Mon ingrédient secret pour perdre du poids

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Avec le numéro de mars du magazine Health sur le thème de l'ingrédient secret, j'ai commencé à penser à l'ingrédient secret de ma vie, ce qui m'a finalement aidé à atteindre une santé poids et arrêtez d'être obsédé par mon corps. Non, ce n'était pas un régime. C'était de la musculation.

J'avais un problème de poids pendant la majeure partie de ma vie. Cela a commencé tôt; vous pouvez en fait regarder les photos de mon école en deuxième et troisième années et voir la différence - les joues plus rondes, le soupçon d'un menton plus ample, les bras plus pudgés. J'ai passé une bonne partie de mon adolescence et de ma vingtaine à suivre différents régimes et j'ai finalement perdu le poids dont j'avais besoin au début de la trentaine, grâce à Weight Watchers. Mais ça n'a pas duré. Malgré mes bonnes habitudes alimentaires et mon engagement envers la marche, le vélo et le patinage, mon poids a grimpé en flèche, se stabilisant à environ 150 livres, ce qui est environ 10 livres au-dessus du haut de la fourchette saine pour mes 5'4 ' cadre.

Je ne suis pas sûr de ce qui m'a poussé à franchir enfin le pas. Peut-être qu'il avait 40 ans et que je savais que je faisais face à une bataille difficile sur le front du poids, grâce à un ralentissement du métabolisme. C'était peut-être éditer histoire après histoire en expliquant que la meilleure façon d'augmenter votre métabolisme est de développer vos muscles, permettant ainsi à votre corps de brûler naturellement plus de calories chaque jour. Quel que soit le catalyseur, je me suis finalement engagé à ce que, en tant que rédacteur en chef du fitness, j'exhortais les lecteurs de Health à faire depuis des années: j'ai commencé à faire de la musculation.

Jusqu'à ce moment-là, je m'étais essayé entraînement en force de façon sporadique. Je ferais des boucles de biceps sans enthousiasme, quelques craquements. Les quelques fois où j'ai réussi à entrer dans un semblant de routine, c'était toujours la première chose à faire si le temps manquait - quelque chose qui arrivait trop souvent.

Cette fois, ce serait différent. Je me suis fait vœu de faire trois séances de musculation par semaine en plus des quatre séances de cardio que je faisais déjà (et je me suis promis une récompense si je le faisais). Si quelque chose devait se passer en raison d'un horaire chargé, ce serait du cardio. Je commençais petit - 10 ou 15 minutes passées à faire des mouvements tirés d'entraînements que nous avions exécutés dans Health, en utilisant des poids de 5 livres.

Après quelques semaines, j'ai commencé à voir une différence. Il y avait la définition dans mes bras, le contour des muscles de mes cuisses, une nouvelle fermeté dans ma taille. Mon pantalon était plus lâche. Poussé par mon corps changeant, je suis passé à des haltères plus lourds et je me suis retrouvé à étendre mes entraînements de force à 20 minutes, puis 30. J'ai commencé à apprécier les exercices, à apprécier à quel point je me sentais puissant en faisant un push-up, une fente, un appuyez sur la poitrine. J'ai arrêté de «suivre un régime» et j'ai commencé à me concentrer simplement sur une alimentation saine, s'arrêtant lorsque mon corps me disait que j'en avais assez.

Et le chiffre sur l'échelle? Il est devenu plus petit. Et plus petit. Je suis revenu à mon poids objectif pour la première fois depuis des années, puis j'ai perdu quelques kilos de plus. Mon poids s'est stabilisé à 136, bien dans la fourchette saine pour ma taille, et y est resté (donner ou prendre une livre ou deux) depuis un an et demi.