Leçons de vie des stars olympiques

Vonn, NBC Olympics / USOC Ne manquez pas les Jeux Olympiques de Sotchi 2014 à partir du 6 février sur NBC

Quand il s'agit d'accomplir des rêves, les Olympiens rendent les choses si faciles. Mais il y a beaucoup de travail à faire pour être un athlète de classe mondiale: s'entraîner, apprendre à rester calme sous la pression et garder confiance en soi, même après un revers majeur, comme une perte ou une blessure. Bien que vous ne vous prépariez peut-être pas à des jeux comme ces femmes, leurs tactiques peuvent toujours vous aider à prospérer. Suivez leurs conseils pour atteindre votre meilleur niveau personnel.

Embrassez votre corps

«Quand j'utilise mon corps pour dépasser les limites, je pense à lui comme à un véhicule pour apprendre et grandir - au lieu de penser à son apparence. "

—Gretchen Bleiler, 32 ans, snowboarder, médaillé olympique 2006

Bleiler, NBC Olympics / USOC

«Les talons me font me lever et me sentir plus confiant et plus sexy. Ils m'aident aussi dans ma posture, puisque je suis un gros sloucher. J'ai cette paire de Jimmy Choos qui sont mon arme secrète. »

—Lindsey Vonn

« Je me sens toujours mieux quand je lui ai donné mon le tout dans la salle de gym. Je me sens si fort et confiant. Cela ne fait pas de mal non plus d'enfiler une paire de jeans bien ajustés! »

—Nicole Joraanstad, 33 ans, curleuse, olympienne 2010

» Il y a quelque chose chez chacun qui les fait se sentir gênés, et je ne suis pas différent. Mais j'ai aussi une centaine de choses dont je dois être fière - comme ma santé et ma force - pour chaque «défaut».

Knight, NBC Olympics / USOC —Erin Hamlin, 27 ans, luger , double olympien

«Je joue de mon mieux quand je suis à un poids plus lourd. Plus je gagne, plus mes jambes et mes bras grossissent. Mais je l'accepte. C'est une marque de ma formation et je suis vraiment fier de mon travail acharné. Vous ne devriez jamais vous sentir inquiet d'être musclé et en forme. »

—Hilary Knight, 24 ans, joueur de hockey sur glace, médaillée olympique de 2010

Gardez votre motivation

'Le désir de toujours grandir me motive. Lorsque vous vous sentez à l'aise de faire la même chose, vous stagnez et restez coincé. La vie consiste à vous mettre au défi d'apprendre et de devenir la meilleure version de vous-même. »

Jones, NBC Olympics / USOC —Gretchen Bleiler

« Je me concentre sur ce qui est juste devant moi et décomposez ce que je dois faire en petites étapes. Et je me rappelle que ces étapes aboutissent à quelque chose de valable. "

—Kikkan Randall, 31 ans, skieur de fond, triple olympien

"Je suis très compétitif, donc quand je suis au milieu d'un entraînement exténuant, je pense simplement à ce que mes concurrents sont plus que susceptibles de faire, et cela me donne envie de le faire encore plus."

—Erin Hamlin

Eliassen, NBC Olympics / USOC «Chaque année, il y a autre chose que je veux accomplir. C'est ce qui me pousse à traverser une dure journée d'entraînement. Exercices de levage, de cardio, de pliométrie et d'agilité - je les déteste tous. Ce que j'aime, c'est la sensation de progresser. Il s'agit de s'améliorer. Et pour ce faire, vous devez vous pousser vous-même. »

—Lindsey Vonn

« En fin de compte, je ne veux avoir aucun regret. C'est pourquoi je m'entraîne dur chaque jour. '

—Nicole Joraanstad

Restez équilibré

Bowe, NBC Olympics / USOC' Vous devez créer des moments «offrez-vous» dans votre vie, que ce soit en vous promenant, en regardant la télévision ou même en prenant une tasse de café. Ces choses vous rendent heureux et vous apportent un équilibre dans la vie. "

—Hilary Knight

Le changement peut être une bonne chose

" Après Londres, j'étais brisé. Je ne pouvais pas comprendre comment je pouvais être si bon à quelque chose (la piste et les obstacles) et que cela ne m'aime pas en retour. Je voulais m'éloigner le plus possible de la piste. Le passage au bobsleigh m'a donné une perspective différente, qui à son tour a restauré mon amour pour la piste et mon désir de compétitionner. "

