Les mèmes sur la consommation d'alcool en quarantaine sont partout, mais ils sont en fait vraiment problématiques

À première vue, les blagues semblent assez inoffensives: vous voyez la star de Food Network Ina Garten faire de manière ludique une cosmopolite de la taille de son visage sur Instagram à 9h30, déclarant `` c'est toujours l'heure du cocktail en cas de crise! '' L'animateur de l'émission, Conan O'Brien, partage un tweet qui suggère que `` nous sommes tous d'accord pour élever temporairement la barre pour ce qui est considéré comme un `` alcoolique ''. p>

Pour être clair: boire - même un peu plus que d'habitude en ce moment - n'est pas un crime. Nous essayons tous de naviguer le mieux possible dans la pandémie du COVID-19. Mais il est difficile d'ignorer le fait que la culture de la consommation d'alcool en quarantaine est devenue un peu problématique (c'est le moins qu'on puisse dire) et que c'est un test majeur pour la sobriété de quiconque, y compris la mienne.

J'ai arrêté de boire en juin 2016, et même si je pense rarement à boire aujourd'hui (je suis arrivé à un endroit où je peux ignorer le flux quasi constant de mèmes `` maman-besoins-vin ''), je l'utilisais dans presque toutes les situations: pour célébrer, pour compatir, pour se détendre, pour soulager l'anxiété sociale, pour éviter de faire face aux choses difficiles. Cela arrivait au point où il y avait toujours une raison, toujours une excuse. Mais l'alcool n'était jamais qu'un pansement, et il s'est finalement détaché.

Nous ressentons tous ces choses - le besoin de compatir, de se calmer, de ne pas penser à la situation actuelle - et l'alcool s'est avéré être un moyen facile pour beaucoup de trouver du réconfort (je signifie que près de 40% des New-Yorkais déclarent qu'ils boivent pendant la journée lorsqu'ils travaillent à domicile, parce que, eh bien, ils le peuvent). Mais il y a une ligne fine entre une consommation modérée et l'utilisation de l'alcool comme principal mécanisme d'adaptation.

'L'épidémie de COVID-19 a dérégulé émotionnellement pour tout le monde, et de nombreuses personnes en sont arrivées à la douloureuse prise de conscience qu'elles avaient vraiment du mal à rester assis, à se taire ou à savoir comment se calmer - ou comme nous dirions dans le monde de la santé mentale, apaisez-vous », raconte le psychothérapeute Jean M. Campbell, LCSW, qui travaille avec des femmes alcooliques depuis plus de 20 ans, à Health. " Même les personnes les plus ancrées et les plus centrées que je connaisse ont eu du mal à réguler leur système nerveux parce qu'elles ressentent non seulement leur propre anxiété, mais aussi l'anxiété collective."

La houle de l'anxiété collective ne provient pas seulement de toutes les questions liées aux coronavirus auxquelles nous n'avons pas de réponses. De nombreuses façons dont nous avions l'habitude de nous échapper - aller au cinéma ou au dîner, s'entraîner au gymnase - ne sont pas une option pour le moment, dit Campbell. «Parce qu'il y a si peu d'options pour des« évasions saines », combinées à une absence de compétences d'auto-apaisement, de nombreuses personnes se sont tournées - encore plus que d'habitude - vers l'alcool pour se calmer», explique-t-elle. «Si les gens se sentent pris au piège, se débattent financièrement ou font soudain l'école à la maison de leurs enfants - sans fin précise en vue du moment où la vie reviendra à la« normale »- il est parfaitement logique qu'ils recherchent un soulagement."

