Est-il sécuritaire pour mon bébé ou mon enfant de prendre un café?

Est-il sécuritaire pour mon bébé ou mon enfant de prendre un café?

À quel point c'est courant
Si ça va
Effets de la caféine
Consommation accidentelle
Allaitement maternel
Conseils et alternatives
Âge quand ça va
Conclusion

Pour certains d'entre nous, la journée ne peut pas commencer tant que nous n'aurons pas pris cette première tasse de café. Nous sommes des habitués de nos cafés locaux du coin, où les baristas nous connaissent (et nos commandes) par nom.

Mais avoir un bébé peut modifier vos habitudes habituelles, comme vous commencez à vous demander: Est-il acceptable de boire du café pendant que vous allaitez? Et si votre bébé ou tout-petit semble vouloir une gorgée?

Lisez la suite pour en savoir plus sur les effets de la caféine dans le café sur votre bébé ou votre tout-petit.

Certains bébés et tout-petits boire du café?

En fait, une étude réalisée en 2015 auprès de 315 couples mère-bébé à Boston, dans le Massachusetts, a révélé que 15,2% des mères laissaient leurs tout-petits consommer du café au moment où ils atteignaient leur deuxième anniversaire.

Et les chiffres augmentent à mesure que les enfants vieillissent. Les recherches suggèrent que 75% des enfants de plus de 5 ans consomment déjà régulièrement de la caféine. La plupart d'entre eux boivent des sodas, mais certains aiment aussi le café ou les boissons à base de café. Certains consomment également des boissons énergisantes.

Les bébés et les tout-petits devraient-ils prendre un café?

L'American Academy of Pediatrics (AAP) soutient que les enfants et les adolescents devraient essayer de s'abstenir de boire des boissons contenant de la caféine . Cela inclut les bébés.

En fait, le Comité de la nutrition de l'AAP et le Council on Sports Medicine and Fitness ont conclu en 2018 que la caféine n'avait «pas sa place dans l'alimentation des enfants et des adolescents».

Restez fidèle au lait et à une alimentation saine

Les parents doivent veiller à ce que leurs bébés et leurs tout-petits aient régulièrement une alimentation saine. Cela inclut de s'assurer qu'il reçoit la quantité appropriée de lait.

Le lait est une source importante de vitamine D et de calcium dont votre bébé a besoin pour grandir et développer des os solides. Assurez-vous que votre enfant a tous les bons produits dans sa tasse et dans son assiette chaque jour, et renoncez aux boissons contenant de la caféine.

Les effets du café sur les bébés et les tout-petits

La caféine peut vous faire ressentir plus d'alerte - rafraîchi, même - et prêt à s'attaquer à votre longue liste de choses à faire. Mais vous avez l’avantage d’un corps de taille adulte qui peut traiter la caféine plus efficacement.

Le corps de votre bébé ne peut pas le gérer aussi facilement, et une plus petite quantité peut affecter son fonctionnement. Alors que vous pouvez vous sentir plein d'énergie, votre bébé peut réagir à la caféine en agissant de façon nerveuse, anxieuse ou irritable. Votre bébé pourrait même ressentir des symptômes de type colique.

Que faire si votre bébé ou votre tout-petit prend accidentellement du café?

Nous sommes nombreux à pouvoir prendre une tasse de café sans aucun problème, autre que peut-être nous empêcher de dormir la nuit si nous la buvons le soir. En fait, un adulte en bonne santé peut probablement consommer jusqu'à 400 milligrammes de caféine par jour sans aucun effet indésirable.

Les enfants ne sont pas seulement de petits adultes, cependant. Nous en apprenons toujours plus sur la manière dont la caféine affecte les enfants et sur la quantité considérée comme sûre, et des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Il est possible pour un enfant de consommer ce qui est considéré comme une quantité de caféine toxique, mais des recherches suggère que cela se produira beaucoup plus avec les boissons énergisantes fortement caféinées et les médicaments contenant de la caféine qu'avec le café.

Une très petite quantité de café est peu susceptible de causer des dommages durables à votre enfant.

Cela ne signifie pas que vous devriez délibérément donner du café à votre bébé ou à votre tout-petit, bien sûr. Mais si votre tout-petit en bonne santé vous arrache votre tasse de café (espérons-le, ne vous brûle pas) des mains et en prend une gorgée, vous êtes plus susceptible de vous retrouver avec une tache sur vos vêtements qu'avec un problème de santé.

