Perdez 10 lb en mangeant de la restauration rapide!

James WorrellFrom Health magazine
Pas le temps de cuisiner ou de faire l'épicerie? Pas de soucis: notre plan est aussi rapide que possible.

Il y a de fortes chances que vos journées d'été soient plus folles que paresseuses, avec zéro temps pour créer des repas à portions contrôlées et compter les calories. Mais ce n'est pas parce que vous êtes en mode restauration rapide que vous devez dire adieu à vos projets de minceur.

Nous avons créé un plan de perte de poids mixte de 1350 calories par jour. en utilisant des choix sains, vous pouvez en prendre au volant (et quelques-uns que vous pouvez zapper à la maison). Choisissez un élément de chaque liste chaque jour et savourez-le avec de l'eau, du seltz ou une autre boisson ultra-légère comme le café noir - vous n'aurez pas à compter une seule calorie. Ajoutez un entraînement amusant et rapide grâce à notre "Get Fit Faster!" activités cinq jours par semaine, et cela pourrait être les 10 livres les moins stressantes que vous ayez jamais perdues.

Épinards Starbucks, tomates rôties, feta et enveloppement aux œufs
Calories 270; Lipides 11g (sat 4g); Protéine 14g; Sucres 3g; Fibres 8g

Dunkin Donuts: Un demi-bagel multigrains avec du fromage à la crème nature réduit en gras
Calories 300; Lipides 13g (sat 6g); Protéine 13g; Sucres 3g; Fibres 5g

McDonalds Egg McMuffin
Calories 300; Lipides 12g (sat 5g); Protéine 18g; Sucres 3g; Fibres 2g

Muffin Panera Pain à la Citrouille; yogourt biologique pour enfant
Calories 320; Lipides 11g (sat 3g); Protéine 5g; Sucres 33g; Fibres 1g

Jamba Juice Blueberry et Blackberry Gruau
Calories 290; Lipides 4g (sat 1g); Protéine 8g; Sucres 25g; Fibres 6g

Sandwich fondant au jambon Arbys et Suisse; compote de pommes
Calories 358; Lipides 7g (sat 4g); Protéine 16g; Sucres 25g; Fibres 3g

Burger King Veggie Burger (retenez la mayonnaise!); Frites de pommes fraîches avec sauce au caramel
Calories 410; Lipides 9g (sat 1g); Protéine 23g; Sucres 18g; Fibres 8g

Subway Sous-marin de poitrine de poulet rôti au four de 6 pouces; 1 bol minestrone
Calories 410; Lipides 6g (sat 2g); Protéine 27g; Sucres 11g; Fibres 8g

Salade de poulet à la mandarine Wendys (amandes grillées, un demi-paquet de vinaigrette orientale au sésame, contenez les nouilles croustillantes)
Calories 395; Lipides 18g (sat 2g); Protéine 30g; Sucres 22g; Fibres 4g

Taco Bell Poulet Burrito Suprême
Calories 320; Lipides 12g (sat 5g); Protéine 20g; Sucres 5g; Fibres 6g

Poulet Kashi Citronnelle Coco; 1 grosse orange; 8 onces de lait 1%
Calories 488; Lipides 11g (sat 6g); Protéine 28g; Sucres 36g; Fibres 11g

Saumon grillé aux herbes Olive Garden
Calories 510; Lipides 26g (sat 6g); Protéine 55g *; Sucres 0g *; Fibres 6g (* estimations)

Pizza Hut: 2 tranches Fit n Delicious Pizza aux tomates rouges coupées en dés, aux champignons et au jalapeño; 1 gressin et trempette
Calories 500; Lipides 14g (sat 5g); Protéine 18g; Sucres 19g; Fibres 7g

Chipotle: 3 Steak Tacos (3 coquilles de tacos molles, steak, légumes fajita, salsa de tomates, laitue) Calories 505; Lipides 15g (sat 5g); Protéine 38g; Sucres 6g; Fibre 2g

Sushi: 8 pièces California roll; ½ tasse d'edamame; une salade verte avec 2 cuillères à soupe de vinaigrette asiatique au sésame et au gingembre
Calories 510; Lipides 15g (sat 3g); Protéine 15g; Sucres 17g; Fibre 7g

Graines de tournesol David Original (sac de 1,75 once)
Calories 160; Lipides 12g (sat 2g); Protéine 7g; Sucres 0g; Fibres 3g

Odwalla Boisson de jus de fruits naturels à la grenade et aux fraises (15 onces liquides)
Calories 94; Lipides 0g (sat 0g); Protéine 0g; Sucres 23g; Fibres 0g

Parfait aux fruits et yogourt McDonalds avec granola
Calories 160; Lipides 2g (sat 1g); Protéine 4g; Sucres 21g; Fibres 1g

Kashi TLC Oatmeal Raisin Lin Biscuit
Calories 130; Lipides 5g (sat 1g); Protéine 2g; Sucres 8g; Fibres 4g

Barre Quaker True Delights Chocolat Noir Framboise Amande
Calories 140; Lipides 5g (sat 2g); Protéine 2g; Sucres 8g; Fibre 3g