Problèmes de santé modernes, résolus

Il fut un temps, il n'y a pas si longtemps, où un téléphone n'était qu'un téléphone, les talons vertigineux n'étaient pas vendus dans tous les centres commerciaux, et vous deviez regarder votre émission de télévision préférée lorsqu'elle était diffusée. Il n'y a pas de retour en arrière - et qui le veut? - mais notre monde contemporain apporte sa part de risques pour la santé qui étaient autrefois rares ou inconnus. Découvrez où peuvent mener nos vies joyeuses de texte, obsédées par la musique et aimant les stylets et ce que vous pouvez faire pour faire de ces nouveaux risques une chose du passé.

Page suivante: Cou de tablette et pouce BlackBerry

Cou de tablette et pouce BlackBerry
Nous sommes tous passés par là: incapable de faire la queue chez Starbucks ou d'attendre le début d'un film sans vérifier notre téléphone avec autant d'impatience que si nous avions un être cher l'urgence. Clic loin, mais sachez que tout ce qui se penche et tapotant sur des appareils portables, comme des tablettes et des smartphones, conduit à un plus grand nombre de patients souffrant d'arthrite et de tendinite aux coudes, au cou et aux pouces. Dans une étude de la revue Applied Ergonomics , par exemple, 84% des utilisateurs de téléphones portables ont déclaré avoir des douleurs dans au moins une partie du corps, le plus souvent à la base du pouce droit. «Même une légère pression peut être amplifiée 5 ou 10 fois à la base de l'articulation du pouce», ce qui provoque une tension, explique Kenneth Means Jr., MD, spécialiste de la chirurgie de la main au MedStar Union Memorial Hospital de Baltimore. Le soi-disant pouce BlackBerry pourrait éventuellement nécessiter une intervention chirurgicale, prévient-il.

Cela ne signifie pas que vous devez abandonner Instagram, mais prenez quelques précautions simples pendant que vous tapez. Tout d'abord, conseille le Dr Means, tenez votre téléphone à hauteur de la poitrine lorsque vous regardez l'écran - une autre étude sur Ergonomie appliquée montre que pas moins de 91% d'entre nous regardent fixement au niveau du nombril, tendant la nuque. Si vous avez une tablette, utilisez un support au lieu de la placer à plat sur une table ou de la tenir debout; les deux positions peuvent courber douloureusement vos épaules. Levez-vous et étirez-vous régulièrement lorsque vous utilisez des téléphones et des tablettes, et essayez de ne pas claquer vos doigts sur l'écran ou le clavier. Enfin, envisagez de passer des appels (vous vous en souvenez?) Plutôt que d'avoir autant de SMS et d'e-mails.

Page suivante: Perte auditive due aux écouteurs

Perte auditive due aux écouteurs
Autrefois limitée principalement aux travailleurs de la construction, aux stars du rock et aux personnes âgées, la perte auditive liée au bruit est maintenant une préoccupation pour les gens ordinaires de tous âges. C'est selon un rapport de la Johns Hopkins School of Public Health, qui a déclaré que le pays pourrait être confronté à une épidémie, en partie à cause de «l'utilisation croissante d'appareils d'écoute personnels». De plus, cette perte auditive et les problèmes connexes - comme les acouphènes, ou les bourdonnements et les bourdonnements dans les oreilles - se produisent plus tôt et se manifestent plus profondément une fois qu'ils se sont installés. 'J'ai de plus en plus de patients plus jeunes qui demandent récemment à être testés parce qu'ils' êtes inquiet pour leur audition », déclare Jane Sadler, MD, médecin de famille au Baylor University Medical Center de Dallas.

Pas étonnant: contrairement aux écouteurs Walkman volumineux des décennies passées, les écouteurs sont à haut volume -un son fidèle à travers votre tympan et leur petite taille - sans parler de l'omniprésence des appareils d'écoute et de visualisation portables, comme votre Kindle Fire ou votre iPod - vous permet d'écouter de la musique et de regarder des émissions de télévision et des films n'importe où, n'importe quand . Une exposition longue ou répétée à un son de plus de 85 décibels peut endommager votre audition; un lecteur MP3 à plein volume est d'environ 105 décibels - plus fort qu'une perceuse électrique ou qu'une motocyclette qui passe.

La solution, naturellement, est de baisser le volume et de limiter la durée d'utilisation de ces câbles jaillissant de vos oreilles. Essayez de suivre la règle 60/60: écouter de la musique via vos écouteurs pendant 60 minutes maximum par jour, en utilisant 60% du volume maximum. Mieux encore, installez des écouteurs antibruit ou isolant le bruit, ou mieux encore, des écouteurs sport old-school. Ils sont généralement plus sûrs, dit le Dr Sadler - tant que vous ne vous promenez pas dans la circulation avec eux!

Page suivante: Trouble du sommeil lié à l'écran

Écran- trouble du sommeil lié
Levez la main si vous dormez recroquevillé avec votre iPhone, ou restez debout trop tard pour regarder vos émissions de télévision préférées en temps réel ( Mad Men, nous vous donnons le côté -œil). Méfiez-vous: de plus en plus de recherches suggèrent que la lumière bleue d'un écran à diodes électroluminescentes (LED) - le type d'écran sur la plupart des ordinateurs, téléphones, téléviseurs et autres appareils de nos jours - peut inhiber la production de la mélatonine, l'hormone induisant le sommeil et perturber nos rythmes circadiens. Les chercheurs pensent que cela est dû au fait que la lumière bleue générée par les LED émet des longueurs d'onde très similaires à la lumière du jour, ce qui permet à notre corps de penser que c'est le jour, tout le temps.

