Kate Hudson renverse ce qu'elle fait dans le gymnase pour obtenir ce corps

Dans son nouveau livre sur le style de vie, Pretty Happy: Healthy Ways to Love Your Body (18 $, amazon.com), Kate Hudson partage ses meilleurs secrets de bien-être. Une pépite à laquelle nous n'avons pas pu résister: ce qu'elle fait exactement au gymnase pour rester aussi incroyablement en forme. Dans cet extrait, Hudson, 36 ans, explique ses routines préférées pour les jours où elle a beaucoup de temps pour s'entraîner et les jours où elle n'a que 15 minutes.

Mon approche de la façon dont je fais de l'exercice est basé sur la combinaison de trois formes de mouvement: cardio, renforcement et tonification ou allongement de mes muscles. J'aimerais pouvoir m'entraîner tous les jours, mais je ne le fais pas. J'essaie quatre jours par semaine, mais certaines semaines, ce n'est que trois jours. »Je n'ai tout simplement pas le temps. Mais la raison pour laquelle cette approche minimale fonctionne pour moi est que j'ai trouvé comment pousser mon corps juste assez, changer les exercices réels pour que mon corps ne se stabilise pas et alterner les types d'exercices pour maximiser leur effet. Je sais que cela ressemble probablement à un cliché géant, mais je pense que si vous faites attention à ce dont votre corps a besoin de trois manières: «forme aérobie (par des exercices cardio), renforcement (par des exercices pondérés) et tonification (par étirement / sculpture / allongement des muscles) »vous aussi, vous pouvez trouver quelques raccourcis vers le corps que vous voulez, avec un minimum de temps.

Idéalement, ce que vous visez pour une semaine donnée est le suivant:

De façon réaliste, ce qui vous gardera en forme est ceci:

Parce que j'ai l'impression de ne pas avoir assez de temps, je suis devenu efficace pour mettre en place des routines incontournables »Comme je le fais avec ma préparation de repas. Certains jours, je vais à un cours de Spin », un entraînement cardio intense de 45 à 60 minutes sur musique. D'autres jours, je vais dans un studio de danse et fais 2 à 3 heures de jazz-modern avancé, ce qui atteint mes trois objectifs: cardio, renforcement et tonification. Et l'un de mes cours d'entraînement préférés de tous les temps est la pole dance. C'est un entraînement intense et complet qui est tellement amusant et fabuleux »Je le recommande à tous ceux qui ont le courage de l'essayer! Prenez un ami ou deux et faites-le ensemble »Faites-moi confiance, vous allez rire, bouger et vous connecter avec cette diva sexy intérieure qui meurt d'envie de sortir de sa coquille!

Deux fois par semaine, j'essaye de faire un long entraînement; un exemple typique comprend:

L'exercice consiste vraiment à bouger d'une manière qui vous fait vous sentir bien. J'aime la musique et la danse »c'est mon truc. Vous aimerez peut-être une courte course ou une promenade autour du pâté de maisons en discutant avec vos copines. Tout ce qui fonctionne pour vous est ce qu'il y a de mieux. Mais rappelez-vous deux points vraiment importants: 1) la nourriture est plus importante que vous ne le pensez; plus vous mangez propre, plus les séances d'entraînement même courtes seront efficaces; et 2) vous devez absolument changer ce que vous faites pour faire de l'exercice afin de ne pas vous ennuyer. Faites-moi confiance sur celui-là.