Jillian Michaels: `` Je ne crois pas en tout ou rien ''

James WhiteJe suis coupable: j'ai fouiné dans le vestiaire de Jillian Michaels. Je suis restée seule pendant quelques minutes pendant qu'elle filmait une partie de sa nouvelle émission, Sweat Inc., et j'ai repéré quelque chose de bien trop tentant d'ignorer: sa réserve de collations.

Après tout, l'entrepreneur du fitness, 41, est une centrale électrique, et je voulais savoir quel carburant elle met dans sa machine. Ses collations comprennent des craquelins de riz brun biologique; amandes grillées à sec et salées; et des chips de légumes racines.

Et, mon garçon, est-ce que Jillian a besoin de garder son énergie. En plus de cette émission, qui fait ses débuts sur Spike TV ce mois-ci, elle tourne un E! les documentaires de la chaîne, Just Jillian , qui retracent sa vie au travail et à la maison avec sa partenaire, Heidi Rhoades, et leurs deux enfants, Lukensia, 5 ans, et Phoenix, 3 ans, seront diffusés en janvier. Elle est également en train d'écrire un nouveau livre pour les futures mamans, Hot Mom, Healthy Baby et vient de lancer une ligne de produits frais appelée Slim Soul (dans certains supermarchés). Et cela s'ajoute aux vêtements de fitness Impact qu'elle a créés pour Kmart. Jillian est toujours en tenue d'exercice complète parce qu'elle vient de terminer une séance d'entraînement devant la caméra - mais malgré le nom de son émission, elle ne transpire pas. `` Je prends mieux soin de mon corps maintenant qu'à 20 ans '', dit Jillian alors que nous marchons pour prendre le déjeuner. «J'ai des enfants. Je me dis: «J'ai besoin d'être là pendant un moment!».

De retour dans sa loge, elle est assise les jambes croisées sur le sol. Plongée dans la salade et les raviolis, Jillian brise certains mythes sur l'entraînement et offre des conseils très pratiques pour se pencher pour obtenir le corps et la vie que nous méritons.

Je remarque que vous ne mangez aucun poulet grillé.
Je ne mange pas une tonne de viande. Je mange du bœuf nourri à l'herbe une fois par semaine, des crevettes d'élevage et du saumon pêché en mer, et parfois de la sole ou du thon. Je regarde la planète et je commence vraiment à voir comment notre politique alimentaire et nos pratiques alimentaires détruisent le monde. Même le bœuf nourri à l'herbe est si mauvais pour la planète. Et nous pêchons dans les océans.

Cuisinez-vous à la maison?
Nous sommes de terribles cuisiniers! Eh bien, Heidi est une bonne cuisinière, mais elle n'a pas beaucoup de temps. Je suis un chef terrible, donc je déteste l'admettre, mais l'une des choses que nous faisons est d'avoir quelques restaurants qui nous nourrissent - littéralement. Plus je m'entraîne, plus j'ai besoin de glucides. J'ai arrêté de manger du sucre en décembre. Glucides, oui, mais sucre pur, non.

Y a-t-il une règle alimentaire que nous devrions tous suivre?

Je ne crois pas en tout ou en rien. Je pense que le contenu clé est: ne pas trop manger, éviter les produits chimiques aussi souvent que possible et ... c'est tout.

Et bien sûr, les gens veulent toujours savoir quel mouvement est le mieux pour tout le corps. Y a-t-il une solution?
Les gens pensent qu'il existe une solution simple. Honnêtement, la majorité des personnes ayant des phénomènes de remise en forme créent une entreprise en vous donnant une réponse miracle: «Mangez ce que vous voulez, sauf ceci , et vous perdrez du poids." «Mangez ce que vous voulez, mais seulement pendant ces heures. «Faites juste un exercice. Et rien de tout cela n'est vrai. En fait, ce serait la pire chose que vous puissiez faire pour votre corps. Premièrement, vous auriez une blessure par surutilisation. Deuxièmement, votre corps s'adapterait et vous cesseriez de voir des résultats. Et troisièmement, vous créeriez des déséquilibres. Voulez-vous demander à un médecin: «Je dois faire un quadruple contournement. Choisissez un outil. ' Comme, tu ne peux pas. Vous allez tuer quelqu'un!

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James WhiteAlors, quelle est la clé?
La clé de la forme physique c'est que ça doit être amusant, sinon tu ne le feras pas. Ensuite, vous avez besoin de variété et d'intensité. Variété pour travailler vos muscles sous autant d'angles différents que possible. Et l'intensité basée sur la fréquence cardiaque par rapport à la production d'énergie - donc si vous partez pour une période plus courte, le niveau d'intensité doit augmenter; pour une période plus longue, réduisez le niveau d'intensité.

Comment les entraînements des femmes devraient-ils changer dans la trentaine, la quarantaine et la cinquantaine?

