Prenez le temps de jouer: comment trouver le passe-temps qui vous convient

Du magazine HealthRenee Restivo de Bayonne, New Jersey, se dirigeait vers le bureau du coin dans une carrière publicitaire de grande envergure sur Madison Avenue. «C'était beaucoup de stress et de responsabilité», se souvient-elle. Malgré son emploi du temps fou, Restivo a suivi un cours de cuisine le samedi. «C'était mon petit bonheur», dit-elle. «Même si les six autres jours étaient stressants, je pourrais m'en inspirer un jour de ma semaine.»

Elle a trouvé le temps parce qu'elle considérait cela comme un investissement pour se découvrir. «C'est une question de priorités», dit-elle. «Si je n'avais pas consacré un tout petit peu de temps à mon passe-temps, je n'aurais jamais su à quel point j'étais passionné par la cuisine. Restivo a finalement quitté son emploi, a obtenu une maîtrise en écriture et a fait de la cuisine une plus grande partie de sa vie, y compris un blog qu'elle écrit sur la nourriture sensuelle authentique.

Comme Restivo, la plupart d'entre nous sommes pressés pour gagner cinq minutes de temps libre dans la journée, sans parler des blocs de temps en cours nécessaires pour maintenir un passe-temps.

«De nombreuses femmes se sentent coupables de prendre du temps pour elles-mêmes, mais pour le bonheur et une bonne santé, vous ont besoin d'un objectif inspirant », déclare Andrea Pennington, médecin en médecine intégrative et coach en bien-être. «Un bon passe-temps vous fait perdre tout sens du temps et de vous-même, vous libérant du quotidien. En fait, la recherche montre qu'un passe-temps peut vous aider à faire face au stress lié au travail en vous offrant un autre type de défi et en vous permettant de vous désengager - et donc de récupérer - du travail.

Convaincu? Voici comment trouver le passe-temps qui vous convient.

Elizabeth Cavallaro, une résidente en pédiatrie à l'Université de l'Arizona à Tucson, travaille de longues heures à l'hôpital. Parce qu'elle est célibataire et vit seule, Cavallaro a rejoint les Ramblers, un club de randonnée universitaire, pour rencontrer des gens, faire de l'exercice et socialiser. «Je voulais tirer le meilleur parti de mon temps libre», dit-elle. `` Les résidents ont tendance à ne pas prendre soin de leur corps, alors j'adore la façon dont la randonnée me permet de me sentir physiquement en bonne santé et en forme. C'est une belle pause mentale de la ruée et du stress de l'hôpital, et je suis devenu de bons amis avec certains membres du club. Nous nous réunissons même à l'extérieur du club pour des soirées cinéma, des repas-partage et des cours de tennis. »

Des études montrent que l'apprentissage tout au long de la vie est un excellent moyen de rester intelligent. «Si vous ne l'utilisez pas, vous le perdrez», dit Pennington. «Les activités mentalement stimulantes gardent votre esprit vif, même si vous sentez que votre cerveau de maman est en bouillie.»

Christina Kosofsky, une mère au foyer de deux filles à Redwood City, en Californie, aime asseyez-vous avec un jeu de mots croisés pendant que les enfants font la sieste ou au lit la nuit. «Avant, je travaillais dans un hôpital et je faisais des énigmes pendant mes pauses», dit-elle. «Cela a toujours été un facteur de stress pour moi.»

Au début, Kosofsky s'est sentie coupable de prendre le temps de faire des énigmes, mais elle a remarqué à quel point elle était plus rafraîchie et prête à s'attaquer aux tâches banales par la suite. De plus, elle aime le contraste avec les affaires d'enfants toute la journée. «C'est bien de savoir que mon cerveau travaille encore pour plus que de trouver les indices de Blue», dit-elle.

Avec trois enfants et un travail à plein temps en tant que chef de bureau et parajuriste à St. Paul, Minn. , Kelly Linse-Hemmelman est un vétéran du proverbial assiette pleine. Lorsqu'elle a été invitée à une fête de scrapbooking, «j'avais peur de me sentir coupable de prendre du temps loin de mes enfants», admet-elle. «Mais ensuite, j'ai pensé:« Mon mari joue dans un groupe, les enfants font leurs affaires, et où suis-je dans tout ça? ».

Elle est allée à la fête et a attrapé le virus. «Je traite de faits très concrets au travail, où tout est noir et blanc. Le scrapbooking fait ressortir mon côté créatif », dit-elle.

Grâce au scrapbooking, Linse-Hemmelman a découvert une partie d'elle-même qu'elle ignorait même l'existence. «Vous pouvez vous perdre dans une carrière et dans vos enfants. Il est difficile de croire que cela se produit lorsque vous êtes si fier de vos enfants et de ce que vous avez accompli au travail, mais c'est le cas », dit-elle. «J'ai dit à une amie quand elle a eu un bébé de ne pas se perdre, et je suis enfin mon propre conseil.»

Anita Perkins de Vancouver, Canada, a passé de longues heures à travailler sur ordinateur en tant que partenaire dans une firme de génie mécanique à Seattle. «Je me sentais tellement déséquilibrée», se souvient-elle. Lorsqu'elle a pris des cours de danse de salon pour son mariage en 1999, elle a été immédiatement accro. «Je travaillais des heures folles, mais j'ai planifié ma journée autour de la danse», dit-elle. «Je m'asseyais à mon bureau, et la seule chose que j'attendais avec impatience était de danser pendant une heure ou deux.»

Perkins a trouvé que la danse la mettait en forme sans même qu'elle s'en rende compte, et elle se sentait bien après dépenser tellement d'énergie physique. `` Mon cerveau est toujours en train de tourner et je m'allongeais dans mon lit en pensant à tout ce que j'avais à faire. La danse m'aide à éteindre ces engrenages pour me concentrer sur la musique, mon partenaire et nos mouvements. Quand je rentre à la maison, je suis vraiment détendu. »

«Même lorsque nous pensons que nous interagissons avec nos enfants, ce n'est probablement pas le cas», dit Molitor. «La plupart des conversations en semaine sont utilitaires:« Avez-vous déjeuné? » et "Avez-vous fait vos devoirs?" Et les vacances une fois par an ne suffisent pas. Une connexion cohérente est vitale. »

En tant que mère de trois enfants et fondatrice d'une entreprise qui promeut une vie plus saine, plus verte et plus équilibrée, CJ Kettler sait de première main comment les mères qui travaillent ont tendance à diviser la vie en temps familial et temps de travail. Il y a quelques années, elle a redécouvert le yoga (une passion oubliée du collège) et a commencé une formation pour devenir enseignante. Elle a invité ses filles à rejoindre ses cours de yoga et a découvert que pratiquer le yoga avec elles lui donne le meilleur des deux mondes.

«Le yoga me permet d'avoir du temps pour moi et de le partager», explique Kettler. "J'ai de la chance que nous ayons trouvé une activité que nous pouvons faire ensemble qui tire le meilleur parti du temps en famille tout en trouvant un équilibre entre les intérêts de chacun."