Musique et études: c'est compliqué

• Avantages de la musique pour étudier
• Effets négatifs
• Meilleure musique pour étudier
• Sons et bruit blanc
• À emporter

Beaucoup de gens ne jurent que par la musique comme un outil utile pour étudier et travailler. D'autres trouvent impossible de se concentrer avec le moindre bruit de fond.

La musique offre de nombreux avantages, notamment:

• amélioration de l'humeur
• augmentation de la motivation
• amélioration de la mémoire et de la stimulation cérébrale
• meilleure gestion de la douleur et de la fatigue

Dans cet esprit, il peut sembler assez logique que la musique puisse améliorer vos séances d'étude. Mais tout le monde n'est pas d'accord. Alors, quel est le problème - cela aide-t-il ou non?

La musique n'affecte pas tout le monde de la même manière, la réponse à cette question est donc plus complexe qu'un simple «oui» ou «non».

Continuez à lire pour en savoir plus sur les avantages et les inconvénients d'étudier avec de la musique et obtenez quelques conseils pour tirer le meilleur parti de votre playlist d'étude.

Comment ça peut aider

Ce serait fantastique si vous pouviez mettre sur une playlist ou une chanson qui pourrait vous aider à résoudre un problème ou à mémoriser toutes ces dates pour votre historique final, n'est-ce pas?

Malheureusement, la musique n'est pas aussi puissante. Cela aide principalement de manière indirecte, mais ces avantages peuvent quand même faire une grande différence.

Cela peut vous motiver

Si vous avez déjà été aux prises avec une longue et épuisante nuit de devoirs, votre résolution de continuer à étudier a peut-être commencé à baisser bien avant la fin.

Peut-être vous êtes-vous promis une récompense pour terminer la session d'étude, comme le dernier épisode d'une émission que vous aimez ou votre plat à emporter préféré.

Une recherche de 2019 suggère de la musique peut activer les mêmes centres de récompense dans votre cerveau que d'autres choses que vous appréciez. Vous récompenser avec votre musique préférée peut vous fournir la motivation dont vous avez besoin pour apprendre de nouvelles informations.

Si vous préférez la musique qui ne fonctionne pas bien pour étudier (plus d'informations ci-dessous), écouter vos chansons préférées pendant les pauses d'étude pourrait vous motiver à étudier plus dur.

Cela améliore votre humeur

La musique ne vous motive pas seulement. Cela peut également aider à réduire le stress et à promouvoir un état d'esprit plus positif.

Les recherches suggèrent qu'une bonne humeur améliore généralement vos résultats d'apprentissage. Vous aurez probablement plus de succès en étudiant et en apprenant de nouveaux contenus lorsque vous vous sentez bien.

Étudier peut être stressant, surtout lorsque vous ne comprenez pas entièrement le sujet. Si vous vous sentez dépassé ou bouleversé, mettre de la musique peut vous aider à vous détendre et à travailler plus efficacement.

Cela peut augmenter la concentration

Selon une étude de 2007 de la Stanford University School of Medicine, la musique - la musique classique en particulier - peut aider votre cerveau à absorber et à interpréter plus facilement de nouvelles informations.

Votre cerveau traite l'abondance d'informations qu'il reçoit du monde qui vous entoure en la séparant en segments plus petits.

Les chercheurs ont trouvé des preuves suggérant que la musique peut engager votre cerveau de telle manière qu'elle l'entraîne à mieux prêter attention aux événements et à faire des prédictions sur ce qui pourrait arriver.

En quoi cela vous aide-t-il à étudier? Eh bien, si vous avez du mal à comprendre un nouveau matériel, écouter de la musique pourrait faciliter ce processus.

Vous pouvez également associer la capacité de faire de meilleures prédictions sur les événements à des capacités de raisonnement.

D'autres recherches soutiennent également la musique comme méthode possible pour améliorer la concentration.

Dans une étude menée en 2011 auprès de 41 garçons ayant reçu un diagnostic de TDAH, la musique de fond a distrait certains garçons, mais elle a semblé conduire à de meilleures performances en classe pour d'autres.

Cela pourrait vous aider à mémoriser de nouvelles informations

Selon une étude de 2014, écouter de la musique classique semblait aider les personnes âgées à mieux exécuter les tâches de mémoire et de traitement.

Ces résultats suggèrent que certains types de musique peuvent aider à améliorer les capacités de mémorisation et d'autres fonctions cognitives.

La musique aide à stimuler votre cerveau, de la même manière que l'exercice aide à stimuler votre corps.

Plus vous exercez vos muscles, plus ils deviennent forts, non? Donner à votre cerveau un entraînement cognitif pourrait aider à le renforcer de la même manière.

Comment ça peut faire mal

Tout le monde ne trouve pas la musique utile pour les tâches qui nécessitent de la concentration.

Cela peut vous distraire

Une partie importante de l'impact de la musique réside dans son pouvoir de distraire.

Lorsque vous vous sentez triste ou stressé, vous distraire avec vos morceaux préférés peut vous remonter le moral.

Mais la distraction n'est probablement pas ce vous recherchez quand vous avez besoin de frapper les livres.

Si vous essayez de faire valoir votre position dans un mémoire ou de résoudre une équation de calcul difficile, une musique trop forte ou trop rapide pourrait simplement interrompre vos pensées et entraver votre processus.