Quoi? Est-ce une question ennuyeuse?
Non. Je suis content que vous ayez posé la question car cela m'aide à dissiper les mythes! Beaucoup de gens pensent qu'en vieillissant, nous déclinons rapidement, n'est-ce pas? Pensez à votre corps comme à une voiture: si vous laissez une voiture à l'extérieur et que vous ne changez jamais l'huile, vous ne changez jamais les bougies et vous ne cirez jamais la peinture, que va-t-il se passer? «Eh bien, dans les années 80, cette voiture fonctionnait comme un bijou, mais maintenant que nous sommes dans les années 90…» Non, non, non. C'est l'accumulation de dommages et de corrosion. À 40 ans, je m'entraîne plus dur maintenant qu'à 20 ans, et je peux faire ce que je n'ai jamais pu faire: je peux faire des squats au pistolet. Je peux faire des pompes Superman. Je peux faire des tractions à un bras. Je suis beaucoup plus en forme maintenant.

Donc, si vous avez 50 ans, vous pouvez faire tout ce pour quoi vous vous préparez?
Voici ce qui compte: votre niveau actuel de forme physique. Si vous n'êtes pas en forme à 20 ans, c'est la même chose que d'être en forme à 50 ans. Il n'est jamais trop tard! Un jeune de 20 ans devrait s'entraîner pour la même raison que celui de 50 ans. Nous voulons de la densité osseuse. Nous voulons une masse musculaire maigre. Nous voulons brûler la graisse intramusculaire. Nous voulons nous assurer de garder nos artères dégagées. Nous voulons avoir une force cardiovasculaire. Le corps humain est le corps humain.

Si nous pouvions donner un micro à vos pensées pendant que vous vous entraînez, qu'entendrions-nous?
«Mon Dieu, je déteste ça. Quand est-ce fini? Combien de temps sommes-nous dans cette pose? Mais si vous vous concentrez sur le résultat final et que c'est plus agréable que l'inconfort que vous ressentez sur le moment, vous le traverserez. C'est la différence entre l'inspiration et la motivation. L'inspiration est extérieure. Vous avez vu quelqu'un le faire et vous vous êtes dit: "Oh mon Dieu, je veux ça." La motivation, c'est lorsque vous êtes à ce moment-là en disant: `` C'est nul, mais mon pourquoi est: des petits pains d'acier, un bikini en vacances, promener ma fille dans l'allée, rencontrer le fils de mon fils. '' C'est ce qui va m'aider à tolérer cela pour le moment. L'inspiration est un bon départ. La motivation est la force motrice - et cela doit venir de l'intérieur.

Quel est le plus gros problème dans l'esprit des femmes qui nous retient?
La société joue avec les femmes d'une manière si condescendante. «Il suffit de prendre les escaliers», ou «Faire juste cet exercice» ou «Que puis-je faire cinq choses à mon bureau?» Je me dis: «Rien! Vous plaisantez j'espère? Aller à la gym! Vous devez faire de l'exercice! »

Comment pouvons-nous éteindre ces peurs que nous ne sommes pas à la hauteur?
Vous devez exclure cela! J'aimerais pouvoir m'éloigner complètement des médias sociaux. C'est l'élément de comparaison qui vous fait vous sentir mal - parce que tout le monde se fait paraître parfait! L'estime de soi de personne n'est à l'épreuve des balles. Arrêtez les choses qui vous font vous sentir moins et allez dans une communauté - fitness ou autre - avec des personnes partageant les mêmes idées.

Une fois que nous sommes confiants à l'intérieur, comment pouvons-nous être plus audacieux à l'extérieur?
Quand les gars disent des choses agressives, les gens disent: «Il sait vraiment de quoi il parle. Quand une femme fait ça, c'est une salope. J'ai entendu des gens appeler les femmes les plus performantes et les plus puissantes du monde. Eh bien, ils rient jusqu'au poste de PDG. Tu dois surmonter le désir d'être aimé. C'est la première chose: si vous avez peur que les gens ne vous aiment pas, vous ne pourrez pas dire ce qui doit être dit. Je me souviens que lorsque j'avais une formation à la parole, j'ai remarqué que les femmes faisaient une déclaration comme si c'était une question. Les femmes descendent, descendent, montent. Les hommes montent, descendent, descendent. Je ne peux même plus faire le «up» à la fin, parce que je m'y suis entraîné. C'est posséder ce que vous ressentez. S'assurer que quelque chose est une déclaration et non une question. A moins que ce ne soit une question.

Vous semblez toujours si confiant. Êtes-vous déjà nerveux avant de faire un grand saut?
Je déteste échouer, même si je le fais si souvent! Ça craint. Personne n'aime échouer. Je deviens nerveux chaque fois que nous mettons quelque chose de nouveau là-bas, que ce soit ce spectacle ou le E! spectacle. J'étais super nerveux à ce sujet. Je suis très inquiet pour Heidi. Elle pense, comme: «J'ai compris ça», mais je ne pense pas que vous puissiez vraiment le savoir avant. J'étais comme: "Chérie, les gens vont dire toutes sortes de choses horribles." Je crains qu'elle ne soit pas habituée à être une personnalité publique. Mais c'est une femme vraiment intelligente; Je suis sûr qu'elle ira bien.

