Mon copain était émotionnellement violent. Après notre rupture, cet entraînement m'a aidé à guérir

Je faisais partie de ces personnes qui adorent le tapis de course. J'y sautais tous les jours pendant plus d'une heure, écoutant mes listes de lecture préférées et zonant simplement. Cela m'a permis d'être seule avec mes pensées, et c'était ce que je voulais ... jusqu'à ce que mes pensées finissent par me laisser en larmes à la place.

C'était de retour à l'école, quand j'ai mis fin à une tumultueuse relation de deux ans avec un gars qui était toutes sortes d'instables. Je ne l’ai pas réalisé à l’époque, mais presque toutes nos interactions étaient des exemples de violence psychologique. Il adorait le sol sur lequel je marchais quand j'ai fait ce qu'il voulait, mais il m'a crié dessus quand je ne l'ai pas fait. Il a joué sur mes peurs et m'a critiqué pendant les combats, et il me faisait chanter et me menacer si je n'étais pas d'accord avec lui. Une fois, il m'a même laissé attendre une heure à l'extérieur de son dortoir, refusant de m'inscrire parce que je revenais d'une fête plus tard que je ne l'avais promis ... après quoi il a commencé à frapper les murs devant moi pour me faire peur.

La goutte d'eau finale, cependant, est survenue lors d'une altercation dans ma salle de sport alors que j'utilisais le tapis roulant. Il s'est présenté pour courir sur la piste, qui faisait face à la rangée de tapis de course dans laquelle je me trouvais. Auparavant, nous nous étions disputés, et j'espérais que nous pourrions nous ignorer et y faire face plus tard. Au lieu de cela, il a commencé à me crier dessus devant tout le monde au gymnase. Quand j'ai essayé de m'échapper, il a pris mon bras et l'a tordu derrière mon dos pour que je ne puisse pas partir. C'était la première fois qu'il me faisait du mal physiquement, et j'ai couru en pleurant jusqu'à mon appartement. Nous n'avons plus jamais parlé.

Après cela, j'étais perdu. Non seulement j'avais mis fin à une relation qui, malgré tous ses défauts, signifiait quelque chose pour moi, mais je n'avais plus ma source de réconfort, car j'étais tellement terrifiée d'aller à nouveau au gymnase. Cela m'a fait des ravages de plusieurs manières. Je mangeais à peine, j'éclatais en sanglots sans provocation plusieurs fois par jour, et je dormais tout le temps. C'était si difficile de me sortir du lit que mes colocataires avaient l'habitude de me forcer à aller en cours. Une fois, je me suis réveillé, j'ai entendu une chanson qui me faisait pleurer et je ne pouvais physiquement pas quitter mon lit toute la journée. Ce n'était pas du tout une façon de vivre saine, et même si je le savais, je ne pouvais rien faire pour y remédier.

Heureusement, un ami proche m'a invité à l'accompagner à un cours à SoulCycle, le programme de remise en forme où les participants font du vélo à l'unisson dans une pièce sombre sur des rythmes à haute énergie. Elle espérait que cela me détournerait des choses, alors je me suis forcé à sortir du lit et je suis descendu au studio avec elle. Instantanément, je suis devenu accro. L'instructeur, Lori, était une personnalité gentille et pétillante. Bien que je ne sache pas ce que je faisais, je me suis retrouvé à rire de ses blagues idiotes et à chanter au rythme de la musique, un mélange de bubblegum pop et de hip-hop.

La seule chose qui m'a le plus frappé, cependant , était-ce que pendant 45 minutes, je ne pensais pas à la fin de ma relation, à ma tristesse, à mon avenir ou à ma peur - je ne pensais qu'à la chorégraphie, à la musique et à l'instructeur. C'était libérateur. Pendant si longtemps, je ne faisais que me morfondre et je ne pouvais pas me débarrasser de ma relation émotionnellement violente: comment avais-je si mal lu les signes?

Pendant le cours, mon esprit était clair à 100% pour la première fois depuis ma rupture. C'était tout le contraire de ce que j'avais l'habitude de ressentir sur le tapis roulant, mais j'avais besoin du changement. La douleur était si agréable et je pouvais me sentir devenir plus fort physiquement et mentalement.