Le problème est que le «soulagement» de l'alcool s'estompe toujours, et les problèmes, les préoccupations et les questions sans réponse sont toujours là. «En tant que conseiller, je dirais que les substances, y compris l'alcool, ne sont jamais les meilleurs mécanismes d'adaptation», a déclaré Andrew Finch, PhD, spécialiste du conseil en développement humain à l'Université Vanderbilt, à Health. « Si la consommation d’alcool augmente, cela pourrait créer du stress dans les relations et augmenter le risque de violence et de blessure envers soi-même ou les autres. En plus d'affaiblir notre système immunitaire et de nous exposer au risque de tomber malade, cela peut réduire l'inhibition de la socialisation avec les autres. »

Non seulement cela, mais l'alcool peut également ajouter des problèmes à votre liste. «Dans certains cas, il y a des problèmes supplémentaires en plus parce que vous avez bu», dit Campbell, qui souligne les effets de l'alcool sur la dépression, qui peuvent finalement se transformer en un cercle vicieux. «L'alcool est un dépresseur», dit-elle. `` Vous vous sentez déprimé, alors vous buvez, et parce que vous buvez, vous êtes plus déprimé, et parce que vous êtes déprimé, vous buvez plus ... l'alcool n'est pas seulement une solution dans ce cas - il contribue en fait au problème ».

Pendant longtemps, je n'ai pas pensé que l'alcool était un problème dans ma vie parce que je faisais simplement ce que tout le monde faisait. Je n'ai pas bu le matin, je n'avais pas de bouteilles de vodka cachées dans la salle de bain. J'étais un parent responsable, je me présentais toujours pour des amis, je n'ai jamais pris un jour de congé pour soigner une gueule de bois. Mais au fond, je ne faisais pas face à la vie. Je ne voulais pas seulement boire du vin tous les soirs - j'en avais besoin. Et, bien que je ne puisse pas dire cela avec certitude, il semble que beaucoup de gens font face à cette pandémie de la même manière.

Campbell dit que boire un verre à l'occasion pendant le verrouillage - ou à tout autre moment - convient à de nombreuses personnes. «Si vous aviez l'habitude de prendre un verre de vin de temps en temps avec le dîner, et maintenant vous en prenez un - ou deux, ou trois - tous les soirs, cela pourrait être un drapeau rouge», dit-elle. Les autres signes indiquant qu'il pourrait y avoir un problème incluent le fait de négliger d'autres aspects de votre vie à cause de votre consommation d'alcool ou de rejeter d'autres mécanismes d'adaptation parce que l'alcool est `` plus facile ''.

Si vous avez l'impression de dépendre de l'alcool ( ou toute autre substance addictive) pour faire face aux pressions de la quarantaine - ou simplement pour passer la journée - il existe de nombreuses façons d'obtenir de l'aide, même pendant le verrouillage. Des réunions virtuelles des AA ont lieu et des programmes de récupération en ligne comme Tempest Sobriety School offrent une gamme d'outils, y compris des conférences, des méditations guidées, des mantras quotidiens, des conseils d'experts et un vaste système de soutien.

Et n'oubliez pas les choses simples, dit le Dr Finch. «Construire une structure dans votre vie peut vous aider, tout comme les choses qui vous aident à tout moment: dormir suffisamment, pratiquer l'hygiène personnelle, s'habiller, contacter ses pairs et sa famille, pratiquer la pleine conscience, faire de l'exercice et manger des aliments sains. Et si le stress et l'anxiété augmentent, envisagez le télé-conseil: la plupart des thérapeutes proposent des rendez-vous via FaceTime, Skype ou Zoom pendant les commandes au domicile.

Ma propre stratégie pour devenir sobre était simple: je l'ai prise un jour à la fois. J'ai tout simplifié dans ma vie, y compris mes relations. J'ai passé du temps avec des gens qui soutenaient et célébraient ma décision d'arrêter de boire et évitaient ceux qui la remettaient en question. Je lis des articles de blog et des livres écrits par des personnes sobres depuis 12 jours, 12 mois, 12 ans. J'ai mis mes sentiments désordonnés et confus sur papier. J'ai pris beaucoup de bains.

Et actuellement, j'ai aussi élargi mon cercle de sobriété - à la fois hors ligne et en ligne - et j'ai le soutien d'autres personnes qui croient, comme moi, que la vie sans alcool peut être jolie incroyable. Alors maintenant, quand il s'agit d'un happy hour virtuel, je peux créer mes propres règles. Mocktail, quelqu'un?