Cela peut avoir un impact négatif sur la mémoire de travail

La mémoire de travail fait référence aux informations que vous utilisez pour la résolution de problèmes, l'apprentissage et d'autres tâches cognitives.

Vous utilisez la mémoire de travail lorsque vous essayez de vous souvenir:

• éléments d'une liste
• étapes pour résoudre un problème mathématique
• une séquence d'événements

La plupart des gens peuvent travailler avec quelques informations à la fois. Une capacité de mémoire de travail élevée signifie que vous pouvez gérer plus de matériel.

Les recherches suggèrent cependant que l'écoute de musique peut réduire la capacité de la mémoire de travail.

Si vous avez déjà du mal à manipuler plusieurs éléments d'information, écouter de la musique pourrait rendre ce processus encore plus difficile.

Cela peut réduire la compréhension en lecture

Certains types de musique, y compris la musique rapide, la musique forte et la musique avec des paroles, peuvent rendre plus difficile la compréhension et l'absorption du matériel de lecture.

Que vous regardiez une soirée de littérature victorienne ou un moment en tête-à-tête avec votre manuel de biologie, la musique classique douce avec un tempo lent peut être un meilleur choix.

Quel type de musique fonctionne le mieux?

Écouter de la musique pendant que vous étudiez ou travaillez ne vous rend pas toujours moins productif ou efficace.

Si vous préférez étudier avec de la musique, inutile d’abandonner. Garder ces conseils à l'esprit peut vous aider à trouver la musique la plus utile pour le travail et les études:

• Évitez la musique avec des paroles. Toute musique dont les paroles sont dans une langue que vous comprenez s'avérera probablement plus distrayante qu'utile.
• Choisissez une musique instrumentale lente. Les recherches existantes se concentrent généralement sur la musique classique, mais si vous n'aimez pas ce genre, vous pouvez également envisager de l'électronique douce, de l'espace ou de l'ambiance - le genre que vous pourriez entendre dans un spa ou en vous faisant masser.
• Évitez la musique surprenante ou expérimentale. Une musique qui change brusquement ou qui n'a pas de rythme fixe peut vous laisser deviner à quoi vous attendre. Cela peut distraire votre cerveau et vous empêcher de vous concentrer sur votre travail.
• Gardez le volume bas. La musique d'étude doit rester à un volume de fond. Si c'est trop fort, cela pourrait perturber votre processus de réflexion.
• Tenez-vous en aux chansons pour lesquelles vous n’avez pas de sentiments forts. Écouter de la musique que vous aimez ou que vous détestez peut affecter votre capacité à vous concentrer.
• Diffusez de la musique sans publicité, si possible. Imaginez ceci: vous écoutez votre station instrumentale Pandora quand une publicité de papier hygiénique intervient, vous ennuyant et faisant dérailler votre train de pensées. Assez dit.

Autres sons à essayer

Même lorsque la musique ne vous aide pas à vous concentrer, vous pourriez avoir du mal à travailler en silence.

Semble familier? Si c'est le cas, vous pouvez essayer d'autres types d'audio.

Sons de la nature

Si vous préférez l'extérieur à votre bureau ou bureau d'étude, les sons de la nature douce peuvent créer une atmosphère relaxante cela rend votre travail plus agréable.

Vous avez beaucoup d'options:

• chutes d'eau et rivières tumultueuses
• vagues océaniques
• pluie
• Le chant des oiseaux et le bruissement des feuilles

Vous pouvez trouver des sons de la nature sur YouTube, Pandora et d'autres services de streaming.

Bruit blanc

Si des sons aléatoires en arrière-plan interrompent votre concentration, le bruit blanc, qui atténue le bruit de fond, peut vous aider à maintenir votre concentration.

Une étude de 2017 suggère également que le bruit blanc pourrait aider à améliorer l'apprentissage et la mémoire.

Essayez-le avec une machine à bruit blanc ou un générateur en ligne, comme l'application gratuite A Soft Murmur. Il se peut même que vous ayez déjà des générateurs de bruit blanc à la maison: réglez simplement votre radio sur l'électricité statique ou allumez un ventilateur.

Battements binauraux

Alors que la recherche sur les battements binauraux en est encore à ses débuts, des recherches limitées et des rapports anecdotiques suggèrent que les battements binauraux pourraient aider à améliorer la concentration et la capacité à rester sur la tâche, en particulier pour les personnes atteintes TDAH.

Les battements binauraux sont une illusion auditive produite lorsque vous entendez deux sons différents en même temps, un dans chaque oreille.

Ces sons ont des fréquences similaires, mais ils ne sont pas exactement les mêmes. Votre cerveau prend la différence entre ces deux fréquences sonores - disons, 187 Hertz (Hz) dans l'oreille gauche, 201 Hz dans la droite - et produit un troisième son à la fréquence de cette différence, soit 14 Hz. C'est le son que vous entendez.

Beaucoup trouvent ces stimulations de battement bénéfiques pour une gamme de problèmes, y compris:

• anxiété
• inattention
• insomnie

L'essentiel

La musique peut améliorer votre humeur et vous aider à vous sentir plus motivé pour entreprendre des tâches importantes, mais elle ne fonctionne pas toujours comme un outil d'étude.

Même les gens qui aiment la musique peuvent trouver cela moins utile lorsqu'ils essaient de se concentrer.

Choisir la musique avec soin peut vous aider à maximiser ses avantages, mais si vous avez encore du mal à vous concentrer, il peut être utile de considérer le bruit blanc ou d'autres options audio à la place.

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