Est-il toujours acceptable de lire les textes et les e-mails de votre partenaire?

Rationnel ou non, il se peut que vous doutiez de l'honnêteté de votre partenaire de temps en temps dans une relation.Si ces doutes deviennent récurrents, vous pourriez être tenté de fouiner votre partenaire: vérifiez les SMS, lisez les e-mails, regardez appels récents - pour voir si vos craintes sont justifiées.

Mais est-il jamais de saisir son téléphone ou de fouiller dans son ordinateur si vous vous interrogez sur l'honnêteté d'un partenaire ? Snooping ne résoudra pas vos problèmes relationnels, déclare Mary Lamia, PhD, psychologue clinicienne en pratique privée dans le comté de Marin, en Californie: `` Vous ne voulez pas vivre votre vie en ayant à fouiner pour vous sentir en sécurité ou aimé. ''

Pourquoi les gens se sentent-ils obligés de fouiner en premier lieu? «Quelqu'un peut fouiner parce que ses besoins ne sont pas satisfaits par son partenaire et qu'il essaie de donner un sens à la déconnexion ou au rejet qu'il ressent», explique Lamia. «Ou ils peuvent fouiner parce qu'ils s'imaginent qu'ils sont inadéquats, devenant ainsi convaincus que leur partenaire est attiré par quelqu'un d'autre. L'espionnage peut également être une tactique de retard subconscient; vous pouvez vérifier le téléphone de votre partenaire si vous n'êtes pas tout à fait prêt à le confronter à une conversation légitime.

Mais avant de sauter aux conclusions, sachez que la compulsion de vérifier si votre partenaire peut également «en dire plus sur vous que sur votre partenaire », selon Lamia. Les personnes attachées à la sécurité ne supposent généralement pas de trahisons dans leurs relations, mais si elles le faisaient, elles en discuteraient avec leur partenaire. Donc, si vous êtes en proie au doute, "vous devez jeter un œil à vos propres attentes et hésitations, en fonction de votre histoire personnelle", dit Lamia.

Voici quelques questions à vous poser si vous vous vous sentez tenté de fouiner - et c'est la meilleure façon d'exprimer vos inquiétudes.

Si vous avez été menti ou trompé dans le passé, vous pourriez être hypersensible aux actions, aux modes de communication ou aux changements de votre partenaire dans le calendrier, ce qui peut à son tour déclencher le désir de les vérifier. Vous attendez-vous maintenant à une liaison lorsque votre partenaire rentre du travail tard deux nuits de suite, et pensez-vous que le snooping validera vos soupçons? «Les souvenirs émotionnels jouent un rôle important dans la façon dont nous réagissons aux situations actuelles», déclare Lamia. «Penser une relation actuelle à la lumière de ce que vous avez vécu dans le passé n'est qu'une façon dont votre cerveau essaie de vous alerter.»

Lamia dit de faire le point sur vos sentiments et de voir si ils résonnent réellement avec ce que vous vivez actuellement. Est-ce de la triche ou, vraiment, une semaine de travail bien remplie? Avez-vous d'autres raisons de douter de votre partenaire actuel? Ou, comme le dit Lamia, «est-ce que la possibilité d'une intimité déclenche l'insécurité en vous, en fonction de votre histoire passée?»

Loin de la tromperie, se rapprocher de votre partenaire peut déclencher des alarmes internes indiquant que vous êtes vulnérable et pourrait être blessé à nouveau - mais vos peurs pourraient être basées sur les mensonges d'un ancien partenaire, pas sur les actions de votre actuel.

Dans certains cas, vos craintes pourraient être justifiées, dit Lamia. Peut-être que votre partenaire triche. Ou peut-être que votre partenaire est manipulateur et utilise votre passé, vos doutes ou vos peurs à leur avantage. "Certaines personnes essaient de contrôler une relation en incitant à l'insécurité chez leurs partenaires", dit Lamia. Qu'ils mentent et trichent (ou non), attiser des émotions comme la jalousie, la suspicion ou la honte peut vous faire remettre en question votre estime de soi.

Si vous trouvez que vous n'êtes pas vous-même dans un relation - douteuse, suspecte, insécurisée, réactive - Lamia dit de se demander si votre partenaire a montré d'autres signes qu'il essaie de vous contrôler. "Est-ce que cette personne veut que vous soyez jaloux pour vous attacher?" Si vous pensez que votre partenaire chercherait à inciter à l'insécurité en vous, ce n'est pas un partenariat dont vous souhaitez faire partie. «Le contrôle n'a pas grand-chose à voir avec une relation mature et aimante», dit Lamia.

Que votre partenaire soit louche ou que vous lisiez trop loin dans les choses, la réponse est la même: vous doit avoir une conversation avec eux au lieu de fouiner. «Leur capacité à discuter de vos préoccupations vous en dira plus sur leur capacité à être un bon compagnon que votre espionnage ne le révélera jamais», dit Lamia.

Commencez par dire: «Pour une raison quelconque, je je doute de votre loyauté et j'aimerais vous en parler. À partir de là, communiquez clairement. Parlez avec votre partenaire de ce que vous ressentez et des raisons pour lesquelles vous pensez le ressentir, et notez comment il réagit à vos inquiétudes: `` Un partenaire digne peut avoir une conversation avec vous sur tout ce qui se passe dans la relation '', explique Lamia. `` Ces conversations vous aideront, ou devraient, vous aider à apprendre quelque chose sur vous-même et à renforcer votre lien avec votre partenaire. ''

Si votre partenaire considère vos peurs comme ridicules, répond de manière défensive ou refuse d'offrir des rassurez-vous, alors vous devez décider si c'est une personne qui peut avoir des conversations difficiles ou être un partenaire de confiance pour vous, dit Lamia.

Si vous ne pouvez pas faire confiance à votre partenaire, vous devez soit «examiner sérieusement vos propres insécurités, soit admettre que vous êtes avec quelqu'un en qui vous n'avez pas confiance», dit Lamia. "Si vous devez demander à voir les SMS ou les e-mails de votre partenaire, vous avez franchi une ligne." Alors, exprimez vos craintes. Parlez-en. «Dites ce que vous avez à dire et exprimez vos doutes», dit Lamia. "Pourtant, ayez confiance en qui vous êtes et en votre valeur."