La nouvelle maman AJ Cook trouve qu'elle se sent bien

L'actrice AJ Cook de Tom Rafalovich Criminal Minds essaie de perdre du poids. Revenez ici chaque mois pour voir comment elle met en œuvre le plan de poids de Health feel great.

Maintenant que je suis de retour dans la série, j'ai des heures folles, ce qui rend les choses difficiles. (Ça, et rester à l'écart des produits de boulangerie - j'adore un bon cupcake à la vanille ou au velours rouge!)

Mais mon objectif est de retrouver un corps tonique et sain, même si je n'obtiens pas tout le chemin retour à mon poids pré-grossesse. Et, honnêtement, je suis d'accord avec ça maintenant parce que quand je rentre à la maison après une longue journée et que je vois Mekhai me sourire, ça vaut le coup! »

Âge:

30

Hauteur:

5 '5,5'

Poids:

131,5

Taille:

30 '

Hanches:

37'

Graisse corporelle:

24,5%

Objectif:

115

Page suivante: Résultats avril 2009

«Ce mois-ci, j'ai ressenti beaucoup de culpabilité chez maman. Qui étais-je pour me consacrer du temps - comme pour faire de l'exercice - avant l'heure avec mon bébé? Mais j'ai finalement réalisé qu'en prenant soin de moi, j'aurais plus d'énergie pour mon fils et pourrais mieux m'occuper de lui et de ma famille. Cela m'a permis de continuer. »

Poids (lbs)

131,5

127,5

4

Taille

30'

27.5'

2.5'

Hanches

37 '

36,5 '

0,5'

Graisse corporelle

24,5%

22%

2,5%

Page suivante: Résultats de mai 2009

«Sans aucun doute, le deuxième mois du programme a été plus difficile. Le premier mois, vous êtes tout excité et prêt à partir, puis le deuxième mois, vous vous heurtez à un mur mental. Vous commencez à penser: «Est-ce que cela se passe assez vite? De plus, je voyageais beaucoup ce mois-ci et j'étais extrêmement épuisé et fatigué, ce qui a rendu les choses plus difficiles. Puis je suis vraiment tombé malade d'un mauvais rhume. Et finalement, j'ai eu une blessure à la cheville qui a fait de l'entraînement un défi aussi. Mettez tout cela ensemble et je voulais juste rester recroquevillé sous une couverture.

C'est alors que j'ai vraiment réalisé la valeur d'une équipe d'assistance. Tout d'abord, mon médecin m'a dit que dans le quatrième mois après l'accouchement, il y avait un autre ajustement hormonal important dans le corps. Cela a aidé à expliquer ma fatigue extrême tout le temps. Une fois que j'ai su ce qui se passait (je commençais à penser que j'avais mono ou quelque chose du genre!), J'ai réalisé que j'étais juste zappé, et cela m'a fait me sentir mieux.

Deuxièmement, mon entraîneur a trouvé des moyens de travailler autour de ma cheville blessée - ce que nous avons finalement compris était dû au port de terribles baskets. Je suis allé et je me suis bien adapté pour une nouvelle paire (j'ai même passé un test sur tapis roulant) et wow, quelle différence. Je vous suggère fortement de vous assurer que vous avez de bonnes baskets qui vous vont bien si vous vous entraînez régulièrement dans le cadre de ce programme.

Et enfin, sachant que j'avais ces personnes à signaler, cela m'a empêché de renoncer à mes rendez-vous . Il y a une réelle valeur à rendre des comptes aux autres lorsque vous essayez d'atteindre vos objectifs. Cela vous empêche de vous demander de rester sur le canapé au lieu de rester sur la bonne voie! »

Poids (lb)

131,5

126,5

5

Taille

30 '

27'

3 '

Hanches

37'

35'

2'

Graisse corporelle

24,5%

21,5%

3%

Page suivante: Résultats de juin 2009

Tom Rafalovich

'Trouver du temps pour mes entraînements en a été un de mes plus grands défis. Ce qui m'a aidé, c'est d'avoir des comptes à rendre à mon entraîneur - si j'annule, je sais que je vais le laisser tomber aussi. J'ai également choisi une salle de sport près de chez moi, pour y arriver rapidement. De plus, j'essaie de faire de petits entraînements quand et où je le peux, que ce soit en faisant un peu de tonification dans ma caravane pendant une pause sur le plateau ou en poussant Mekhai dans sa poussette pendant mon jour de congé. "

Poids (lbs )

131,5

124,5

7

Taille

30 '

24 '

6'

Hanches

37 '

35'

2 '

Graisse corporelle

24,5%

20%

4,5%

Page suivante: Résultats d'été

Tom Rafalovich

«Si je m'ennuie ou que je veux arrêter de fumer, j'essaie de changer les choses en essayant de nouvelles recettes et activités. Je ne peux pas me laisser aller parce que je suis responsable - mon RD et mon entraîneur sauront si je le fais! Vous ne pouvez pas tromper votre chemin à travers ça. Il n'y a nulle part où se cacher. J'ai appris à prendre mes responsabilités et à le faire à 100%, et j'y suis presque! »

« Mes résultats ont commencé à motiver mon mari, qui dit maintenant: «Vous avez l'air si bien, je dois traîner mon retournez dans le gymnase.

Poids (lbs)

131,5

123

8,5

Taille

30 '

24'

6 '

Hanches

37'

35 '

2'

Graisse corporelle

24,5%

16,5%

8%

Page suivante: Objectif de poids d'AJ

Istockphoto

'Je suis très reconnaissant car le programme Feel Great Weight m'a vraiment aidé à retrouver mon corps. Je me sens fort et j'adore mon look maintenant.

Je suis revenue dans ma petite robe noire préférée! Je suis ravi d'avoir eu un tel succès et je sais que je peux le faire moi-même maintenant. J'ai été reprogrammé, non seulement mon corps, mais aussi mon esprit. »

Poids (lbs)

131,5

127,5

126,5

124.5

123

119

Taille

30 '

27,5'

27'

24'

24'

24'

Hanches

37 '

36.5'

35'

35'

35'

33.5'

Graisse corporelle

24,5%

22%

21,5%

20%

16,5%

16,5%