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James White Êtes-vous mariés avec Heidi?
Non, nous ne sommes pas mariés encore. Nous étions des partenaires nationaux. Et puis nous avons dû co-adopter les enfants de l'autre. Ensuite, nous nous sommes dit: "OK, nous allons attendre que tout le monde puisse se marier." Maintenant, tout le monde peut se marier!

Comment vous et Heidi avez-vous célébré la décision d'égalité de mariage de la Cour suprême?
Je lui ai envoyé un texto et je me suis dit: 'Oh mon Dieu, bébé! ' Et elle est comme, "Ouais!" Et puis nous sommes retournés à nos vies. Tous mes amis hétérosexuels transformaient leurs profils en arc-en-ciel. Je déteste l'admettre, mais je pense que parfois, il vaut mieux laisser d'autres personnes se battre pour vous. C'est bien que la communauté hétérosexuelle apporte son soutien parce que, sinon, je ne sais pas si votre point est également pris en compte. C'est comme: 'Oh, bien sûr, vous voulez un mariage gay, vous êtes gay.' Je pense que lorsque les hétérosexuels parlent à leurs pairs et qu'ils se disent: «C'est une question d'égalité des droits», c'est un peu plus facile. Les gens savent qui je suis. Ils savent où je me situe.

Votre série de télé-réalité dira au monde, c'est la vie normale; voilà à quoi ça ressemble avec deux mamans. Êtes-vous enthousiasmé par ça?
Eh bien, nous avons sauté sur cette révolution à la minute où Caitlyn Jenner est arrivée! Tout le monde s'est dit au début: "Est-ce que ça va être révolutionnaire?" Maintenant, il s'agit d'être transgenre. Mec, nous sommes de la vieille école. Nous avons sauté dessus. J'étais comme, 'Oh mon Dieu! Nous sommes fatigués! »

Quelle est votre plus grande peur en ce qui concerne votre santé?
Honnêtement, le cancer. Maladie cardiaque que je peux éviter. L'ostéoporose que je peux éviter. Je peux éviter le diabète. Je ne peux pas vous dire combien de personnes en bonne santé je connais qui ont un cancer. Je pourrais devenir Howard Hughes, comme: `` Qu'est-ce qu'il y a dans l'eau avec laquelle ils ont fait le jus? Qu'y a-t-il dans cette laque pour les cheveux? Quels pesticides mettent-ils sur le coton? Mais il y a des choses que vous ne pouvez pas contrôler.

Qu'en est-il de votre plus grande peur dans la vie? Vous en avez un?
Avant les enfants, je me disais: `` Eh bien, si je perds tout, je m'en fiche. Je vais revenir à, genre, slingin 'hooch. Je serai Tom Cruise dans Cocktail . » Mais après que vous ayez des enfants, je pense que vous craignez de faire une si grosse erreur que vous allez devenir sans-abri et emmener les enfants avec vous. Ce n'est pas rationnel; J'en suis bien conscient. Et j'adore mon travail, mais je pense vraiment qu'il y aura un moment où je veux tout vendre et me retirer au coucher du soleil. Mon cœur, je pense, va aller ailleurs. J'ai pris beaucoup de choses dans la vie, alors je me suis simplement dit: `` Où est-ce que je vais pouvoir m'arrêter, descendre du trajet et m'installer? '' Plus de compétition. Plus d'argent. Plus de course de rats. Se détendre et essayer de ne faire que de bonnes choses.

L'astuce pour faire ce que vous craignez
"Voici une excellente leçon qui m'aide à surmonter la peur", dit Jillian. «Choisissez la chose dont vous avez peur. Par exemple, «J'ai peur de démarrer cette entreprise». «J'ai peur de demander à cette fille ou à ce type. Ensuite, jouez ces trois scénarios. »

Scénario 1: Demandez-vous, et si tout va bien?

« Voilà pourquoi », dit Jillian . «C'est ainsi que vous tolérez l'inconfort du moment. C'est votre motivation. »

Scénario 2: Demandez-vous, et si ça va mal?

« Eh bien, 99% de tout ce qui se passe dans votre vie est récupérable, autre que la mort », dit-elle. Mais il est très peu probable que demander à cette personne vous fasse mourir si vous échouez. Si je tombe, j'ai des gens qui me soutiennent. J'apprendrai de mon erreur. Et je reviendrai plus intelligemment jusqu'à ce que j'aie raison. »

Scénario 3: Demandez-vous, et si je ne fais rien?

« Si vous ne faites rien, souligne Jillian, vous manifesterez toujours le pire des cas. Vous pourriez donc dire: «J'ai peur que cette émission échoue et que personne ne m'engagera plus jamais. Mais si vous ne faites pas le spectacle, vous ne travaillez déjà pas! Si vous ne faites rien, cela créera toujours le scénario exact que vous essayez d'éviter. »

Le résultat? «Quand vous jouez ces trois choses», dit Jillian, «vous constaterez qu'il n'y a nulle part où aller mais faire cet acte de foi.»