Je suis terrifié à l'idée de prononcer le discours de la demoiselle d'honneur lors du mariage de ma sœur - Voici ce que je fais pour préparer

Ne vous méprenez pas, je suis impatient d’attendre le mariage de ma sœur en août. Vraiment, je suis extatique. Mais une petite partie de moi est également affligée par tout le shabang. Pourquoi? Parce qu'en tant que demoiselle d'honneur, je dois faire un discours. Et parce que j'ai du mal à parler en public. Beaucoup.

Mon aversion pour être au centre de l'attention n'a rien de nouveau. Chaque enseignant que j'ai jamais eu m'a encouragé à parler davantage en classe. Maintenant, en tant qu'adulte (23 ans est-ce un adulte? Demander un ami ...), je me tais pendant les réunions au travail. Ce n’est pas parce qu’il est plus facile de s’asseoir et de laisser les autres parler. Au contraire, je trouve difficile d'intervenir quand je sais que tant d'yeux et d'oreilles seront sur moi.

Bien sûr, parfois je n'ai pas le choix. Quand je dois m'adresser à un groupe, ce n'est pas joli. Ma voix capte ce qui ressemble à une phrase sur deux et je m'essouffle un peu. En gros, j'ai l'impression de pleurer chaque fois que je donne une présentation. Mignonne!

S'il est fort possible qu'il y ait des larmes pendant mon toast de mariage, je préfère qu'elles se produisent parce que je me sens chaud et flou, pas de panique. C'est pourquoi j'ai fait appel à Allison Shapira, experte en prise de parole en public et PDG et fondatrice du cabinet de formation Global Public Speaking, pour m'aider à comprendre comment faire cela.

Ma première question pour Shapira: pourquoi certaines personnes sont tellement paralysées par la peur quand il s'agit de s'adresser à une foule tandis que d'autres montent joyeusement sur scène? "Il y a certaines personnes qui n'aiment pas être le centre de l'attention et si vous n'aimez pas être le centre de l'attention, alors vous n'aimez probablement pas parler en public", dit Shapira.

Pratiquement tout le monde devient nerveux avant de prononcer un discours, dit Shapira, et c'est en fait une bonne chose. «Un peu de nervosité est normal et important car cela vous aide à vous concentrer et cela vous rappelle de passer du temps à vous préparer. Si vous n’êtes pas du tout nerveux, vous ne prenez peut-être pas le discours au sérieux. »

Le fait que Shapira appelle la prise de parole en public une compétence, pas un talent est également encourageant. En d'autres termes, les gens s'améliorent avec la pratique. Phew. Jusqu'à ce que j'y arrive, je vais m'appuyer sur ces conseils de Shapira pour savoir comment réussir lorsque vous devez vous adresser à une foule. Souhaitez-moi bonne chance!

Shapira fait valoir que le discours porte sur le message - pas moi, le messager. «Si vous pensez que le but du discours est de vous lever, d'être le centre de l'attention et de montrer aux gens à quel point vous êtes génial, vous pourriez vous sentir mal à l'aise», explique Shapira. «Lorsque vous le reformulez pour que votre message soit au centre de l’attention, vous vous connectez au but de votre discours et aux raisons pour lesquelles il est important pour vous et votre public. Ensuite, vous montez sur scène au service de votre message, pas pour vous montrer. »

Et quand le DJ m'invite sur la piste de danse pour porter mon toast et que je panique ? Faites une pause et respirez, me dit Shapira. «Lorsque nous sommes nerveux, la réaction de combat ou de fuite entre en jeu. Grâce à la respiration et à la relaxation, vous pouvez littéralement passer outre cette réponse et calmer vos nerfs. Respirer entre les phrases une fois que vous avez commencé votre discours est également un bon déstressant.

Quand il s'agit d'écrire et de pratiquer mon discours, Shapira me dit de privilégier la qualité à la quantité. «Il ne s’agit pas de la durée que vous passez à pratiquer», dit-elle. "Il s'agit de la qualité de la pratique." Avant d'écrire votre discours, posez-vous trois questions: Qui est mon public? Quel est mon objectif? Pourquoi est-ce que je me soucie de ce sujet?

«Une fois que vous avez répondu à ces trois questions, vous pouvez rédiger un discours qui correspond directement à votre public et à votre objectif», me dit Shapira. La dernière étape consiste à pratiquer le discours à voix haute et devant une autre personne. C'est une meilleure façon de faire une course à sec que de la lire sur un écran dans votre tête, car vous aurez une idée du rythme de vos mots et aurez la possibilité de supprimer tout ce qui tombe à plat.