Katharine McPhee parle de la confiance corporelle, de l’importance de la thérapie et de ses séances d’entraînement intenses: «Je ne me suis jamais sentie plus forte»

«J'ai toujours aimé faire des listes à l'aube de la nouvelle année», déclare Katharine McPhee alors qu'elle se détend sur le pont du Little Beach House Malibu. Parce que, eh bien, ces listes ont fonctionné jusqu'à présent. Elle en a fait une après sa course American Idol en 2006, disant que dans cinq ans, elle voulait être dans une émission de télévision - «et cinq ans presque jusqu'à ce jour», dit-elle, «j'étais sur Smash.»

Aujourd'hui, la chanteuse et actrice de 33 ans est décontractée avec un jean déchiré, des bottes et un cardigan noir. Elle vient de terminer une journée de tournage de son émission sur CBS Scorpion, qui en est maintenant à sa quatrième saison. Elle a également un nouvel album de standards de jazz, I Fall in Love Too Easily. Mais ce qui la passionne le plus, c'est sa vie à la maison, puisqu'elle vient d'acheter «impulsivement» une maison à trois portes de ses meilleurs amis. «Je dis« impulsif »parce que c'est une de mes caractéristiques», dit-elle en riant.

Alors que le brouillard roule au-dessus de l'eau, Katharine resserre son cardigan pendant qu'elle partage ce qui est sur sa liste de vie pour ça l'année à venir et comment elle se concentre sur un corps sain et un esprit calme.

Je dirais deux choses. Je prends le plus grand soin de moi quand je fais un entraînement vraiment intense. Et puis, quand je vais en thérapie. Ce n’est pas aussi cohérent que je l’aurais souhaité, mais lorsque je prends le rendez-vous par SMS, j’ai l’impression de prendre soin de moi, ce qui me fait me sentir comme un être humain responsable. Et honnêtement, un entraînement intense fait aussi beaucoup pour moi mentalement. Donc, ça va de pair.

Mon entraîneur Simon Carter est l’entraîneur le plus dur que j’ai jamais eu. Ce n’est pas un sergent instructeur, mais il passe au niveau supérieur. J'y vais trois ou quatre fois par semaine si je peux, pendant une heure. J'adore Khloé Kardashian, et je voulais faire ses séances d'entraînement, et il semblait un peu similaire aux séances d'entraînement Khloé que je regardais. Nous allons courir et nous allons, comme, au milieu de chaque intersection, faire 20 pompes ou 20 sauts de squats, puis recommencer à courir et parcourir quatre ou cinq miles. Et il mettra des genouillères sur vous pour vous emmener sur ces collines, et vous ferez des allées et venues de haut en bas. Je n’ai jamais construit de muscle comme je l’ai fait avec lui. C'est tellement street. Mais j'adore ça, car il n'y a pas de problème. Nez au sol, faites-le. Ce n’est pas du tout pour les faibles de cœur.

Le saut s'accroupit dans le rebond. Pendant une bonne minute, lorsque vous sautez accroupi sur un banc, c’est une brûlure, puis après cela, vous restez dans la position, dans le squat, et il est comme, «Bounce. Et rebondir. Et rebondir. Et c’est horrible. Et puis tu vas le faire, comme, trois autres fois.

Khloé. 100 pour cent d'elle. Parce qu'elle passe probablement en mode bête, et je veux qu'elle sache qu'elle a un partenaire dans le crime. Je pourrais être là juste à côté d'elle.

J'adore vraiment mes abdos en ce moment. J'aime un mouvement sur le banc où vous vous penchez. Et les ciseaux sont, comme, fous. Ce sont les genoux qui entrent et sortent qui font travailler une partie différente de vos abdominaux inférieurs. Mais c’est vraiment le nombre de répétitions que vous faites.

J’aime à la fin d’une séance d’entraînement, juste passer du temps au calme et parler de la vie. Il est très concentré et discipliné, bien plus discipliné que je ne le serai jamais. Je suis partout - je suis un peu un esprit dispersé. C'est pourquoi j'aime la boxe, où il faut être vraiment intense et intentionnel. Le yoga est difficile pour moi, car il faut presque un demi-cours pour calmer mon esprit. C'est probablement pourquoi je devrais y aller.

Oui, j'ai définitivement ajouté du temps à ma vie où je ne suis pas au travail ou je ne rencontre personne. Je trouve que les jours où je suis plus intentionnel à propos de mon temps de calme, je ne plonge pas dans les humeurs. Je pense que c’est tout ce qui concerne la santé mentale - juste une prise de conscience de ce que vous ressentez.

Je suis plutôt célibataire. J'ai eu une relation avec mon acteur principal dans mon émission qui a duré près de deux ans. Je suis toujours folle de lui et nous avons une très bonne relation de travail. Ce n’est certainement pas la chose la plus facile de surmonter quelqu'un que vous voyez tous les jours! C'est toujours un ajustement. Mais je n’ai rien eu de très sérieux depuis.

