en COV (composés organiques volatils), comme la gamme Benjamin Moores Natura ou Devoes Wonder Pure.

6. Déshydratation
Vous n'avez pas besoin de boire des litres d'eau pour rester hydraté, dit John La Puma, MD, auteur du Big Book of Culinary Medicine de ChefMD, «J'adorerais que les gens obtiennent plus d'eau en mangeant des fruits et légumes, car alors ils obtiendraient toutes les autres bonnes choses qui les accompagnent. »

7. Sauter des repas
Nous savons que vous êtes occupé, mais la faim est un déclencheur courant de maux de tête.

Répondez au questionnaire sur la migraine: découvrez ce qui déclenche réellement cette douleur débilitante dans votre tête.

Suivant Page: 8. Trop de caféine 8. Trop de caféine
Un peu peut soulager les maux de tête, mais trop peut les déclencher, dit la neurologue new-yorkaise Audrey Halpern, MD. Si la caféine cause votre douleur, réduisez progressivement jusqu'à ce que vous n'ayez pas plus de caféine que deux jours par semaine.

9. Inactivité
Une étude suédoise récente a montré que ceux qui étaient inactifs étaient plus susceptibles d'avoir des maux de tête que ceux qui s'entraînaient. Visez 20 à 30 minutes de cardio par jour, cinq jours par semaine, pour soulager le stress, envoyer du sang vers le cerveau et faire circuler des endorphines de bien-être. L'exercice peut être un déclencheur pour certaines personnes, alors consultez d'abord votre documentation.

10. Privation de sommeil
Une grande étude indique que ceux qui dormaient en moyenne six heures par nuit avaient tendance à avoir des maux de tête beaucoup plus graves et plus fréquents que ceux qui avaient plus de zzzs.

Ne nourrissez pas vos maux de tête
Tout le monde réagit différemment, mais certains aliments sont connus pour déclencher des maux de tête chez de nombreuses personnes - et d'autres (en particulier ceux riches en magnésium) semblent aider à les prévenir.

Répondez au questionnaire sur la migraine: découvrez ce qui déclenche vraiment cette débilitation douleur dans la tête.