Le Moringa est-il le nouveau chou frisé? Voici ce que pense un RD

Au cours de mes années en tant que nutritionniste, j'ai vu émerger un certain nombre de nouveaux superaliments chauds - des baies de goji et d'açai au collagène, au matcha et à la maca. Le dernier à rejoindre le peloton: le moringa.

L'arbre de moringa est indigène en Inde, et également cultivé en Amérique centrale et du Sud, en Afrique, en Indonésie, au Mexique, en Malaisie et aux Philippines. Ses feuilles sont riches en vitamines A, C et E; certaines vitamines B; et les minéraux calcium, potassium, zinc, magnésium et fer. Ils contiennent même des composés antioxydants et anti-inflammatoires.

Parce que le moringa peut être cultivé facilement et à peu de frais - et que les feuilles conservent leurs nutriments une fois séchées - il a été une culture importante dans la lutte contre la malnutrition dans les pays en développement. Historiquement, le moringa a été utilisé en médecine pour traiter une longue liste de conditions, notamment l'anémie, l'arthrite, l'asthme, les problèmes digestifs, le diabète, l'hypertension artérielle et les infections. Il est également appliqué localement pour traiter les plaies, les morsures et les verrues. On pense que le moringa aide à promouvoir la production de lait maternel chez les nouvelles mamans.

Mais une grande partie de la recherche scientifique sur les feuilles de moringa et les extraits de feuilles a été réalisée avec des animaux. Les premières découvertes semblent suggérer que les feuilles peuvent aider à la santé cardiaque et à la protection contre le cancer, ainsi qu'à l'endurance physique et à l'amélioration sexuelle. Des recherches humaines limitées suggèrent également que la feuille de moringa pourrait être utile pour la gestion du diabète. Dans une étude, des comprimés de feuilles de moringa déshydratées ont réduit la glycémie chez les adultes atteints de diabète de type 2 de près de 30% en trois mois.

Il est important de garder à l'esprit, cependant, que simplement parce qu'un aliment est naturel , cela ne signifie pas qu'il est exempt d'effets secondaires et d'interactions potentiels. Des études préliminaires sur les animaux suggèrent que le moringa pourrait réduire davantage les niveaux d'hormones thyroïdiennes chez les personnes atteintes d'hypothyroïdie, et potentiellement réduire l'efficacité des médicaments de remplacement des hormones thyroïdiennes.

Et bien que le moringa ait été étudié chez les femmes qui allaitent, ses effets potentiels sur l'allaitement les bébés n'ont pas été entièrement évalués. Les mamans qui allaitent devraient donc rester à l'écart pour le moment.

De plus, certaines parties de la plante de moringa (autres que les feuilles) peuvent présenter des risques pour la santé. Selon la base de données complète des médicaments naturels, par exemple, la racine, l'écorce et les fleurs du moringa peuvent provoquer des contractions utérines qui peuvent déclencher une fausse couche.

Un autre facteur à considérer est que les produits de moringa varient souvent dans leur formulation. Certains sont vendus sous forme de poudres, d'autres sous forme de capsules ou de thé. Certains produits combinent le moringa avec d'autres ingrédients. Et certains peuvent utiliser différentes parties de la plante de différentes manières. De plus, il n'y a pas encore de «dose» de moringa normalisée établie pour la santé et le bien-être en général.

Les articles et les segments télévisés qui vantent les derniers et les meilleurs superaliments ne discutent souvent pas de ses inconvénients possibles. Donc, avant d'ajouter un aliment chaud ou un complément à votre alimentation habituelle, cela vaut la peine de faire un peu de devoirs. Pour déterminer si un nouvel aliment ou produit vous convient, les éléments suivants sont essentiels:

1. Sachez ce que vous mettez dans votre corps.

2. N'exagérez pas.

3. Et gardez à l'esprit que, que vous utilisiez ou non des compléments de superaliments, la meilleure façon de protéger votre santé est d'avoir une alimentation propre, riche en nutriments et équilibrée; et suivre d'autres habitudes saines, comme faire de l'activité physique et donner la priorité au sommeil.