Est-il acceptable de boire du café pendant l'allaitement?

Vous vous demandez peut-être aussi s'il est prudent de boire du café pendant que vous allaitez.

Vous avez peut-être abandonné le café - ou du moins passé au décaféiné - pendant que vous étiez enceinte. De nombreux médecins conseillent aux femmes enceintes de réduire voire d'éliminer leur consommation de caféine. Mais que se passe-t-il après que le bébé est là et que vous avez vraiment envie d'une tasse chaude de bonnes choses?

Vous pouvez apprécier le regain d'énergie que vous obtenez de la caféine qui coule dans votre corps, mais un petit la quantité peut passer dans votre lait maternel et dans votre bébé Ce n'est qu'une petite quantité, c'est vrai, mais le corps de votre bébé ne peut pas traiter la caféine aussi rapidement et efficacement que votre corps adulte.

La recherche montre que la demi-vie de la caféine chez les nouveau-nés varie entre 65 et 130 heures en raison de leurs reins et foies immatures, contre 3 à 7 heures pour les adultes. Essentiellement, la caféine ne reste dans votre système que pendant une fraction du temps où elle pourrait persister chez votre bébé.

Tant que vous abordez votre consommation de café avec modération, cela devrait être OK. Autrement dit, si votre consommation quotidienne totale de caféine est inférieure à 300 mg de caféine (2 à 3 tasses de café), cela ne devrait pas avoir d'effet indésirable sur votre bébé.

Conseils sur ce qu'il faut faire si votre tout-petit veut être comme maman ou papa

Lorsque votre tout-petit réclame de prendre un café parce que vous en prenez, comment réagissez-vous? Il est difficile de résister à un tout-petit aux joues potelées qui veut être comme maman ou papa. (Si mignon, non?)

Heureusement, vous avez quelques options pour les tout-petits de plus de 1 ans.

Essayez de proposer une boisson de substitution sans caféine dans un favori tasse à café adaptée aux enfants. Pensez aux tisanes sans caféine, aux jus (sans sucre ajouté et même dilués avec de l'eau si possible), à l'eau tiède avec un filet de citron, ou à la veille toujours fidèle: le lait.

Vous pourriez même laisser votre enfant choisissez une nouvelle tasse de «café» pour boire. (Assurez-vous simplement qu'il n'est pas facilement cassable.) Une autre option: faites semblant de faire un thé. Si votre enfant possède déjà un service à thé, dépoussiérez-le, posez-le sur la table et faites semblant de boire du café ou du thé.

Encore une chose à retenir: n'échangez pas simplement le café pour un soda. Il est facile d’oublier que le café n’est pas la seule boisson contenant de la caféine. De nombreux sodas, thés et boissons énergisantes contiennent également de la caféine.

Même certaines boissons annoncées comme décaféinées contiennent de petites quantités de caféine. Assurez-vous de lire les étiquettes pour vous assurer que vous connaissez le score.

Âge auquel votre enfant peut prendre un café

Alors, quel est le bon âge pour enfin permettre à votre enfant prendre un café? Il ne semble pas y avoir de réponse claire et rapide à cette question, car quand c'est «sûr» et quand c'est «intelligent» peut être deux âges différents.

En tant que parent, vous devez décider quoi sorte de limite à imposer à votre enfant, en fonction de sa santé et de ses besoins spécifiques.

Vous pouvez choisir de ne pas autoriser le café et les autres boissons contenant de la caféine jusqu'à ce que votre enfant soit plus âgé. Vous pouvez choisir de leur permettre de boire un café ou un soda lors d'une occasion spéciale, ou peut-être le week-end.

Mais même si vous autorisez votre enfant à prendre un café ou d'autres boissons contenant de la caféine, considérez ceci: en général, comme pour beaucoup d'autres choses, la modération est la clé.

Selon un Revue de 2019 de la littérature de recherche, des doses plus élevées de caféine, de l'ordre de 400 mg par jour, peuvent entraîner une multitude de problèmes potentiels, en particulier chez les enfants souffrant de problèmes cardiaques ou de certains problèmes psychiatriques.

Le bas line

Votre enfant a plus de temps plus tard dans la vie pour développer le goût du café. Ne vous inquiétez pas s’ils aiment goûter votre boisson, mais ne vous efforcez pas non plus de leur proposer des boissons contenant de la caféine. Assurez-vous de les encourager à boire les quantités appropriées de lait et d'eau à la place.