Quelqu'un me manque? Comment faire face, quelle que soit la situation

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Même si vous savez que vous verrez finalement la personne qui vous manque, vous pourriez vous sentir encore assez dépourvu en ce moment. Le temps peut sembler glisser, ce qui rend difficile de tourner votre attention vers autre chose lorsque vous comptez les jours.

Planifier un hangout à distance

Rester en contact est essentiel, que vous soyez séparés par un continent, quelques États ou des protocoles COVID-19.

Le chat par SMS, téléphone et chat vidéo peut ne pas apporter les mêmes sentiments d’épanouissement que l’interaction en face à face, mais virtuel l’interaction peut vous aider à vous sentir plus connecté pendant que vous attendez la séparation. Planifier des moments réguliers pour vous «rencontrer» vous donne quelque chose à espérer.

Entre les hangouts virtuels, pourquoi ne pas essayer d’écrire une lettre pour leur dire qu’ils sont dans vos pensées?

Les lettres manuscrites peuvent sembler démodées, mais elles offrent un excellent moyen de partager des sentiments. Comme vous ne pouvez pas appuyer sur le bouton de retour arrière, il devient plus important de vous concentrer sur vos pensées lorsque vous écrivez et choisissez des mots qui transmettent vraiment vos émotions.

Embrassez les rappels et les souvenirs

Pendant des périodes de séparation régulières - si vous êtes dans une relation à distance, par exemple - garder quelques-uns de leurs effets personnels chez vous peut vous rappeler qu’ils reviendront d’ici peu.

Même si vous savez , logiquement, que la distance ne durera pas éternellement, les rappels quotidiens peuvent encore aider à cimenter ce fait dans votre conscience, rendant votre séparation plus douce-amère que simplement amère.

Jetez leur pull sur le dossier du fauteuil, utilisez leur shampoing de temps en temps, écoutez leur album préféré et laissez quelques-uns de leurs livres s’attarder sur la table basse. De cette façon, ils se sentent toujours présents dans votre vie, même s’ils sont temporairement absents.

Reprenez contact avec vous-même

De nombreuses personnes dans des relations amoureuses et des amitiés intimes finissent par le faire. beaucoup de choses ensemble, ce qui vous laisse parfois moins de temps pour vous-même.

Tout le monde a besoin d’un peu de temps seul à l’occasion. Bien qu’une séparation temporaire puisse vous laisser seul, elle offre également l’occasion de vous découvrir.

Saisissez cette occasion pour poursuivre de nouveaux intérêts ou des choses que vous appréciez et que votre proche n’aime pas, qu’il s’agisse d’un voyage de camping en solo ou d’un week-end uniquement dédié aux films d’art.

Si vous je ne peux pas leur parler pour le moment

Le fait de manquer une personne que vous ne pouvez pas contacter est souvent encore plus douloureux. Peut-être que leur travail les emmène quelque part sans service téléphonique ou qu’ils souffrent d’une maladie grave. Ou peut-être avez-vous tous les deux décidé qu’il était temps de faire une pause.

Quelle qu’en soit la raison, il devient encore plus important de prendre le temps de reconnaître et de gérer vos sentiments, seul ou avec le soutien de quelqu’un d’autre.

méditation pour aider à soulager la détresse
exprimer des émotions par le journal, le dessin ou la musique
garder une trace des pensées à partager plus tard
en vous concentrant sur des souvenirs positifs, tels que des blagues partagées ou des voyages que vous avez faits ensemble

Vous pourriez également envisager de faire quelque chose de gentil, que ce soit pour votre être cher ou pour quelqu’un d’autre en son honneur.

La gentillesse envers les autres peut améliorer votre humeur et vous aider à vous sentir plus connecté aux autres et à l’humanité en général. Un acte gentil en prévision du retour de votre proche envoie également le message que vous vous souciez.

Une dernière remarque: si vous ne pouvez pas parler à quelqu’un parce que vous avez accepté de cesser de vous contacter pendant un certain temps , assurez-vous de respecter les limites que vous définissez. Gardez une trace de vos pensées dans des journaux ou des lettres non envoyées plutôt que de céder à la tentation de tendre la main.

