Michelle Obama dit qu'elle a une `` dépression de bas grade '' - Voici ce que cela signifie, selon des experts

Michelle Obama attire l'attention après avoir été incroyablement honnête sur son état mental dans le deuxième épisode de son podcast, The Michelle Obama Podcast. L'ancienne première dame s'est ouverte au journaliste Michele Norris sur la lutte contre la «dépression de bas grade» pendant la pandémie et la résurgence de la lutte pour la justice raciale.

«Ce ne sont pas, ce ne sont pas des temps épanouissants, spirituellement ,' elle a dit. «Je sais que je suis aux prises avec une forme de dépression de bas grade. Pas seulement à cause de la quarantaine, mais à cause des conflits raciaux, et le simple fait de voir cette administration, de regarder son hypocrisie, jour après jour, est décourageant. »

« Je me réveille en au milieu de la nuit parce que je m'inquiète pour quelque chose ou il y a une lourdeur », a-t-elle poursuivi. Obama a dit qu'elle essayait «de faire en sorte que je fasse de l'exercice», mais qu'il y avait eu «des périodes tout au long de cette quarantaine, où je me suis simplement sentie trop basse.»

Obama a également dit que c'était «épuisant» d'entendre des histoires sur l'injustice raciale aux États-Unis, en notant qu'il est difficile de «se réveiller avec une autre histoire d'un homme noir ou d'une personne noire en quelque sorte déshumanisé, blessé, tué ou faussement accusé de quelque chose».

«Cela a conduit à un poids que je n'ai pas ressenti de ma vie depuis un moment», a-t-elle déclaré. `` Nous parlons de femmes blanches qui tiennent leur sac à main en nous voyant ou qui se sentent mal à l'aise lorsque nous marchons dans le magasin, mais je me demande, savez-vous à quel point nous avons peur? ''

S'éloigner des médias sociaux et passer du temps avec sa famille a aidé l'état mental d'Obama, cependant. `` Vous devez en quelque sorte vous asseoir pendant une minute pour savoir: 'Oh oh, je me sens pas bien' ', a-t-elle déclaré. «Je dois me nourrir de quelque chose de mieux. Et parfois, pour moi, cela signifie l'éteindre. Cela signifie éteindre le téléphone, ne pas écouter les informations, car c'est une énergie négative. J'ai appris cela à l'époque de la Maison Blanche. »

Voici ce que vous devez savoir sur la dépression de bas grade, y compris les symptômes qui peuvent l'accompagner, et que faire si vous pensez que vous pourriez ressentir

La dépression de bas grade n'est pas exactement un diagnostic médical - mais cela ne veut pas dire que ce n'est pas une réalité. «Les gens décrivent leurs symptômes de santé en utilisant un langage qui résonne avec eux et leurs expériences», explique Monifa Seawell, MD, psychiatre certifiée par le conseil à Atlanta, en Géorgie, à Health. Dans le cas d'une personne disant qu'elle souffre de «dépression de bas grade», comme Obama (et que le Dr Seawell dit avoir entendu plusieurs fois dans sa pratique), un professionnel de la santé mentale doit alors poser des questions pour «traduire le langage de santé du patient en langage médical plus spécifique »pour guider les diagnostics et le traitement, dit le Dr Seawell.

La dépression de bas grade peut être utilisée pour décrire une gamme de choses différentes, Gail Saltz, MD, professeure agrégée clinique de psychiatrie à la New York Presbyterian Hospital, Weill-Cornell Medical College et auteur de The Power of Different, raconte Health. «Elle peut vouloir dire qu'elle a plus de sentiments de tristesse que d'habitude qui imprègnent davantage sa journée pendant plusieurs jours, mais qu'elle ne se sent pas extrêmement déprimée, désespérée, impuissante, sans valeur et qu'elle n'a pas un effet significatif sur sa concentration, son sommeil ou l'appétit », dit-elle. "Ou elle peut vouloir dire qu'elle souffre d'une dépression clinique mais qu'elle est légère."

