La plupart des applications de fitness gratuites sont fondamentalement inutiles, selon une étude

Le téléchargement d'une application de fitness gratuite peut sembler une façon intelligente de bouger, mais une nouvelle étude révèle que la plupart ne parviennent pas à se conformer aux directives d'activité physique de l'American College of Sports Medicine (ACSM).

Les chercheurs de l'Université de Floride ont évalué les applications en fonction de l'activité aérobie, de la force et de la résistance et de la flexibilité. Parmi les 30 applications d'entraînement gratuites populaires disponibles pour iPhone et Android qui ont été testées, une seule a obtenu un score global supérieur à 50%: Sworkit Lite, qui propose des entraînements de force, de yoga, de pilates et d'étirement d'une durée de 5 à 60 minutes.

Voici la liste complète des chercheurs, classée par "score de qualité global":

"Nous avons constaté que la plupart des applications ne sont pas aussi sûres qu'elles pourraient l'être et ne fournissent pas aux utilisateurs le les entraînements les plus efficaces », a déclaré l'auteur principal François Modave, PhD, professeur agrégé au Département des résultats et des politiques de santé de l'Université de Floride.

L'étude, qui a été publiée dans le Journal of Medical Internet La recherche a également révélé que les consignes de sécurité et les avertissements étaient absents ou assez faibles sur la plupart des applications, ce qui peut rendre les utilisateurs débutants plus sujets aux blessures.

Les chercheurs ont également rencontré un autre problème: les murs de paiement des applications. Bien que certaines d'entre elles aient pu correspondre davantage aux critères de fitness de l'ACSM lorsque toutes les ressources ont été payées et déverrouillées, les applications étaient toujours considérées comme dangereuses si l'accès gratuit faisait défaut. "Si vous chargez, vous devez au moins vous assurer que sur la partie gratuite de l'application, le contenu est toujours basé sur des preuves et construit sur de vraies informations d'experts", déclare Modave.

Alors, devriez-vous éviter les applications de fitness gratuites? Pas nécessairement, mais vous devez varier vos sources d'informations sur l'exercice.

Par exemple, si vous aimez vraiment utiliser des applications d'entraînement, vous pouvez utiliser plusieurs programmes pour obtenir un régime de remise en forme complet, ajoute le co-auteur de l'étude Heather Vincent, PhD, membre du Comité d'information des consommateurs de l'ACSM.

«Mon conseil serait d'essayer de trouver une application contenant un peu de tout pour commencer», dit Vincent. «Mais si vous ne parvenez pas à trouver l'option parfaite et conviviale, choisissez un couple qui pourrait être très proche et qui est très solide sur un ou deux composants. Vous devriez essayer de faire ces composants à partir d'une application et peut-être en choisir une autre pour terminer le programme. "