Homme 2.0: normaliser les soins personnels pour les hommes

Cela va plus loin que se sentir bien. C’est ainsi que nous avons un impact sur tout le monde autour de nous.

Cette année a été de loin l’année la plus stressante et la plus difficile de ma vie, et je suis presque sûr que je ne suis pas la seule à faire cette affirmation.

En particulier, les 2 derniers mois ont été tout simplement bouleversants. Au milieu du COVID-19 et de grands troubles sociaux, ma femme et moi avons déménagé notre famille à travers le pays.

Le stress de tout cela a créé une cascade d'inconfort. Pour moi, cela a signifié un abandon presque complet de ce que je fais normalement pour prendre soin de moi.

Jusqu'à il y a 2 semaines, j'avais pris plus de poids que je ne me sentais en bonne santé pour moi, mon coussin de méditation était resté inutilisé pendant des semaines et j'étais coincé dans une zone d'action effrénée.

En ces temps de stress élevé, ma logique erronée me dit:

1. Faites-en plus.
2. Comprenez-le.
3. Abordez les problèmes.
4. Vous pouvez prendre le temps de bouger votre corps, de reposer votre esprit et de vous ressourcer lorsque tout est clair.

Le problème avec cette logique est que cela ne fonctionne jamais de cette façon. Je ne semble jamais vraiment arriver au n ° 4. Au lieu de cela, le cycle se perpétue sans fin car il y a toujours plus à faire.

Cela vous semble familier?

Il y a deux semaines, je me suis attrapé et j'ai fait une vérification intestinale. Je me suis sorti de schémas similaires auparavant et je savais que je devais me forcer à utiliser une logique plus aimante et plus utile.

Cette logique dit:

1. Regardez autour de vous et évaluez l'impact que vous avez sur votre famille, votre entreprise et votre santé.
2. Prenez soin de
3. Réévaluer et agir dans la vie à partir d'un état plus ancré, calme et présent.
4. Répétez.

Alors je l'ai fait . J'ai effacé mon calendrier pendant une partie de temps chaque jour. Je me suis forcé à l'extérieur pendant une heure d'exercice, j'ai trouvé mon rythme avec ma pratique de méditation et j'ai presque immédiatement vu des résultats.

J'ai commencé à perdre du poids supplémentaire, je suis beaucoup plus agréable à côtoyer et je me sens beaucoup plus capable et confiant.

C’est formidable, mais ce qui est encore plus significatif pour moi, c’est que je peux littéralement voir l’impact que cela a eu sur ma femme, mes enfants et mon entreprise. C’est un impact direct et incontestablement positif sur tous ceux qui m’entourent.

La leçon?

Je peux m'occuper de très peu de choses quand je ne prends pas soin de moi.

Quand les hommes ne me contactent pas

Je ne suis pas le seul à tomber dans ce piège. Loin de là.

Il existe une norme sociétale omniprésente selon laquelle les hommes placent leur propre santé et leur bien-être tout en bas de leur liste de priorités. Aux États-Unis, les hommes vivent actuellement environ 5 ans de moins que les femmes.

Une des raisons est que près de 65% des hommes disent éviter d'aller chez le médecin le plus longtemps possible, et ne le font que lorsqu'ils craignent une maladie grave.

C'est encore plus désastreux en matière de santé mentale. La dépression et le suicide sont les principales causes de décès chez les hommes, et les hommes sont les moins susceptibles de tendre la main.

J'ai personnellement travaillé en étroite collaboration avec des milliers d'hommes et j'ai vu les résultats rapportés par les hommes après avoir commencé à donner la priorité à leur propre bien-être. Ils sont tout simplement remarquables.

L'analogie qu'un client m'a renvoyée était: «Je ne peux pas croire à quel point je n'étais pas bien, et je ne le savais même pas. C'était comme si j'essayais de rouler à l'essence, et j'ai en fait un moteur diesel. Il a commencé à prêter attention à son propre bien-être en priorité et a littéralement changé sa vie.

Si vous avez déjà été dans un avion, vous savez que vous devez sécuriser votre propre masque à oxygène avant d'aider les autres.

L'impact de la sécurisation de votre propre masque à oxygène augmente considérablement vos capacités performer au travail, améliore l'harmonie de vos familles et de vos relations et augmente considérablement votre capacité à atteindre vos objectifs.

Je crois que tous les hommes devraient non seulement avoir la permission de prendre soin d'eux-mêmes, mais devraient en être tenus responsables.

Trois vérités pour tous les hommes

Afin d'aider à renverser ce paradigme, j'ai trouvé trois vérités à partager avec les hommes sur le soin de soi.

1. Vos intentions comptent moins que vos actions

Vérifiez la liste des actions prévues et souhaitées.

Cela inclut peut-être aller à la salle de sport, prendre un week-end pour se détendre ou abandonner une vieille habitude qui ne va plus. Il est assez remarquable que la plupart d’entre nous sachent déjà exactement ce que nous devons faire pour être en bonne santé et se sentir mieux.

Personne ne profite - vous y compris - de vos seules intentions. Votre famille et votre communauté bénéficient des résultats lorsque vous agissez.

Obtenez une certaine responsabilité, comme un copain de gym engagé ou un ami qui peut vous encourager. Ensuite, prenez une décision claire pour agir.

2. Votre stress s'échappe

Vous pourriez être capable de vivre avec la quantité de stress que vous portez, mais prenez le temps de voir comment cela affecte votre entourage. Vous pouvez aller jusqu'à leur demander leur avis.

Essayez de demander à votre conjoint: «En quoi votre vie serait-elle différente si j'étais en meilleure santé et moins tendue?»

Vous pouvez dire à un collègue: «Puis-je vous demander des commentaires personnels? Pouvez-vous dire quand je suis stressé ou épuisé? Comment cela vous affecte-t-il quand je le suis?

Si ce sont des questions effrayantes à poser, un groupe d'hommes bien comme ceux proposés à EVRYMAN peut être le lieu idéal pour la réflexion. Une communauté bienveillante peut fournir de précieux commentaires sur la façon dont vous vous présentez et votre impact sur les autres.

3. Vous méritez de vous sentir bien

Celui-ci est profond - et peu d'hommes ont la capacité de laisser celui-ci pénétrer.

J'utilise généralement une astuce logique pour ramener celui-ci à la maison. Je vais demander à un homme: "Y a-t-il quelqu'un dans votre vie qui, selon vous, ne mérite pas d'être en bonne santé et de se sentir bien?"

Je n'ai jamais entendu qu'une seule réponse: "Bien sûr que non."

Je continue avec: "Pourquoi seriez-vous la seule personne célibataire que vous savez qui ne mérite-t-il ça? »

Habituellement, j'obtiens un silence profond et significatif, et parfois une larme ou deux.

Un appel à prendre soin de soi

C'est un sujet important qui va plus loin que se sentir bien ou améliorer la vie d'un homme. Cela a tout à voir avec l'impact des hommes sur les autres autour d'eux.

Un homme qui prend soin de lui-même peut être un acte radical de service aux autres, et un mouvement traditionnel d'hommes en bonne santé pourrait littéralement changer le monde pour le mieux.

Hommes, voici la permission que vous attendiez. Allez prendre soin de vous!