Déplacez-vous, aimez les langues: connaissez-vous votre «itinéraire de sécurité»?

Selon cet expert, ces «langages d'amour tenant compte des traumatismes» peuvent conduire à des liens plus profonds.

Pour ceux qui ont vécu un traumatisme ou d'autres expériences douloureuses dans leur vie, la sécurité avec les autres est l'un des clés pour se sentir plus humain.

Cependant, ces expériences peuvent souvent rendre difficile la communication avec nos proches, ce qui peut rendre difficile de se sentir en sécurité au départ.

Donc comment pouvons-nous nous reconnecter et établir ce sentiment de sécurité?

Une solution consiste à utiliser le modèle Routes of Safety. C’est un outil créé par Jake Ernst, MSW, RSW, psychothérapeute basé à Toronto. C'est un modèle polyvagal, ce qui signifie qu'il aborde l'état de notre système nerveux comme un élément clé de notre santé mentale.

En reconnaissant la sécurité comme un élément essentiel de l'intimité, et en examinant comment notre environnement affecte notre sentiment de sécurité, Ernst croit que nous pouvons approfondir nos liens avec les autres.

Il a créé le modèle Routes of Safety pour aider les autres à comprendre comment nous arrivons à la sécurité et y accéder.

Quels sont les itinéraires de sécurité et comment peuvent-ils faciliter les relations?

Il existe huit itinéraires de sécurité différents, avec trois catégories (ou voies) globales qui peuvent nous aider à comprendre le besoins de nous-mêmes et des autres.

Pour comprendre votre propre chemin de sécurité, commencez par vous demander:

• Où puis-je chercher refuge?
• Quoi me fait me sentir en sécurité?

Ceux-ci sont décrits plus en détail dans la publication Instagram d'Ernst.

«Je considère en quelque sorte les Routes of Safety comme des langages d'amour tenant compte des traumatismes "

" Je trouve que l'amour est un sujet assez abstrait, et je pense que la sécurité est un peu plus concrète ", ajoute Ernst.

En comprenant vos propres itinéraires de sécurité, vous pouvez commencer à comprendre comment vous cherchez refuge. Lorsque vous comparez cela avec les méthodes de ceux avec qui vous êtes proche, vous pouvez comprendre leur comportement sous un angle différent.

Ernst donne l'exemple de la sortie de tempête: «en sortant, nous pouvons faire un très grand recadrage tenant compte du traumatisme… Nous pouvons vraiment voir que ce n'est pas tant à propos de l'autre personne, mais plus à propos de l'autre personne qui une retraite privée. »

En recadrant l'action d'assaut comme une quête de sécurité, le blâme et l'intention sont décentralisés.

Un autre exemple qui pourrait être familier aux parents: les enfants n'ont souvent pas encore développé de moyens de communiquer leurs besoins, ils peuvent donc agir de manière à ce que les parents se sentent ciblés ou non respectés.

«I recadrent souvent le comportement comme une communication », explique Ernst. "Donc, contrairement à ce que l'on qualifie de défiance ou de réplique comme étant de mauvaise humeur, je le recadre souvent en défendant leurs besoins."

Le modèle Routes of Safety a également des applications dans un contexte sexuel

En ce qui concerne l'intimité impliquant le sexe, nous pouvons utiliser le modèle Routes of Safety pour naviguer dans le consentement, en particulier avec ceux qui ont subi un traumatisme sexuel.

La sécurité est primordiale dans ces interactions. Ouvrir un dialogue sur la façon dont votre partenaire accède à la sécurité peut vous permettre de comprendre comment le faire se sentir en sécurité dans cet espace vulnérable. Cela peut aider à éviter les déclencheurs potentiels.

Discuter des voies vers la sécurité avant les rapports sexuels peut orienter les partenaires vers une aide appropriée en cas de réaction négative. Après tout, vous ne voulez pas enrouler vos bras autour d'un partenaire qui a besoin d'une retraite privée.

Dans les paramètres kink et BDSM, les routes de sécurité peuvent être importantes dans la négociation de scènes, ainsi que pour assurer un suivi efficace.

Ce modèle est également utile dans les relations polyamoureuses, où vous répondez aux besoins de plusieurs personnes.

Si le partenaire A a besoin d'une structure et d'une certitude, vous pouvez créer un calendrier partagé pour fusionner les horaires. Si le partenaire B a besoin de l'humanité commune, il est important que vous soyez vulnérable et patient avec lui, car il vous fera preuve de la même courtoisie.

Et si vous avez besoin de mesures de protection pour vous sentir en sécurité, vous pouvez affirmer à votre partenaires pour lesquels vous avez besoin d'une honnêteté radicale et d'une autonomie claire.

Dans les situations où nos itinéraires habituels sont moins disponibles (comme les commandes de rester à la maison ou lorsque des menaces sont présentes à la maison), nous pouvons rechercher des itinéraires qui sont accessibles en interne: Guidage intérieur et retraite sensorielle.

Même s'ils ne sont pas votre premier choix, ils peuvent toujours vous aider à gagner un sentiment de stabilité.

Les routes de sécurité ne sont pas la solution ultime - mais c'est un point de départ important

Il existe encore d'autres moyens de communiquer, de réparer les relations et de se rapprocher de vos proches.

Heureusement, cet outil de communication est si dynamique; Les voies de sécurité sont fluides. Il est probable que vous en ayez plusieurs, et ils ne resteront pas toujours les mêmes.

Savoir comment vous et vos proches trouvez refuge est le moyen le plus simple de renforcer la confiance et la sécurité. Et tout ce qui vous rapproche de cela vaut un million.

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