Est-ce que Facebook joue avec votre estime de soi? Posez-vous ces 3 questions

Le grand débat sur les médias sociaux et la santé mentale se poursuit, grâce à une nouvelle étude publiée cette semaine sur l'utilisation de Facebook par les jeunes femmes et leur risque de suivre un régime à risque. Il s'avère que cela a peut-être moins à voir avec le temps qu'une personne passe en ligne, mais davantage avec la façon dont une femme utilise les médias sociaux.

Après avoir interrogé 128 femmes d'âge universitaire, les chercheurs ont écrit dans le Le numéro d'août du Journal of Adolescent Health, a révélé que les utilisateurs très actifs de Facebook étaient plus susceptibles de s'engager dans des comportements malsains de perte de poids - comme se ronger et se purger ou utiliser des pilules amaigrissantes - mais seulement s'ils utilisaient Facebook pour se comparer aux autres.

Tant que les femmes n'utilisaient pas Facebook à des fins de comparaison, le fait d'être plus investi émotionnellement dans le site était en fait associé à moins de souci pour l'image corporelle et à moins de comportements de régime à risque.

«C'est en quelque sorte de cette épée à double tranchant », a expliqué l'auteur principal de l'étude Stephanie Zerwas, PhD, professeur adjoint de psychiatrie à l'École de médecine de l'Université de Caroline du Nord, à Health. «Si vous utilisez comme un bâton de mesure pour comparer votre corps à celui de tout le monde en ligne, c'est vraiment risqué et également associé à de nombreux troubles alimentaires. Mais si vous ne l'utilisez que pour créer un réseau social avec les gens qui vous entourent, cela peut en fait être productif en diminuant la solitude et en créant des relations. »

Cependant, les choses confuses, c'est que vous ne pouvez pas choisir sur la façon dont vos propres habitudes de scrutation des photos de vous-même et de vos amis sont nuisibles, dit Zerwas.

«Les filles de l'étude ont décrit avoir ressenti des inquiétudes liées à leur apparence après avoir été taguées sur les photos d'autres personnes et elles ne l'ont pas fait. «J'ai toujours l'impression qu'ils voulaient certaines images», dit-elle. "Ils ont admis s'être déstagés ou demander à un ami de prendre une photo, ou à la place commenter avec des choses comme:" J'ai l'air si gros sur cette photo. "

Alors, comment savoir exactement si votre site Web les habitudes pourraient vous coûter la confiance? Zerwas recommande de vous interroger sur la réalité avec les questions suivantes.

Montrer une photo de bikini bien éclairée et bien inclinée dans l'espoir de recueillir des commentaires positifs peut avoir des attentes différentes que, par exemple, publier un moment de La remise des diplômes de votre petite sœur, dit-elle.

"Réfléchissez vraiment bien aux types de photos que vous publiez en ligne", ajoute Zerwas. «Publiez-vous simplement des selfies ou partagez-vous des moments spéciaux de votre vie? Ces choses peuvent être très différentes. »

« L'une des choses que j'encourage les élèves à faire est de vraiment réfléchir aux raisons pour lesquelles ils aiment une photographie. Aimez-vous une photo parce que votre ami y a l'air maigre? Ou est-ce que vous l'aimez simplement parce que c'est une expression d'affection pour votre ami? » Dit Zerwas. "Comprendre votre propre comportement peut aider à mettre en perspective et à interpréter le comportement en ligne des autres."

"Il peut être facile de se laisser entraîner par ce sentiment de" Oh mon Dieu, regarde tout cela d'autres personnes qui ont une vie parfaite et qui ont toujours fière allure '', dit-elle. "Je pense que parfois les gens oublient que c'est juste une partie soigneusement organisée de la vie de quelqu'un - et n'importe qui peut choisir de partager de cette façon."

Si vous remarquez que vos habitudes mènent à beaucoup trop de négativité, essayez une cure de désintoxication numérique.

«Je pense que c'est une stratégie si vous constatez que vous ne pouvez vraiment pas restructurer votre façon de penser ou de vous engager avec les médias sociaux», dit Zerwas. "Il est normal de s'arrêter et de s'en éloigner."

Et si vous vous inquiétez pour un proche, parlez-lui. Le conseil de Zerwas: «Vous pouvez demander s'il se passe quelque chose qui les rend obsédés par les comparaisons et l'image corporelle. Aborder les problèmes émotionnels sous-jacents à la demande de réconfort peut aider à court-circuiter ce discours négatif. »