Des chaussures de course plus légères peuvent vraiment vous rendre plus rapide

Si vous cherchez un nouveau PR 5K, vous voudrez peut-être vérifier la balance - pour le poids de vos chaussures, c'est-à-dire. Une nouvelle étude montre que les gens courent plus lentement lorsqu'ils portent des baskets plus lourdes, même si la différence n'est que de quelques onces.

On sait depuis longtemps que le port de chaussures plus lourdes oblige les coureurs à travailler plus dur, et les experts ont émis l'hypothèse que ce serait les ralentir. (Une estimation souvent citée est que pour chaque once qu'un coureur rase ses baskets, elle courra une seconde plus vite par mile.) Mais les chercheurs de l'Université du Colorado à Boulder voulaient savoir avec certitude si c'était vrai.]]

Les chercheurs ont recruté 18 coureurs compétitifs pour compléter des contre-la-montre de 3000 mètres (environ deux miles) sur une piste en salle, une fois par semaine pendant trois semaines. À l'insu des coureurs, de petites pastilles de plomb ont été cousues dans deux des trois paires de chaussures de course qu'ils portaient.

À elles seules, les chaussures pesaient de 7 à 8 onces chacune, selon la taille. Les pastilles ajoutaient environ 3,5 onces (ou le poids d'un jeu de cartes) par chaussure pour une paire, et environ 10,6 onces par chaussure pour la deuxième paire.

Pour empêcher les coureurs de détecter un poids supplémentaire, les chercheurs ont mis leurs chaussures pour eux. Pourtant, les coureurs ont remarqué la différence: dans leurs contre-la-montre, ils se sont rythmés différemment - et ont couru environ 1% plus lentement - pour chaque 3,5 onces de plomb ajouté par chaussure. Les chercheurs ont calculé que les coureurs d'élite portant des chaussures de 3,5 onces plus légères que la normale pourraient potentiellement courir un marathon environ 57 secondes plus vite.

L'étude a également mesuré la quantité d'énergie dépensée par les coureurs en testant leur consommation d'oxygène et leur production de dioxyde de carbone. ils ont couru sur un tapis roulant portant chaque paire de chaussures. Les résultats se comparaient bien aux études précédentes - et correspondaient aux résultats du contre-la-montre sur piste en salle - montrant que les coûts énergétiques augmentaient d'environ 1% pour chaque 3,5 onces de poids supplémentaire.

Ne sors pas et achetez une nouvelle paire de chaussures de course pour le moment. Les chercheurs notent que des chaussures plus légères ne rendront pas nécessairement un coureur plus rapide. Les recherches précédentes de l’équipe ont montré qu’un bon amorti réduit également le coût énergétique de la course. Ainsi, remplacer la mousse ou un autre rembourrage par un design ultra-profilé pourrait potentiellement se retourner contre vous. (Des études ont également montré que le passage à des chaussures minimalistes de style pieds nus peut augmenter le risque de blessure de certains coureurs.)

«Plus léger n'est pas toujours mieux», a déclaré l'auteur principal Wouter Hoogkamer, PhD, chercheur à Locomotion de CU Laboratoire, dans un communiqué de presse. Il recommande aux acheteurs de garder ce compromis à l'esprit lorsqu'ils choisissent une chaussure de course qui se sent bien - légère mais suffisamment amortie - sur leurs pieds.