Perdre du poids pour prévenir les maladies cardiaques

«Mon cardiologue ne m'a pas reconnu à mon retour.» (JOHN HALE) Le grand-père de John Hale est décédé à l'âge de 43 ans d'une crise cardiaque. Trois des sept frères et sœurs de sa mère sont également morts d'une maladie cardiaque. En janvier 2004, après qu'un autre oncle soit décédé des suites de problèmes cardiaques, il s'est rendu compte qu'il pourrait être le suivant.

À 250 livres sur un cadre de 6 pi 1 pi, John Hale, 35 ans, d'Elwood , Ill., Admet qu'il avait mangé comme s'il n'avait pas longtemps sur Terre. Pour le petit-déjeuner, il a bu cinq œufs, huit morceaux de bacon, des pommes de terre rissolées frites dans de l'huile et trois morceaux de pain grillé «avec du beurre enduit partout».

L'obésité pèse sur le cœur
Tout ça la graisse est comme le napalm pour le cœur. Les régimes riches en graisses et les portions surdimensionnées ajoutent du poids, ce qui bombarde le corps d'un excès de cholestérol. Ce cholestérol commence à tapisser les artères, provoquant un rétrécissement progressif, qui endommage le muscle cardiaque, a déclaré Gerald DeVaughn, MD, cardiologue et président de Cardiology Medical Associates à Philadelphie.

Perdez ce pneu de secours

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L'obésité est un facteur de risque de maladie cardiovasculaire, en particulier pour les jeunes hommes, mais le fait de transporter de la graisse sur votre corps peut également être un bon indicateur de la santé cardiaque . Être «en forme de pomme», avec un surplus de graisse sur le ventre, peut vous exposer à un risque plus élevé que quelqu'un dont la graisse est distribuée autour des hanches et des cuisses.

Des cellules graisseuses supplémentaires peuvent également conduire au diabète de type 2 , lui-même un facteur de risque de maladie cardiaque.

Même si vous n'atteignez pas votre poids idéal, chaque petit geste peut vous aider. Selon les National Institutes of Health, perdre seulement 10% de votre poids corporel total peut réduire votre risque de maladie cardiaque et d'autres conditions associées à l'obésité.

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Alors que les artères obstruées par la graisse ont traditionnellement été plus un problème chez les adultes, les taux d'obésité et d'hypertension artérielle chez les jeunes montent également en flèche, selon des chercheurs du Health Science Center de l'Université du Texas à Houston, où 20% des étudiants étudiés étaient en surpoids ou obèses.

Le surpoids ou l'obésité peut blesser le cœur indépendamment de son effet sur les artères. Cela fait travailler le cœur plus fort et compromet son fonctionnement.

Une enquête menée par des chercheurs de l'Institut du cœur et des poumons de l'Université Laval à Québec a révélé que le cœur des personnes obèses est situé plus haut dans la cavité thoracique que celui des personnes normales personnes de poids, en raison de leurs diaphragmes élevés. L'obésité peut également perturber le système électrique du cœur.

Éviter une crise cardiaque
Terrifié de ne pas vivre pour voir ses enfants grandir, Hale a rejoint Weight Watchers, a coupé ses portions et a augmenté sa consommation d'aliments riches en fibres.

Il a perdu près de 60 livres de son corps de 6 pi 1 pi et pèse maintenant environ 190 livres. En tant qu'entraîneur de baseball pour son fils de 12 ans, Hale est capable de faire des tours sur le terrain sans se soucier du surmenage.

«Mon médecin ne m'a pas reconnu tout de suite lorsque je suis revenu pour une visite ,' il dit. "Il m'a dit que mon cœur était en bien meilleure forme."