Kourtney Kardashian recommence le régime céto - voici exactement ce qu'elle mange

Ce n'est un secret pour personne que Kourtney Kardashian ne jure que par le régime céto, mais après avoir pris une pause dans le plan riche en graisses et faible en glucides pendant plus de deux ans, la star de télé-réalité en donne une autre pour le mois prochain.

«Nous attendons l'été toute l'année, et quand il se déroulera enfin, je veux me sentir et me sentir mieux», a écrit Kardashian dans un article sur son site Web de style de vie Poosh. «Mon corps n'a jamais été aussi beau que lorsque j'ai suivi le régime céto il y a deux ans et demi, quand je l'ai fait pendant deux mois. D'après mon expérience, j'ai trouvé la meilleure méthode pour entraîner mon corps à freiner les envies de sucre, à brûler les graisses et à démarrer la perte de poids en s'en tenant à un régime céto. »

Elle a poursuivi en expliquant ce qu'est le régime céto, en disant qu'il implique de réduire considérablement les glucides (généralement à 50 grammes par jour ou moins) pour aider le corps à atteindre un état de cétose, dans lequel il doit brûler les graisses (plutôt que le sucre) pour obtenir de l'énergie.

Le régime céto a en fait commencé comme un moyen de traiter l'épilepsie. Quelque chose concernant un état cétogène semble réduire la fréquence des crises, bien que l'on ne sache pas exactement pourquoi. Des études ont également suggéré que le régime peut également avoir des avantages anti-âge, anti-inflammatoires et anticancéreux.

Mais lorsqu'il est utilisé comme plan de perte de poids, le céto est plus controversé. Cela peut avoir des effets secondaires désagréables, des risques pour la santé et pour beaucoup, ce n’est tout simplement pas durable. Les nutritionnistes disent également que si le régime n'est pas fait «de la bonne façon», cela peut être gravement malsain.

Même Kardashian a admis que «c'est définitivement un régime alimentaire plus restrictif». Mais elle a poursuivi en disant: «J'ai découvert qu'une fois que je connaissais les règles de base, j'étais très stricte et je m'y suis vraiment tenu.»

Elle a également dit que dans le passé, elle pratiquait le jeûne intermittent (IF ) pendant le régime céto. Tout le monde fait SI différemment, mais pour Kardashian, elle a jeûné environ 14 à 16 heures par jour.

«Je ne mangerais pas après 19 heures. la nuit, puis j'attendais pour manger le lendemain après mon entraînement du matin, qui serait vers 10 h 30 ou 11 h », a-t-elle écrit. «Ensuite, un jour par semaine, j'ai fait un jeûne de 24 heures. Pour ces jours de jeûne, je n'ai bu que du bouillon d'os, de l'eau et du thé vert. Cela commencerait après mon dernier repas de la journée à 19 h, puis je pourrais dîner le lendemain soir, donc je ne manquerais que deux repas. »

Des recherches ont établi un lien entre la FI et un risque plus faible de le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. Il a également été démontré qu’il améliore le taux de cholestérol et stabilise la glycémie, aide à perdre du poids et retarde le vieillissement. Pas trop minable, hein?

"Techniquement, il n'y a aucune raison pour laquelle le jeûne intermittent et le céto ne peuvent pas être combinés", a précédemment déclaré Cynthia Sass, RD, rédactrice en chef de la nutrition à Santé . "Parce qu'un régime céto a tendance à réduire la faim, de nombreuses personnes pensent qu'il est plus facile de s'en tenir au jeûne intermittent en suivant un plan céto."

Kardashian a terminé son message en détaillant son régime alimentaire céto. Elle a déclaré qu'elle évitait les aliments transformés, les bonbons, les céréales et les amidons, les fruits, les haricots et les légumineuses, les légumes-racines, les graisses malsaines, l'alcool et certains condiments et sauces.

En ce qui concerne ce qu'elle mange, dit-elle elle aura un smoothie à l'avocat pour le petit déjeuner et une salade de chef à base de protéines avec de la dinde, une base de légumes verts mélangés et des blancs d'œufs pour le déjeuner. Pour le dîner, elle a du poulet ou du saumon et du riz au chou-fleur ou au brocoli. Elle a également dit qu'elle essaie de rester à l'écart des collations, mais quand elle a vraiment besoin d'un coup de pouce supplémentaire, elle optera pour du bouillon d'os, du thé vert ou des noix.

«Je suis vraiment excitée de sauter. de retour et je me suis engagé à céto comme mon coup d'envoi de l'été », a-t-elle écrit. «Je sais qu'une fois le mois écoulé, je retournerai probablement à mon style de vie habituel, surtout pendant l'été avec mes enfants. Tout est une question d’équilibre. »