—Lolo Jones

Meyers, NBC Olympics / USOC Center vous-même

«Je respire de manière concentrée. J'inspire et je tiens pendant deux secondes, j'expire pendant 10 secondes et je répète. Cela ralentit le corps et l'esprit. »

—Grete Eliassen

« Pour calmer mes nerfs, j'essaie de me concentrer sur le processus et non sur le résultat. Je joue de mon mieux quand je suis dans le moment présent. »

—Nicole Joraanstad

Préparez-vous à bien manger

« Quand vous avez un emploi du temps chargé, il est facile de faire de mauvais choix alimentaires. Je planifie mes repas au début de chaque semaine. Le dimanche, je fais trois à quatre heures de travail de préparation, puis je cuisine tout. Cela rend les choses beaucoup plus faciles quand je rentre de l'entraînement parce que tout est prêt à partir. »

—Grete Eliassen

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Fenlator, NBC Olympics / USOC Détruire et recharger

«J'aime les journées spa avec mes coéquipiers et me faire peindre les ongles en rose Barbie. Il y a une idée fausse selon laquelle si vous êtes un athlète, vous ne prenez pas soin de votre apparence. "

—Hilary Knight

" Le yoga est un grande partie de mon déstressage. Même assis sur le sol pendant 10 minutes pour me centrer, m'étirer et me détendre peut changer la donne. »

—Erin Hamlin

«Croyez-le ou non, Twitter me calme. J'aime interagir avec les gens. »

—Lolo Jones

« J'adore prendre un bon livre et aller dans mon café local pour un thé au lait. Le simple fait de m'éloigner de tout, même pour une heure ou deux, peut vraiment changer mon humeur. »

—Sarah Hendrickson, 19 ans, sauteuse à ski, 22 fois médaillée en Coupe du monde

«Je regarde mes émissions préférées - The Walking Dead, The Office, 30 Rock and Parks and Recreation - sur Netflix pour me détendre. En fait, je mange la plupart de mes repas en regardant Netflix. C'est comme mon compagnon. »

—Hannah Kearney

« Je suis très sociable et j'adore passer du temps avec mes coéquipiers et ma famille. Mais j'ai aussi besoin de temps calme, quand je prends 30 minutes pour moi. Je pense que, en particulier dans un environnement de sport d’équipe, vous en avez besoin pour être frais avec d’autres personnes. »

—Julie Chu

Trouvez quelqu'un qui vous inspire

«Roger Federer et mon petit ami, Tiger Woods, m'inspirent. C'est incroyable ce qu'ils ont fait dans leurs sports respectifs, en particulier Roger. C'est le gars le plus gentil et le plus humble. Vous ne saurez jamais qu'il est le meilleur joueur de tennis de tous les temps. Et Tiger est si dur mentalement. Il peut tout bloquer complètement et rester dans l'instant présent. »

—Lindsey Vonn

« Il a fallu à Dan Jansen, le patineur de vitesse, quatre Jeux Olympiques pour gagner une médaille - une médaille d'or en plus! - mais il n'a jamais abandonné. Moi non plus. »

—Lolo Jones

N'ayez pas peur d'être incroyable

« Je » J'ai peur quand je me pousse. C'est une chose difficile à faire, mais vous devez reconnaître que vous avez ce qu'il faut pour réussir. »

—Gretchen Bleiler

« Des revers ont fait j'apprécie encore plus mon succès. Quand je tombe, je me lève toujours. Cela fait partie d'être un athlète. Il faut avoir une mémoire courte et se concentrer sur un seul jour à la fois. »

—Lindsey Vonn, 29 ans, skieuse alpine, double médaillée olympique

« Le bobsleigh a transformé mon corps. J'ai en fait un cul maintenant. J'ai également gagné environ 30 livres de muscle. Ce n'est pas le corps auquel je suis habitué, mais j'en suis toujours très fier. »

—Lolo Jones, 31 ans, bobsleigh, double olympique de haies

«Je ne suis certainement pas un ange en matière de nourriture. Parfois, après un entraînement intensif, vous avez juste besoin de quelque chose. Pour moi, c'est Chipotle. "

—Britany Bowe, 25 ans, patineuse de vitesse, triple médaillée de la Coupe du monde

