À l'intérieur de la sneaker parfaite

Oui, vous pouvez trouver la chaussure de course (ou de marche!) parfaite.

L'achat de baskets est devenu un peu un exercice d'endurance. Vous devez trier tant de types - coureurs, marcheurs, chaussures de trail, cross-trainers, ceux avec des orteils individuels - il est difficile de dire ce que vous faites et ce dont vous n'avez pas besoin.

'Les chaussures sont devenues plus spécifique au sport, avec des matériaux, des composants, des fabrications et des technologies spécialisés pour vous aider à affiner les performances », note Lisa Halbower-Fenton, consultante en développement et test de chaussures à Boston. Mais cela signifie-t-il que vous avez besoin d'une paire pour chaque sport que vous pratiquez? «En général, si vous faites un type d’activité au moins deux fois par semaine, oui», déclare Paul Langer, DPM, podologue à Minneapolis et auteur de Great Feet for Life .

Chaque chaussure aide votre pied à s'adapter au mouvement de ce sport spécifique (vous allez côte à côte au tennis, par exemple, mais en avant et en arrière en course). Porter la bonne sneaker peut vous aider à réduire vos risques de blessures, ajoute Langer.

Quelques conseils à garder à l'esprit lorsque vous êtes à la recherche de chaussures de sport:

Achetez tard dans la journée. Les pieds gonflent au fil de la journée, atteignant leur plus grande taille à la tombée de la nuit.

Méfiez-vous des achats en ligne. Les achats en ligne peuvent être pratiques, mais gardez à l'esprit que ce n'est pas parce que vous avez acheté une chaussure l'année dernière que la version de cette saison conviendra de la même manière. Vous feriez mieux d'acheter votre chaussure de sport où vous pouvez vérifier l'ajustement réel - ou du moins l'essayer quelque part avant de faire des achats en ligne à prix réduit.

Allez un peu gros. Les chaussures d'entraînement doivent être un peu plus grandes que vos chaussures régulières. Vous voulez qu'ils s'adaptent parfaitement aux deux tiers arrière de votre pied, mais qu'ils aient une petite marge de manœuvre dans la zone des orteils. Et, pour un ajustement plus vrai, n'oubliez pas d'essayer des baskets avec les chaussettes dans lesquelles vous prévoyez de vous entraîner.

Vous ne savez toujours pas quelle activité mérite une chaussure qui lui est propre? Continuez à lire!

Chaussures de course
Votre corps supporte jusqu'à trois fois votre poids lorsque vous faites du jogging, donc même si vous ne courez que le kilomètre ou deux par semaine, vous avez besoin d'une chaussure de course. Conçus pour les mouvements en ligne droite plutôt que pour les mouvements latéraux, les furtifs de course ont un pouce de semelle intermédiaire en mousse pour absorber les chocs et réduire la fatigue du pied; de plus, ils sont généralement plus robustes que, par exemple, les chaussures de course ou les chaussures «pieds nus». Exemple: Nike LunarGlide + 4 Premium (120 $; nikerunning.com)

Aussi bon pour: Marche

Coureurs de trail
Si vous avez des chaussures de course, cela peut sembler une folie. Mais si vous courez régulièrement sur un sentier - même si cela dure 10 minutes - vous avez besoin d'une chaussure de trail, dit Hillary Brenner, DPM, podiatre à New York. Pourquoi? Les bosses de sa semelle extérieure épaisse s'enfoncent dans la saleté - vous évitez ainsi de renverser - et un garde sous la semelle intermédiaire protège les pieds des débris. Exemple: Columbia Ravenous Lite Flash (85 $; columbia.com)

Aussi bon pour: Randonnée (mais seulement à la rigueur)