Dans une étude publiée en 2011 dans le Journal of Applied Physiology , les participants qui regardaient un écran LED au coucher avaient des niveaux de mélatonine qui prenaient plus de temps à augmenter et qui restaient plus bas pendant la nuit que lorsqu'ils regardaient les vieux. moniteurs fluorescents façonnés. Cela ne laisse pas passer l'éclairage fluorescent: d'autres recherches ont montré que les ampoules fluorescentes écoénergétiques - qui émettent de la lumière bleue - suppriment davantage la mélatonine que les ampoules à incandescence traditionnelles (qui émettent une lueur rouge-orange moins semblable à la lumière du jour) et peuvent garder les gens réveillez-vous plus longtemps. Des études comme celles-ci ont incité l’American Medical Association à publier l’année dernière un rapport selon lequel «l’exposition à une lumière excessive la nuit, y compris l’utilisation prolongée de divers médias électroniques, peut perturber le sommeil ou aggraver les troubles du sommeil».

Non, vous ne retournez pas à un téléphone ou à un ordinateur de 1993, mais vous pouvez baisser la luminosité de votre écran la nuit, ou installer l’application f.lux, qui ajuste automatiquement la lumière émise par votre ordinateur en fonction de l'heure et l'endroit où vous vous trouvez. Mieux encore, faites un peu de lecture sous une lumière incandescente lorsque vous vous détendez la nuit. Une autre solution: «Je dis aux gens de faire des étirements et du yoga avant de se coucher», dit le Dr Sadler, à la fois pour débrancher et pour se détendre dans un état plus somnolent.

Page suivante: Stiletto Stiletto

Stiletto souche
Les talons hauts sont à la mode depuis - quoi? - des siècles; le stylet a fait ses débuts dans les années 1950. Puis Sex and the City a fait de Christian Louboutin et de Jimmy Choo des noms familiers. Aujourd'hui, les talons pointus sont plus populaires que jamais, grâce à la prolifération de modèles moins chers - et, avertissent les experts, souvent moins stables - vendus dans les chaînes de magasins pour ceux d'entre nous qui ne peuvent pas utiliser la version design. Ils font même leur apparition à la salle de sport, remplaçant les baskets dans les cours de fitness tels que Stiletto Workout.

Les podiatres ont observé cette tendance avec une certaine alarme. `` Plus vous montez, plus votre schéma de marche change et plus vos pieds, vos genoux et votre dos sont stressés '', explique Marlene Reid, DPM, du Family Podiatry Center de Naperville, dans l'Illinois. '' Les problèmes potentiels vont être plus importants. ». En fait, elle préfère que les patients portent des chaussures à talons de moins de 2,5 pouces. Des chercheurs de l'Université de Californie du Sud ont rapporté l'année dernière que les talons très hauts (nous parlons ici de plus de 3,5 pouces) étaient beaucoup plus susceptibles de provoquer des douleurs au pied, un stress à la cheville et un risque accru d'entorse que les talons d'un demi-pouce. Une autre étude a révélé que les talons aiguilles très hauts étaient plus susceptibles que les talons moyens de provoquer des varices, ce qui peut entraîner de la fatigue et de la douleur. Et en 2011, une étude de l'Iowa State University a révélé que plus le talon est haut, plus le stress sur les genoux et le risque d'arthrose sont importants.

Ne vous trompez pas, les coins ou les plates-formes sont un pari plus sûr, Dit le Dr Reid. Ils peuvent placer votre pied à un angle moins sévère, mais votre marche staccato met toujours un poids artificiel sur les petits os délicats des pieds et des orteils. Son conseil: Si vous devez porter des talons hauts, reposez vos pieds et descendez le lendemain.

Page suivante: Biorythmes décalés

Biorythmes décalés
Nous vivons dans un monde où le gymnase ne ferme jamais - et le service au volant non plus, d'ailleurs. Notre mode de vie 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, peut avoir des conséquences potentielles sur la santé que les chercheurs commencent à peine à comprendre. Par exemple, rester éveillé tard peut nous prédisposer à digérer les aliments différemment, ce qui peut contribuer à l'obésité. Dans une étude, les souris exposées à une faible lumière la nuit ont pris 50% de poids de plus que les souris maintenues dans un environnement de cycle de lumière naturelle, même si les deux consommaient le même nombre de calories et avaient des niveaux d'activité similaires.

Des études révèlent également que les personnes dont les routines ne sont pas synchronisées avec les rythmes circadiens réguliers - comme les personnes qui travaillent la nuit et dorment le jour - pourraient être plus vulnérables aux maladies cardiaques, à la dépression, au diabète et au cancer. «Nous avons évolué sous des cycles de lumière et d'obscurité», explique Richard Stevens, PhD, du centre de santé de l'Université du Connecticut. "L'éclairage moderne a renversé la situation."

Donc, si vous vous réveillez tard ou que vous vous réveillez au milieu de la nuit, gardez les lumières et l'activité aussi faibles que possible pour rester en phase avec votre corps horloge, dit-il. Et rappelez-vous: "Ce n'est pas le moment de grignoter."