Boosters d'immunité: suppléments et aliments recommandés par les experts pour la saison du rhume et de la grippe

C'est la saison de la paix et de la joie, des rhumes et de la grippe. Le temps dehors est affreux; vous êtes à l'intérieur, avec votre famille, vos amis et leurs germes. Alors, y a-t-il quelque chose que vous pouvez faire pour éviter de tomber malade?

Il existe un assortiment de produits en constante expansion dans le rayon des suppléments et des preuves croissantes que certains d'entre eux fonctionnent vraiment. Ajoutez à cela quelques conseils de bon sens (mais souvent négligés) pour éviter les infections et un régime alimentaire pour une immunité maximale, et vous aurez peut-être une raison de plus de célébrer les vacances cette année.

Cela vaut la peine d'essayer : Prévenir ou atténuer les symptômes du rhume.

Comment faire: L'Andrographis est disponible dans une formule appelée Kan Jang, qui comprend également l'éleuthero (anciennement connu sous le nom de ginseng de Sibérie). Vous pouvez également acheter des suppléments autonomes. Blumenthal recommande de le prendre immédiatement après l'apparition des premiers symptômes. Utiliser selon les instructions sur l'emballage.

Vaut le coup d'essayer pour: Renforcer l'immunité.

Comment faire: Astragalus est disponible dans une variété de formulations à base de plantes froides et dans des capsules de suppléments autonomes . Les concentrations varient, alors suivez le mode d'emploi de l'emballage.

Cela vaut la peine d'essayer pour: Prévenir et atténuer les symptômes de la grippe.

Comment faire: Vous trouverez du sureau seul dans des capsules ou des teintures , ainsi que dans les produits combinés. La plupart sont censés être pris deux ou trois fois par jour, entre les repas.

Cela vaut la peine d'essayer pour: prévenir ou traiter le rhume et la grippe.

Comment faire: si vous êtes assez chanceux pour avoir des buissons de chèvrefeuille ou de forsythia dans votre jardin, ramasser des tiges, des baies et de l'écorce, et les utiliser pour préparer un thé (ajouter du citron et du sucre). Si vos jardins sont vides, de nombreuses formules à base de plantes chinoises et japonaises combinent chèvrefeuille et forsythia. Cold Snap contient du chèvrefeuille japonais et du forsythia, ainsi que 20 autres herbes.

Vaut le détour: bronchite et maux de gorge.

Comment faire: Umcka ColdCare est le plus largement disponible supplément qui contient des sidoides de Pelargonium. Prenez-le dès les premiers signes d'un rhume et pendant 2 jours après la disparition des symptômes.

Ça vaut le coup d'essayer pour: Renforcer l'immunité.

Comment faire: Bien que les probiotiques soient vendus en capsule forme dans l'allée des suppléments, une option moins chère et plus savoureuse consiste à manger du yogourt ou du kéfir, une boisson lactée à base de cultures vivantes. Différentes marques ont des cultures différentes; ce qui compte le plus, c'est que leurs bactéries puissent survivre dans votre côlon. C'est vrai pour la plupart des bactéries utilisées dans le kéfir, dit Baird; pour le yaourt, recherchez les marques qui disent «culture vivante et active» sur l'étiquette.

Cela vaut la peine d'essayer: se débarrasser d'un rhume plus rapidement.

Comment faire: Si vous prenez une multivitamine et mangez beaucoup de fruits et de légumes quotidiennement, vous consommez probablement déjà suffisamment de vitamine C. Sinon, prenez un supplément dès les premiers signes d'un rhume. Ne sautez pas plus de 400 milligrammes, cependant; le supplément sera simplement effacé de votre système.

Cela vaut la peine d'essayer: Soulager les symptômes du rhume. Peut également bloquer les virus du rhume.

Comment faire: commencez à utiliser dans les 24 heures suivant le premier signe d'un rhume. Suivez les instructions sur l'emballage.
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