" Il y a une citation du rappeur Nas que j'aime vraiment: " Comprendre la mission de votre vie, c'est savoir que vous êtes ici pour écrire l'histoire. Je résume, mais c'est l'essentiel. »

—Jazmine Fenlator, 28 ans, bobsleigh, deux fois médaillée en Coupe du monde

Trouvez un mantra qui compte

'' Restez dans l'instant présent. '' La vie va très vite, vous devez donc vous imprégner au lieu de vivre au téléphone et de passer des heures à publier des photos. Profitez de la vie telle qu'elle se présente. »

—Hannah Kearney (à gauche), 27 ans, skieuse de bosses, médaillée olympique de 2010

« Osez être ... »Je laisse cela ouvert -end. Osez être audacieux, osez être grand, osez rire ou quoi que ce soit. Cela dépend de mon humeur ce jour-là. Dare est un mot génial - il est audacieux, progressif et réactif! »

- Hilary Knight

« Ma devise est «Amusez-vous simplement avec». Cela soulage la pression. Si vous prenez quelque chose de trop au sérieux ou pensez que c'est le facteur décisif de votre vie, vous ne ferez pas bien. »

—Grete Eliassen, 27 ans, skieuse acrobatique, six fois médaillée aux Winter X Games

'' Ne prenez aucune seconde pour acquis. ' J'ai appris de toutes les expériences que j'ai vécues jusqu'à présent, mais je sais aussi que j'ai laissé passer de nombreux moments et opportunités formidables entre mes doigts. '

—Erin Hamlin

Rebondissez encore plus fort

' Vous devez aimer ce que vous faites, car les choses ne se dérouleront pas toujours comme vous vouloir. Les échecs sont comme des relations ratées: oui, ils font mal, mais vous vous relevez et revenez là-bas. »

—Hilary Knight

« Cette vie peut être très mouvementée. Un outil extrêmement précieux est la méditation. Je commence et termine chaque journée par une séance de 30 minutes. Cela me permet de rester en contact avec qui je suis et ce que je veux vraiment au quotidien. »

—Gretchen Bleiler

« Voir une pierre d'achoppement comme une opportunité d'apprentissage. Si vous lui permettez de vous vaincre, il le fera. Honnêtement, si je donne tout ce que j'ai, je ne peux pas être déçu du résultat. »

—Elana Meyers, 29 ans, bobsleigh, médaillée olympique 2010

Ne négligez pas votre noyau!

'Il ne s'agit pas seulement d'être sur la montagne. Je passe plus d'une heure dans la salle de sport à travailler sur la mobilité et à faire des renforcements de base, tels que des déploiements de ballons d'exercice. Ils sont parfaits pour tout le monde: montez en planche avec les avant-bras sur le ballon. Gardez le dos plat, le noyau rentré et les omoplates tirées; faites rouler la balle devant vous, puis revenez à l'intérieur. Faites trois séries de 10 répétitions. '

—Gretchen Bleiler

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Kearney, NBC Olympics / USOC Votre arme secrète: travail acharné

«Dans une équipe, chacun a un rôle différent. Mais quel que soit le rôle que vous jouez, vos efforts doivent toujours être là. Même si nous ne jouons pas de notre mieux, l'effort que vous fournissez est quelque chose que vous pouvez toujours contrôler. »

—Julie Chu, 31 ans, joueur de hockey sur glace, triple médaillée olympique

Plaisirs coupables, permis

«Quand je descends de la montagne, c'est là que je me laisse aller - chocolat, croissants, fromage. Le fromage est mon go-to. J'aimerais pouvoir avoir un régime composé uniquement de fromage: fromage grillé, macaroni au fromage, même salades caprese. J'adore tout. »

—Grete Eliassen

« Toute nourriture est bonne pour moi. Mais je ne mangerai pas de sucreries à moins d'avoir l'impression que ça en vaut vraiment la peine. Chaque année pour mon anniversaire, ma maman prépare ce gâteau au café avec une croûte d'Oreo. Cela en vaut la peine. Ce n'est pas quelque chose que je mangerais tous les jours. »

—Hannah Kearney

Élimine le stress à ta façon

« Se prélasser et lire est un bon déstresseur. J'ai lu The Climb, Into the Wild et Maiden Voyage. J'adore les livres sur le plein air. »

—Hana Beaman, 31 ans, snowboardeuse, quatre fois médaillée aux Winter X Games