La musique facilite les entraînements intenses, confirme l'étude

Si vous avez l'impression que la musique donne un coup de pouce supplémentaire à votre entraînement, vous n'êtes pas seul. Maintenant, des chercheurs de l'Université Texas Tech disent qu'ils ont compris à quel point les airs optimistes peuvent augmenter notre tolérance à l'exercice intense: dans une nouvelle étude, les participants qui ont écouté de la musique pendant un test de stress cardiaque ont pu transpirer pendant presque un minute de plus que ceux qui ne l'ont pas fait.

La nouvelle étude, qui n'a pas encore été publiée dans une revue à comité de lecture, sera présentée cette semaine à la réunion annuelle de l'American College of Cardiology à Orlando. Les auteurs affirment que leurs résultats mettent des données réelles derrière ce que beaucoup d'entre nous savent déjà: cet exercice peut rendre les entraînements difficiles paraître plus faciles.

'Au moins à petite échelle, cette étude fournit des preuves que la musique peut aider servir d'outil supplémentaire pour aider à motiver quelqu'un à faire plus d'exercice, ce qui est essentiel à la santé cardiaque », a déclaré l'auteur principal Waseem Shami, MD, chercheur en cardiologie à la Texas Tech University Health Sciences, dans un communiqué de presse.

Dr. Shami et ses collègues ont recruté 127 patients, dont chacun était déjà programmé pour un test d'effort électrocardiogramme (ECG) de routine sur tapis roulant. L'examen est utilisé pour mesurer comment le cœur répond à un exercice de plus en plus intense; dans ce cas, la vitesse et l'inclinaison du tapis de course ont été augmentées toutes les trois minutes.

La moitié des participants ont été sélectionnés au hasard pour écouter de la musique d'inspiration latine et au tempo pendant leur passage sur le tapis de course, tandis que le l'autre moitié marchait en silence. (Tous les participants portaient des écouteurs, pour empêcher les enquêteurs de savoir qui faisait partie de quel groupe.)

Lorsqu'ils ont calculé les chiffres, les chercheurs ont constaté que les personnes qui écoutaient de la musique s'en tenaient au test pendant une moyenne de 8 minutes et 26 secondes, contre une moyenne de 7 minutes et 35 secondes pour le groupe sans musique. "Au bout de six minutes, vous avez l'impression de gravir une montagne, alors même pouvoir parcourir 50 secondes de plus signifie beaucoup", a déclaré le Dr Shami dans le communiqué de presse.

Ce n'est pas le première étude suggérant qu'un battement malade et une mélodie entraînante peuvent améliorer les performances sportives. Certaines recherches suggèrent même que les gens apprécient davantage les entraînements de haute intensité lorsqu'ils sont associés au rythme et aux mélodies. Là encore, d'autres experts ont noté qu'il peut y avoir un inconvénient à s'entraîner avec de la musique: les distractions auditives peuvent affecter la biomécanique, selon une étude de 2017, et pourraient augmenter votre risque de blessure.