Si la relation n’existe plus

Parfois, manquer quelqu’un peut en donner naissance à d’autres émotions compliquées. Peut-être que vous ne leur parlez plus parce qu’ils vous ont blessé ou trahi votre confiance.

En plus de manquer le bonheur que vous avez partagé, vous pourriez aussi vous sentir coupable ou en colère contre vous-même pour vous soucier de quelqu’un qui vous a causé de la douleur.

L’amour est complexe, tout comme les gens, et il n’est pas inhabituel que votre désir de s’attarder, malgré la connaissance qu’il vaut mieux éviter le contact.

Vous savez peut-être que vous ne pouvez entretenir aucune forme de relation avec un parent qui vous a maltraité, un ami qui ne voulait pas aborder un comportement toxique ou un partenaire qui a triché - tout en ressentant de l’amour envers eux en même temps.

Au lieu de nier votre douleur, il est essentiel de discuter et de travailler sur ces sentiments. Tenez-vous en à votre décision de couper le contact et de tenir un journal ou de parler à quelqu’un en qui vous avez confiance.

Si c’est un ex

C’est tout à fait normal. Vous avez probablement passé beaucoup de temps avec eux au cours de votre relation et vous vous êtes habitué à leur entreprise. Quelles que soient les raisons de votre rupture, cette perte peut être difficile à accepter.

Prenez le temps de traiter

Manquer un ex ne signifie pas que vous devez vous précipiter à nouveau dans la relation. Il y a de fortes chances que vous ayez rompu pour de très bonnes raisons. Peut-être pourrez-vous arranger les choses et vous reconnecter éventuellement, mais il est important que vous preniez tous les deux le temps (séparément) de guérir.

À moins que vous ne vous soyez séparé en bons termes après une rupture amicale, essayez d’éviter tout contact. Notez tout ce que vous voulez dire à la place et enregistrez-le pour plus tard.

Cultivez de nouvelles connexions

En consacrant votre temps social à des personnes et à des activités que vous trouvez épanouissantes et agréables, vous pouvez oublier de manquer votre ex tout en renforçant le fait que vous pouvez absolument guérir et aller de l’avant .

De plus, considérez que faire les mêmes choses que vous avez faites avec votre ex, seul, peut amplifier le sentiment de perte. Changer de routine en essayant de nouveaux chemins de jogging, en faisant du shopping dans une autre épicerie ou en trouvant une nouvelle émission à regarder peut aussi vous aider à changer le sentiment qu’ils devraient être là aussi.

Voici neuf autres conseils pour faire face après la rupture.

S’ils sont décédés

La mort, la perte ultime, est généralement la plus difficile à supporter. Après une rupture ou un éloignement, vous pourriez embrasser la possibilité d’une réconciliation future, mais la finalité de la mort peut vous donner l’impression que votre être cher vous manquera toujours.

Un certain chagrin peut persister, mais le temps aide souvent à soulager la douleur. En attendant, essayez de vous concentrer sur la joie qu’ils ont ajoutée à votre vie:

Passez du temps dans des endroits qu’ils appréciaient, comme un parc préféré.
Commandez des plats à emporter parmi leur favori restaurant.
Plantez un arbre ou une fleur comme monument commémoratif.
Écrivez-leur une lettre rappelant les expériences partagées.
Revisitez d’anciennes photos ou vidéos pour vous sentir plus proche de

Le deuil peut être difficile à gérer seul. Si le fait de manquer un être cher devient insupportable au point que cela commence à affecter votre vie quotidienne et vos relations, un thérapeute peut offrir un soutien compatissant et des conseils pour traiter la perte et gérer le deuil de manière productive.

Le résultat

Il est normal de manquer les personnes qui vous intéressent lorsque vous ne pouvez pas les voir. Cette agonie particulière n’est que le résultat de la capacité d’aimer.

Profitez des moments que vous passez ensemble, même les moments calmes où il ne se passe rien de grand. Lorsque vous serez séparé, vous vous sentirez plus en paix en sachant que vous avez profité au maximum de votre temps ensemble, et vous aurez de bons souvenirs à chérir jusqu’à ce que vous les revoyiez.