Chaussures de tennis
Si jamais vous marchez sur un court, c'est un must. Conçus pour supporter les rigueurs du jeu et un court abrasif, ils ont des semelles en caoutchouc conçues pour empêcher le type de glissement et de trébuchement qui est courant au tennis en raison des mouvements latéraux rapides et des démarrages et arrêts soudains. Évitez de courir ou de marcher dans vos tennies (pas assez d'amorti ou de stabilité dos à devant). Exemple: Asics Gel-Solution Speed ​​(130 $; asicsamerica.com)

Convient également pour: le racquetball, le volleyball et d'autres sports de court

Marcheurs de tous les jours
Si vous marchez pour faire de l'exercice, vous avez besoin de chaussures de marche (ou de course). Les deux ont un avant-pied flexible pour s'adapter à la façon dont vous roulez naturellement à travers le pied. Et bien que les chaussures de marche soient considérées comme une version réduite des chaussures de course, les coureurs doivent rester à l'écart (moins d'absorption des chocs). Exemple: New Balance Superlight / Superfresh 895 (85 $; newbalance.com)

Bon uniquement pour: Marcher

Coureurs de course
Conçue pour la vitesse, une chaussure de course est faite de matériaux plus légers qu'une chaussure de course standard. «Moins il faut d'effort pour propulser le pied, plus vite tu iras», explique Langer. Mais à moins que vous n'entriez régulièrement 10Ks, vous n'en avez pas besoin. Les guerriers du week-end qui courent occasionnellement peuvent s'en tenir à leurs chaussures de course régulières, dit Brenner. Exemple: Puma Faas 350 S (85 $; puma.com)

Aussi bon pour: Courts jogging (moins de 20 minutes) ou balades

Cross-trainers
Si vos entraînements consistent en des cours de musculation ou d'aérobic, c'est votre chaussure idéale. Les semelles flexibles vous permettent de vous déplacer dans n'importe quelle direction sans tordre la cheville. Et bien que les experts suggèrent de porter une chaussure de course à chaque fois que vous courez, il est prudent de porter des cross-trainers pour s'échauffer sur le tapis roulant, dit Halbower-Fenton. Exemple: Reebok R Crossfit Nano U-Form (120 $; reebok.com)

Aussi bon pour: Jouer avec les enfants à l'extérieur ou faire des squats à la salle de gym

Baskets de danse
Elles sont similaires aux cross-trainers - elles sont basses et flexibles - vous pouvez donc les utiliser de manière interchangeable. Mais si vous dansez tous les jours (si vous aimez la Zumba, par exemple), recherchez des sneaks de danse, qui viennent jusqu'à la cheville pour un soutien supplémentaire. Exemple: Ryka Downbeat (80 $; ryka.com)

Aussi bon pour: Cours de musculation et d'aérobic

Barefoot chaussures
Populaire pour la course à pied, la marche rapide ou le cross-training, ces chaussures minimalistes offrent une certaine protection contre les abrasions, grâce à une fine doublure en caoutchouc le long du bas. Essayez-les si vous n'avez aucun problème de pied et une voûte plantaire normale. Exemple: Vibram SeeYa LS (100 $; vibramfivefingers.com)

Page suivante: Un guide des termes importants pour l'achat de baskets

Voici un guide de certains des les termes importants à connaître pour l'achat de chaussures:

Col ​​du talon: Un coussin en caoutchouc mousse qui rembourre la cheville et l'arrière du pied et empêche votre pied de glisser.

Contrefort de talon: partie arrière rigide, généralement en plastique, qui donne une structure à la tige de la chaussure.

Semelle extérieure: généralement en caoutchouc de carbone (le même type utilisé pour les pneus), qui est particulièrement résistant au frottement et bon pour la traction.

Tige: soutient et maintient votre pied en place à l'aide de lacets et / ou de sangles Velcro.

Semelle intérieure: également connue sous le nom de chaussette, elle améliore l'ajustement , stabilise la voûte plantaire et procure une sensation agréable au pied.

Semelle intercalaire: Une couche de mousse qui absorbe les chocs et répartit uniformément la pression.