Je sais. Bien sûr, ça se passe comme ça! S'embrasser est très naturel. Parfois, je lui passe la langue, juste pour être impoli.

Quelqu'un qui est spontané et aventureux, qui est prêt à faire quelque chose ou à vous laisser le faire en un clin d'œil. Je suis si indépendant maintenant; Je n’étais pas vraiment indépendant quand j’avais 20 ans, donc je dois être avec quelqu'un qui a sa propre vie.

Oui, je pense que je l’ai fait à coup sûr. Quand j'ai eu Smash, c'était, comme, la première chose que j'avais, c'était moi-même. Je suis allé travailler tous les jours seul et j'avais mes propres collègues, et je pense que c'était un véritable tournant pour obtenir ma propre indépendance.

J’adore réserver un bel hôtel quelque part, et si quelqu'un veut venir avec moi, super, mais si ce n’est pas le cas, super. Mais je ne sais pas - peut-être qu'au moment où cela sortira, je serai totalement amoureux et rencontrerai quelqu'un! Mais c’est un domaine de ma vie dont je suis beaucoup plus conscient: est-ce que cela me semble juste? Je crois toujours au mariage, mais je ne sais pas si je me remarierai un jour. Je ressens un très bon sentiment de force d'être indépendant et de ne pas dépendre de quelqu'un.

Nous étions donc assis à table et elle a dit: «Veux-tu faire quelque chose?» Et je me suis dit «OK». Donc je veux dire, nous y étions. Elle est tellement drôle - je veux dire, vous avez vu ce qu’elle a écrit sur «mes parents». Vraiment, vous pensez que c’est ainsi qu’elle l’annoncerait? Sur Instagram?

Nous sommes des amis très proches et nous sommes amis depuis longtemps. Je l’aime vraiment, vraiment, et je pense que c’est une personne incroyable. Je le connais depuis l’âge de 21 ans, vous savez? Il a produit mon premier single. Donc il a été vraiment bon avec moi. Les gens peuvent dire ce qu’ils veulent.

S'il y a un endroit spécial où je veux aller - comme le gâteau au beurre de Mastro ou une pizza avec un délicieux vin rouge - je brise toutes les règles. Je vais prendre l’apéritif, l’entrée, une partie de votre plat principal et un dessert, simplement parce que j’aime la nourriture. J'ai arrêté de me peser et de faire des calories il y a longtemps. Je trouve que la seconde où je commence à fluctuer, c'est quand je dis que je ne peux pas avoir quelque chose: "J'ai juste mangé ceci, je ne peux pas manger cela." Ce n’est tout simplement pas bon pour moi. Je ne pense pas que ce soit bon pour personne.

Ouais. Mais c'est plus que votre corps va subir des changements toutes les quelques années - en particulier en tant que femme - et sachant: 'OK, je dois changer maintenant.' Mon corps a définitivement changé au cours de la dernière année, donc je fluctue plus que moi. Il s’agit donc d’être sensé et de manger ce que vous voulez, mais seulement au point où vous n’êtes pas bourré. Et juste être gentil avec vous-même. Je suis dans un endroit où j’essaie de trouver plus d’équilibre, moins de torture, plus de modération.

Je ne peux pas faire ça, c’est trop contraignant pour moi. Personnellement, le jus n'est pas assez intéressant pour moi; J'aime, comme, manger ma nourriture. J'adore les salades, j'aime la nourriture propre; ça me fait du bien. Mais l'idée que vous ne pouvez jamais manger un hamburger et des frites au poids cinq jours plus tard? Je ne crois tout simplement pas que ce soit vrai.

Je sais quand je me sens le mieux, alors je dois lutter contre les moments où je ne me sens pas au mieux. J'avais l'habitude de rendre fou mon pauvre ex-mari, parce que j'étais si maigre et je disais: «Oh, je suis grosse.» Je m'en suis éloigné, heureusement, et j'ai grandi. Mais mon Dieu, parfois j'ai encore envie de dire quelque chose de négatif, mais à la fin de la journée, j'aime vraiment mon corps. s'il n'est pas dans sa forme exacte et parfaite, vous devez toujours l'aimer et l'apprécier.

Je ne le dirai pas. Littéralement, je me dis: «Katharine, c'est dans ta tête. Personne ne voit ça. »

Je veux vraiment faire une tournée avec ma musique. Personnellement, je suis tellement satisfait. Je suis en train de rénover la maison que je viens d’acheter, de réaliser des projets qui me passionnent vraiment. Je suis ouvert à rencontrer quelqu'un qui veut avoir une relation, mais je ne suis pas sûr non plus d’être prêt pour cela. Je pense que c’est le but des rencontres, en quelque sorte de comprendre: «Est-ce que je veux ça?» Nous verrons.