Est-il acceptable d'aller au lit en colère?

Greatist.com

Nous nous sommes fourrés le visage dans un oreiller et nous nous sommes déchirés après un match hurlant. Il y a peut-être eu aussi des coups de poing et des coups de pied dans les jambes. Mais est-ce réellement préjudiciable à la santé personnelle ou aux relations de se coucher dans un état d'esprit? La réponse est oui - parfois. Si le soleil se couche et qu'une bagarre reste ouverte, cela pourrait conduire à un sommeil moins réparateur. Mais dans d'autres situations, il peut être préférable de dormir dessus.

Blues de l'heure du coucher - Le besoin de savoir
La suppression de la colère peut affecter la qualité de ces Zz. Après le combat, s'accrocher à des sentiments de colère et d'hostilité est lié à une qualité de sommeil moindre. Et après un événement extrêmement pénible, il serait peut-être préférable de rester éveillé pendant un moment. La Dre Rebecca Spencer et une équipe de psychologues ont montré aux participants des photos troublantes (comme des scènes d'un pays déchiré par la guerre) et ont constaté que le sommeil renforçait les souvenirs émotionnels négatifs des participants. Spencer a donné une explication possible aux résultats: lorsque nous dormons, notre cerveau trie les informations et décide quels souvenirs sont importants. Les plus importants passent de l'hippocampe (un lieu de stockage temporaire) au cortex, un endroit plus permanent.

Mais la même étude suggère également de s'endormir après un événement légèrement pénible (comme se disputer avec un parent ) peut en fait être utile. Dormir nous permet de nous réveiller avec une table rase, dit Spencer. Donc, le matin, nous pouvons discuter de la situation plus calmement et rationnellement.

En savoir plus sur Greatist.com:

Confus? Les conséquences de se coucher en colère peuvent dépendre de la personne. Une petite étude sur des personnes vivant en couple a révélé que tous les participants avaient subi des troubles du sommeil après un conflit avec leur autre significatif. Mais la plupart des perturbations du sommeil se sont produites chez les personnes, en particulier les femmes, qui étaient très anxieuses dans leur relation. Le degré le plus bas de perturbation du sommeil, cependant, a été trouvé chez les personnes qui évitaient fortement l'attachement émotionnel.

Ne vous fâchez pas, obtenez Zzzs - La réponse / débat
La bonne nouvelle est que nous pouvons utiliser le façon dont notre cerveau stocke les informations à notre avantage. Si nous pensons à quelque chose qui nous fait du bien, comme obtenir un coup de pouce pour un travail bien fait au travail, nous en serons probablement tout aussi convaincus le matin. Et quand il y a une rupture entre amis ou partenaires romantiques, le pardon peut parfois être la solution pour un sommeil plus paisible.

Lorsqu'un conflit survient entre partenaires romantiques, certains experts suggèrent de s'embrasser avant de se coucher, peu importe ce que état de la relation à ce moment. Mais selon l'expert Greatist Ian Kerner, `` Si vous vous battez avec votre partenaire parce qu'il a triché ou flirté avec un ex, vous n'aurez pas envie d'embrasser cette personne. '' Au lieu de cela, Kerner suggère de vous respecter et d'honorer l'état émotionnel.

Si la colère persiste au moment de l'extinction des lumières et que vous préférez renoncer à un baiser (ou plus), essayez de parler de ce qui est bon dans une relation, romantique ou pas, au lieu de ressasser les problèmes. Même en pensant aux bons aspects d'une relation, rappelez-vous pourquoi vous êtes reconnaissant envers la personne qui ne vous passionne pas pour le moment. Morale du dilemme endormi? Après une bagarre, sachez qu'il peut y avoir des choses plus profondes qui ne peuvent pas être résolues avant de se coucher.

Cet article a été initialement publié sur Greatist.com