Votre animal nuit-il à votre sommeil?

Nous n'aimons pas vous le dire, mais Spot vous prive peut-être de fermer les yeux, en grand. Selon une étude récente de la Mayo Clinic, 18% des propriétaires d'animaux ont estimé que leur animal dérangeait leur sommeil. Mais les chiffres réels sont probablement plus élevés.

`` Je pense que beaucoup de gens ne veulent pas admettre que leur chat ou leur chien interrompt leur sommeil, car ils sont extrêmement fidèles à leurs animaux '', explique l'étude co- auteur Lois Krahn, MD, professeur de psychiatrie au Mayo Clinic Sleep Disorder Center. "Mais supporter un mauvais sommeil simplement parce que vous aimez votre animal de compagnie peut avoir un effet négatif sur des choses comme votre humeur, votre mémoire et, dans les cas extrêmes, même votre cœur."

Animaux de compagnie agités et bruyants - qui se tournent, se retournent, lécher et gratter au lit - peut vous empêcher de vous endormir ou de rester endormi, de la même manière qu'un mari qui ronfle. Même si vous ne vous réveillez pas consciemment, votre chien ou votre chat peut provoquer des `` micro-éveils '', ou des mini-réveils, tout au long de la nuit, ce qui perturbe également votre cycle de sommeil, note le Dr Krahn. Et cela peut vous laisser constamment fatigué (et confus quant à la raison).

Cela vous semble familier? Ensuite, il est temps pour l'amour dur. `` Les gens me demandent quoi faire à propos d'un chat ou d'un chien qui a du mal à dormir, mais quand je leur dis de le chasser de leur chambre, ils me diront: 'Oh, je ne peux pas faire ça - cela traumatisera mon animal de compagnie », déclare Meir Kryger, MD, professeur de médecine à la Yale School of Medicine.

Bonne nouvelle:« Si vous procédez de la bonne manière, votre animal ne vous dérangera probablement pas », dit Ellen Lindell, VMD, comportementaliste vétérinaire à New York. Utilisez ces conseils pour déplacer votre animal de compagnie et passer une bonne nuit de sommeil.

Reconditionnez votre animal
Empêchez votre chien de se recroqueviller en lui achetant son propre lit moelleux et en le récompensant avec des friandises et des égratignures quand il repose là à tout moment de la journée, dit le Dr Lindell. Puis, la nuit, déplacez son lit à côté du vôtre et tendez la main et caressez-le pour qu'il sache qu'il est un bon chiot. Si votre chien est trop bruyant pour être si proche, procurez-vous une barrière que vous pouvez mettre dans votre porte qui lui permette de voir mais l'empêche d'entrer dans la pièce.

Quant aux chats, ils adorent en avoir beaucoup des options de couchage chaudes et douces, vous devrez peut-être simplement en offrir davantage.

Enseignez à un nouveau membre de la famille de bonnes habitudes
«Il est plus facile de créer et d'appliquer des règles dès le début qu'après le développement de mauvaises habitudes, »dit le Dr Lindell. Pour les chiens, envisagez la formation en cage dès le début - de nombreux chiots considèrent leur cage comme un refuge sûr pour dormir. Placez la caisse à l'extérieur de votre chambre pour que son grattage et son léchage ne vous réveillent pas.

Les nouveaux propriétaires de chat devraient créer de nombreux espaces de couchage confortables et faire en sorte que votre chat les utilise en gardant la porte de la chambre fermée la nuit .