Jillian Michaels sur ce que le vieillissement signifie pour elle: `` Je suis une personne très différente de celle que j'avais à 34 et 24 ans ''

Le dernier livre de Jillian Michaels, The 6 Keys: Unlock Your Genetic Potential for Ageless Strength, Health, and Beauty, parle de vivre plus longtemps et mieux. Nous avons discuté avec le gourou du fitness de ce qui l'a inspirée à écrire ce livre maintenant.

Je pense qu'en général, cela signifie: «Oh, acceptez-le.» Pour moi, vieillir gracieusement, c'est trouver un équilibre - entre votre état émotionnel, votre état physique et votre état psychologique - qui vous permet d'avoir longévité, vitalité et qualité de vie pour les années à venir. Il n’accepte pas une lente descente dans la décrépitude. Il n'y a aucune raison à cela.

Vous devez abandonner la notion de perfection, car c'est une entreprise impossible, surtout une fois que vous avez des enfants. Maria Shriver a dit un jour que vous pouviez tout faire, mais pas en même temps. Je dis que vous pouvez tout faire, mais juste un peu plus de merde, et c’est la vie. Non, je n’arrive pas à ce cours de yoga de 90 minutes comme avant. Mais si je fais une séance d’entraînement de 20 minutes dans mon salon et que je mange avec soin, c’est assez bien.

J'ai aussi quelque chose qui s'appelle la règle des 12 heures. En plus de huit heures de sommeil par nuit, vous disposez de 16 heures d'éveil par jour. Cela équivaut à 112 heures par semaine. Si vous en consacrez 50 à la gestion de votre famille et de votre foyer et 50 à la gestion de votre carrière, cela vous laisse 12. Douze heures pour quatre séances d'entraînement de 20 à 30 minutes, une soirée en amoureux, du temps avec des amis, un médecin ou un rendez-vous beauté. Si vous vous donnez ces 12 heures, vous devriez avoir le temps de gérer le stress dans votre vie afin que cela fonctionne pour vous et non contre vous.

En fait, je ressens mon âge exact, de la meilleure façon possible. À 44 ans, je suis une personne très différente de ce que j'avais à 34 et 24. En vieillissant, j'ai mûri. Le monde vous humilie et vous oblige à apprendre des choses comme la patience et la diplomatie.

J'avais l'habitude d'avoir une mentalité du tout ou rien. Je me suis dit: «Je viserai pour les étoiles» et «Je dois gagner» - et je me rends compte maintenant que ce n’est vraiment pas le but de la vie. Autant que les gens peuvent vous dire, comme «Hé, c'est une question de voyage», il faut du temps pour arriver à cet état d'esprit. Pour moi maintenant, il s'agit d'éviter les extrêmes de toutes sortes. Il s'agit de vivre dans cette zone grise, où vous pouvez voir tous les points de vue, et vous prenez ce qui fonctionne pour vous et laissez ce qui ne fonctionne pas.

Mon livre traite des processus qui se produisent dans le corps, et en prendre le contrôle. Vous pouvez contrôler le processus de vieillissement, pour la plupart. Vous ne pouvez pas tout contrôler. Mais vous pouvez le contrôler de telle manière que vous vous sentiez, ayez l'air et vivez bien, jusque dans vos vieilles années.

Pas vraiment, pas à ce stade de ma vie. Je me sens plus confiant que jamais. C’est une autre chose qui vient avec l’âge: vous ne vous souciez plus vraiment de ce que les gens pensent de vous, sauf pour les gens que vous aimez. Vous ne mettez pas un front. Vous n’essayez pas de faire vos preuves. Vous avez dépassé ces luttes, espérons-le. Je crois qu'en vieillissant, si vous continuez à faire le travail, vous vous améliorez.