Après cela, j'étais une femme possédée - j'ai réservé un cours chaque jour avec un instructeur différent, même des cours adaptés à 6 heures du matin si j'avais une journée complète d'école devant moi. J'aimais certains instructeurs, et je n'aimais pas certains instructeurs. Mais quand j'ai trouvé Danny, c'était le coup de foudre. Il avait des cheveux blonds décolorés rasés d'un côté, un eye-liner noir et une personnalité explosive. La classe était un mélange sauvage de blagues idiotes, d'acrobaties, de musique de danse et de phrases de motivation. Comment pourrais-je ne pas être distrait?

Jusque-là, je me considérais plus comme un étranger, parcourant les cours comme une mouche sur le mur. Mais à ce cours, non seulement l'instructeur s'est présenté et a commencé à discuter avec moi, mais les autres coureurs m'ont également demandé mon nom. J'ai même parlé à certains d'entre eux de ma relation abusive au fil du temps, depuis que je suis devenu un habitué des cours de Danny.

À leur tour, ils se sont ouverts sur leur vie: une femme était en instance de divorce, et un autre s'inquiétait de trouver un emploi après avoir obtenu son diplôme. C’est étrange, mais être là avec un groupe me faisait me sentir moins seule. Les gens étaient ouverts à partager ce qu'ils vivaient. Après tout, transpirant dans cette pièce sombre, qui étions-nous pour juger?

Cela m'a également aidé de devoir me présenter - non seulement je gaspillerais 32 $ par cours (ce qui, en particulier sur mon budget d'études supérieures, était ridicule), mais mes amis à la réception sauraient que je ne le savais pas. t assister et me demander pourquoi la prochaine fois que je les ai vus. Honnêtement, il y a eu tellement de jours que je ne voulais tout simplement pas quitter ma chambre parce que je pleurais trop fort, mais la responsabilité et la promesse de me sentir mieux après les cours m'ont permis de continuer.

Lentement, mon la confiance a augmenté. Je n'avais jamais soulevé de poids ou poussé à travers la résistance auparavant, et je pouvais me voir devenir plus fort. Cela m'a également amené à mieux me nourrir. J'ai remarqué que lorsque je mangeais à peine, je ne pouvais pas suivre le reste de la classe, ce qui m'a encouragé à faire des choix alimentaires plus sains et à retrouver mon appétit.

Apparemment, un entraînement en groupe peut faire l'affaire ceci pour vous. Selon le psychologue clinicien Kevin Gilliland, PhD, il est courant pour les femmes qui sont ou étaient dans des situations stressantes de se tourner vers la remise en forme de groupe, et c'est quelque chose qu'il recommande à ses patients.

«Nous devons avoir des lieux et des interactions qui concernent la vie «normale», où nous ressentons la liberté de rire, d'être mis au défi dans une activité et de parler de choses de tous les jours », explique-t-il. «Un cours de conditionnement physique en groupe est un excellent endroit pour faire cela. Poussez-vous physiquement et mentalement, et demandez à d'autres personnes de vous encourager et de remettre en question ce que vous pouvez faire: cela a de la valeur au-delà de la classe. Les exercices de groupe aident également à résoudre les problèmes d'isolement, que nous avons souvent lorsque nous traversons des moments difficiles. »

Ces jours-ci, j'assiste à différents types d'entraînements de groupe, du Pilates à la boxe en passant par les cours de spinning. Je n'ai plus besoin d'une séance d'entraînement pour sortir du lit, mais cela m'aide toujours à gérer une situation stressante, me donne l'impression de faire partie d'une communauté et m'a mis en contact avec des gens qui sont devenus certains de mes amis les plus proches et les plus chers.

Je me souviendrai toujours de ma plus grande percée post-relationnelle: je faisais du vélo au deuxième rang, essayant de suivre tout le monde, quand un ami à côté de moi m'a touché la main. À ce moment-là, j'ai trouvé la force de continuer - et j'ai réalisé que j'avais aussi la force de continuer à guérir dans la vraie vie.