Plus d'excuses

Jaclyn Fehringer, 34 ans, 5'10'Avant: 220 livres. (taille 18) Mon problème de poids a commencé avec la maternité: j'ai eu quatre enfants en six ans, et les grossesses consécutives ont rendu difficile la perte de poids du bébé - sans parler du fait que prendre soin de mes enfants (à un moment donné, J'en ai eu trois en couches!) M'a laissé égoutté. Pourtant, ce n'est que lorsque j'ai acheté des shorts à l'été 2010 que j'ai réalisé à quel point j'étais lourd. J'ai commencé mes essais avec une taille 12 et je n'ai pas trouvé de paire qui me convenait avant d'atteindre la taille 18! C'était ça: je devais reprendre le contrôle de mon corps.

PORTIONS, DEMI

Ma première étape? Inscription à Nutrisystem. Le programme m'a donné une structure, quelque chose qui manquait à ma vie. Je n'avais plus à planifier quoi manger - tout était disposé en portions de bonne taille, ce qui m'aidait à me débarrasser des doubles dîners. En 2 mois et demi, j'étais en baisse de 25 livres. Mettre des vêtements que j'avais abandonné l'espoir de porter à nouveau était juste la motivation dont j'avais besoin pour m'en tenir.

Après: 147 livres. (taille 4) Poids total perdu: 73 livres. (tailles perdues: 14) Laura Barisonzi GYM PEUR, CONQUÉRÉE

Après cinq mois d'alimentation saine, j'ai frappé le tapis roulant et j'ai marché 30 minutes trois fois par semaine, augmentant finalement jusqu'à une heure cinq jours par semaine . En moins d'un mois, j'ai perdu 10 livres supplémentaires. J'ai lancé mon exercice et ajouté des séances d'entraînement deux fois par semaine avec un entraîneur. Elle m'a initié à l'entraînement en circuit, au cyclisme en salle et à la course à pied. En mai 2011, j'ai atteint mon objectif de 147 livres. Avec le recul, je vois qu'il était facile de rejeter le blâme sur les enfants, comme si c'était pour ça que je me laissais aller. Honnêtement, c'était juste une mauvaise prise de décision. Maintenant, j'ai appris l'importance des choix sains. Le plus crucial: prendre du temps pour moi.

COMMENT INSPIRER Découvrez les secrets de la réinvention corporelle de Jaclyn. Et suivez Santé sur Pinterest (pinterest.com/goodhealth) pour plus de conseils éprouvés dans le monde réel pour rester en forme.

MON REPAS PRÉFÉRÉ: SALADE DE POULET GRILLÉ ET DE RUGULA

C'est facile et ça a bon goût. De plus, c'est un repas sentimental. Cela avait beaucoup à voir avec le fait de m'amener là où je suis maintenant, c'est pourquoi je le mange encore plusieurs fois par semaine.

FAVE SNACK- ATTACK BUSTER: VEGGIES

J'ai toujours avoir des tonnes sous la main. Pour un régal rapide, je rôtis du chou frisé avec un peu d'huile d'olive extra vierge. Parfois, je descends même un sac de brocoli cru pour m'empêcher d'aller au garde-manger pour quelque chose de malsain.

CALORIE SIZZLER: SPIN CLASS

Je n'ai pas toujours été enthousiaste à propos de ça. Mes copains de gym m'appelaient «Jackie in the Backy» parce que je m'assoyais à l'arrière, à côté de la porte, pour une évasion facile.

MODÈLE DE RÔLE DE FITNESS: JAMIE EASON

Elle est une pom-pom girl de la NFL devenue entraîneuse. J'ai été inspiré par son grand corps et sa personnalité apparemment authentique, alors j'ai intégré ses séances d'entraînement dans mon régime. Je prépare même quelques-unes de ses recettes, comme des muffins au pain de viande à la dinde.

PARTAGEZ VOTRE TRANSFORMATION

Vous avez un maquillage corporel incroyable? Parlez-nous-en à votre / i-did-it et dites-nous quelles stratégies de régime et de remise en forme ont fonctionné pour vous.