Est-il mauvais de se baigner peu de temps après avoir mangé?

Est-ce mauvais?
Douche froide
Combien de temps attendre?
Autres choses à éviter
Résumé

Vous venez de manger un repas copieux et délicieux, et maintenant il est temps de vous détendre pour la nuit. Quoi de plus attrayant avant de ramper dans vos draps qu'un long bain relaxant ou une bonne douche chaude?

Sauf qu'il y a un problème: on vous a peut-être dit que prendre un bain ou une douche juste après vous mangez n'est en fait pas recommandé.

En raison de la façon dont votre corps digère les aliments, un bain ou une douche après le repas peut vous donner des crampes d'estomac et une indigestion. Pesons le pour et le contre du bain après avoir mangé.

Pourquoi il peut être mauvais de se doucher après avoir mangé

Est-il mauvais de se baigner juste après avoir mangé? La réponse n’est pas aussi simple qu’un simple oui ou non.

Lorsque vous prenez un bain ou une douche chaude, un processus appelé action hyperthermique est stimulé dans votre corps. Ce processus augmente la température interne de votre corps d'un ou deux degrés.

Dans un sens plus général, l'action hyperthermique est bonne pour vous. Il peut:

stimuler votre système immunitaire
détendre votre système nerveux
stimuler vos glandes sudoripares pour éliminer les toxines

Après avoir mangé, votre corps a déjà une température corporelle légèrement augmentée. Cette douce chaleur que vous ressentez dans votre corps après un repas satisfaisant est en fait votre corps qui dirige l'augmentation du flux sanguin vers vos organes digestifs.

Un bain peut également augmenter votre fréquence cardiaque, ce qui est inconfortable avec un estomac plein.

De manière anecdotique, les gens disent que prendre un bain ou une douche déroute votre corps car au lieu de cette augmentation du sang flux vers votre tube digestif, votre corps subit une action hyperthermique causée par l'eau.

Théoriquement, cela ralentirait ou interromprait votre digestion, conduisant à une lenteur. Aucune preuve scientifique concluante ne prouve ou réfute cette idée.

Si vous souscrivez à cette théorie, vous voudrez peut-être examiner ce que vous avez mangé avant d'exclure complètement un bain par la suite.

Un repas avec des protéines denses, une forte teneur en fibres, beaucoup de matières grasses ou des glucides raffinés peut provoquer des ballonnements pendant que votre corps digère, créant une situation qui exerce une pression sur votre poitrine et augmente le risque de crampes et de brûlures d'estomac.

Si la théorie est vraie, prendre une douche après un fruit, un bouillon ou une salade ne serait probablement pas aussi mauvais.

Pouvez-vous prendre une douche froide après avoir mangé?

Il ne peut pas être démontré de manière concluante que prendre une douche chaude est mauvais pour vous après avoir mangé, mais une façon de jouer en toute sécurité est de prendre une douche froide ou tiède au lieu d'une douche chaude.

Prendre une douche froide n’élève pas votre température centrale et ne détourne pas le flux sanguin de vos organes digestifs. En prime, les douches froides peuvent relancer votre métabolisme et peuvent vous aider à brûler plus de graisse de ce repas que vous venez de manger.

Combien de temps devez-vous attendre pour prendre un bain ou une douche après avoir mangé?

Si vous craignez d'interrompre le rythme digestif naturel de votre corps, vous pouvez simplement attendre un peu avant de sauter dans la baignoire après avoir mangé.

La sagesse conventionnelle conseille généralement 20 minutes après avoir mangé avant toute immersion dans l'eau, mais il n'y a pas d'études disponibles pour suggérer un calendrier exact.

Que faut-il éviter d'autre à l'heure des repas?

Bien sûr, se doucher et se baigner après un repas ne sont pas les seules choses qui ne sont pas si bonnes pour la digestion. Certains d'entre eux reposent davantage sur la recherche que d'autres.

Se brosser les dents

Cela a en fait un certain poids. Se brosser les dents après avoir mangé peut couvrir vos dents de particules d'aliments très acides. Au lieu de protéger vos dents avec du fluor, vous finissez par endommager votre émail lorsque vous vous brossez les dents juste après avoir mangé.

Il est préférable d'attendre 30 minutes ou de se brosser les dents juste au réveil et juste avant d'aller dormir.

Nager

Il n'y a tout simplement pas grand-chose des preuves suggérant que vous devez attendre pour aller nager après avoir mangé, surtout s'il s'agit d'une baignade occasionnelle.

Lorsque vous nagez dans de l'eau froide, vous n'augmentez généralement pas votre fréquence cardiaque et votre température centrale est réduite, pas augmentée. Votre corps a beaucoup de volume sanguin pour supporter un plongeon dans la piscine et une activité digestive en même temps.

Exercice

Celui-ci est vivement débattu. S'entraîner après avoir mangé peut, dans certains cas, améliorer vos performances d'entraînement. Mais vous ne voulez probablement pas aller au gymnase immédiatement après avoir consommé une quantité importante de calories.

Attendre au moins 45 minutes pour commencer votre entraînement après un repas copieux est recommandé, à la fois pour votre entraînement et pour votre digestion.

Sommeil

Celui-ci est également à débattre. S'allonger juste après avoir mangé peut ne pas être bon pour la muqueuse de l'œsophage. Vous devez attendre que votre corps ait eu la chance de commencer la digestion et de déplacer la nourriture dans les intestins avant de vous coucher dans votre lit.

Cela aidera également à empêcher le reflux d'acide gastrique dans l'œsophage.

À emporter

Les recherches n'ont pas encore permis de savoir s'il est vraiment si mauvais de prendre une douche ou un bain chaud après avoir mangé. À tout le moins, il est possible que vous ressentiez une gêne et des crampes d'estomac si vous entrez dans la baignoire avant que vos aliments ne commencent à digérer.

Pour éviter tout inconfort digestif, vous voudrez peut-être attendre 20 minutes à une heure après avoir mangé pour vous baigner.