Le manque de sommeil augmente considérablement votre risque de tomber malade

Si vous voulez rester en bonne santé, évitez de dormir à vos propres risques. Selon les nouveaux résultats d'une nouvelle étude, les personnes qui dormaient six heures par nuit ou moins étaient quatre fois plus susceptibles de tomber malades après avoir été exposées au virus du rhume que celles qui dormaient plus.

Le L'étude, publiée dans le numéro de septembre de la revue Sleep, a examiné 164 adultes en bonne santé qui se sont portés volontaires pour attraper un rhume pour la science. Les chercheurs ont d'abord équipé les volontaires d'un gadget de poignet pour surveiller combien ils dormaient par nuit au cours d'une semaine. Quelques semaines plus tard, ils les ont amenés au laboratoire et leur ont injecté du rhinovirus vivant dans leur nez. Ils les ont ensuite mis en quarantaine dans un hôtel pendant cinq jours et ont prélevé une culture virale de leur nez chaque jour pour voir qui était malade.

Le nombre d'heures de sommeil par personne était l'un des prédicteurs les plus puissants. si oui ou non ils sont tombés malades - encore plus que d'autres facteurs comme l'âge, la masse corporelle, le niveau de stress ou l'état émotionnel d'une personne. Les personnes qui dormaient six heures par nuit ou moins étaient quatre fois plus susceptibles de développer un rhume que les personnes qui dormaient plus de sept heures par nuit. Ceux qui dormaient moins de cinq heures par nuit couraient 4,5 fois ce risque.

L'étude n'a pas été conçue pour déterminer le lien entre le sommeil et la maladie, mais Aric Prather, auteur principal de l'étude et le professeur adjoint de psychiatrie à l'Université de Californie, San Francisco, avait quelques théories. «Nous savons que le sommeil joue un rôle important dans la régulation du système immunitaire», dit-il. Lorsque nous ne dormons pas assez, notre environnement interne change pour nous rendre moins efficaces pour combattre un virus, explique-t-il; des études ont montré que les cellules immunitaires importantes sont augmentées dans le sang, ce qui signifie qu'elles ne sont pas là où nous en avons vraiment besoin - dans les organes immunitaires comme les ganglions lymphatiques - pour lutter efficacement contre les virus.

Raccourcissement du sommeil semble également modifier la réponse inflammatoire, ce qui aide notre corps à éliminer les virus lorsqu'il fonctionne correctement, dit-il.

«C'est vraiment la première preuve convaincante que le sommeil objectivement vérifié est associé à la susceptibilité au rhume. », dit Prather.

Dormir davantage n'est pas tout à fait un remède contre le rhume, mais cela pourrait vous empêcher de tomber malade la première place.