La dépression est un trouble de l'humeur grave qui provoque des symptômes graves qui affectent la façon dont un patient se sent, pense et gère ses activités quotidiennes , selon l'Institut national de la santé mentale (NIMH). Le trouble dépressif majeur affecte 16,1 millions d'adultes américains sur une année donnée, selon l'Anxiety and Depression Association of America (ADAA).

La dépression, même la dépression qui semble se situer à l'extrémité mineure du spectre, est importante faire attention à. «Si vous avez l'impression d'avoir une dépression de bas grade, vous pourriez en fait souffrir de dépression», explique Thea Gallagher, PsyD, directrice de clinique au Center for the Treatment and Study of Anxiety de la Perlman School of Medicine de l'Université de Pennsylvanie. / p>

La dépression de bas grade n'étant pas un diagnostic médical formel, les symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre. «Des patients m'ont dit qu'ils souffraient de dépression de bas grade et que leurs symptômes ont fini par répondre aux critères d'un trouble dépressif majeur», explique le Dr Seawell, ajoutant que d'autres ont éprouvé des symptômes, mais n'ont pas satisfait aux mêmes critères pour un trouble dépressif majeur. diagnostic.

Fondamentalement, les symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre. Pour être diagnostiqué avec une dépression clinique, vous devez avoir des symptômes qui persistent pendant au moins deux semaines, selon le NIMH. Cela peut être un grand différenciateur entre la lutte contre les symptômes dépressifs et le fait d'avoir une dépression diagnostiquée cliniquement, dit le Dr Saltz.

Si la dépression clinique est à l'origine de votre mauvaise humeur, le NIMH dit que vous pouvez ressentir ces symptômes:

N'oubliez pas qu'il existe différents degrés de dépression clinique et que la maladie peut généralement être classée comme légère, modérée ou sévère. «Dans le trouble dépressif majeur léger, les symptômes d'une personne sont pénibles mais gérables et, dans l'ensemble, les symptômes ne nuisent pas de manière significative à la vie personnelle et / ou professionnelle de la personne», explique le Dr Seawell. "En revanche, dans le cas d'un trouble dépressif majeur sévère, les symptômes sont intenses, incroyablement pénibles pour la personne, et les symptômes provoquent une perturbation significative et grave du fonctionnement général de la personne."

Ne laissez pas cette diapositive ou effacez vos sentiments. «Le problème est que, si elle n'est pas traitée, la dépression légère s'aggrave souvent et ne s'améliore pas d'elle-même», dit la Dre Saltz.

Elle recommande d'essayer des choses comme faire de l'exercice régulièrement, parler à ses amis et à sa famille , en vous forçant à socialiser (d'une manière socialement distante, bien sûr), et en pratiquant la gratitude au quotidien pour essayer d'aider. Le Dr Gallagher dit que c'est aussi une bonne idée de repenser aux choses que vous aimiez faire avant de développer une humeur dépressive et d'essayer de les reproduire. «C'est comme la mémoire musculaire - plus vous faites ces choses, meilleures sont vos chances de retrouver ce que vous aviez l'habitude de ressentir mentalement», dit le Dr Gallagher.

Mais, si vos sentiments sont persistants, le Dr Seawell dit que c'est une bonne idée de parler à un professionnel de la santé mentale. Gardez également ceci à l'esprit, selon le Dr Gallagher: si vous pensez que vous pourriez avoir besoin de voir un thérapeute, vous aurez probablement besoin de voir un thérapeute.

«N'essayez pas de vous diagnostiquer vous-même», Dit le Dr Seawell. "Même si vous ne répondez pas aux critères du trouble dépressif majeur, il existe encore d'autres traitements efficaces qui peuvent être mis en œuvre, comme une thérapie pour vous aider à vous sentir à nouveau comme vous-même."